หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 วิธีเพื่มฮอร์โมน "ท่านชาย" ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งยา

โพสท์โดย manokdee


ผู้ชายหลายคนรู้สึกหงุดหงิดกับตัวเองเป็นอย่างมากเมื่อในยามที่ออกศึกจะเผด็จศึกนารีให้ยอมศิโรราบนั้น บางครั้งน้องชายกลับไม่สู้เอาดื้อเหมือนกันนั่นอาจเป็นเพราะว่าเจ้าฮอร์โมนที่ชื่อว่า"เทสเตอโลน"มันทำงานได้ไม่เต็มที่นั่นเอง "เทสเตอโลน"


ฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญคือ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผลิตโดยอัณฑะ (Testis) ซึ่งเป็นอวัยวะเพศของผู้ชาย อยู่ในถุงอัณฑะ
ระดับปกติของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ควรอยู่ระหว่าง 350-1000 ng/dl
ในผู้ที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงผิดปกติก็อาจทำให้เกิดภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย (Andropause) ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจหลายอย่าง เช่น หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า อ้วนลงพุง ไม่มีความรู้สึกทางเพศ หรือมีภาวะมีบุตรยาก


1.ออกกำลังกาย
แน่นอนที่สุดการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน(เทสโทสเตอโลน)ได้ดีและทำให้ร่างกายทุกส่วนแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อได้ดี และทำให้คุณมีชีวิตเซ็กส์ที่ราบรื่นขึ้นสมดุลร่างการตอบสนองได้ดี

การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารตัวนี้ได้ดีก็คือ วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำและอย่าปล่อยตัวจนอ้วนจะทำให้ใขมันไปกดทับการหลั่งสารฮอร์โมน(เทสโทสเตอโลน)นั่นเอง

2.งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ซึ่งบุหรี่มีสารนิโคตินเป็นสารอันตรายต่อสุขภาพทุกระบบ แล้วยังทำให้หลอดเลือดตีบ
เลือดหดตัวเลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก
เพราะว่าการแข็งตัวของน้องชายคุณต้องอาศัยการแข็งตัวของหลอดเลือดบริเวณน้องชายจำนวนมากเพราะถ้าเลือดแข็งตัวได้ไม่ดีก็จะทำให้หลอดเลือดไหลเวียนบริเวณน้องลูกชายได้ไม่เต็มที่นั่นเอง และแอลกอฮอล์เมื่อดื่มมากๆมันจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันเมื่อไขมันสะสมมากๆก็จะทำให้หลั่งเอสโตรเจนออกมามาก ฮอร์โมนเทสโทสเตอโลนหลั่งได้น้อยลง มันก็จะเป็นปัญหาของการแข็งตัวของน้องชายนั่นเอง

3.ลดความเครียดความวิตกของกังวล
เพราะถ้าคุณเครียดมากๆจะทำให้ร่างกายนั้นหลั่งสาร"คอร์ติซอล"ออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะไปกดฮอร์โมนตัวอื่นในร่างกาย รวมถึง กดเทสเตอโลนด้วย เราสังเกตตัวเองง่ายๆเลยเวลาคุณเครียดมากๆกะจิตกะใจทำอะไรก็ไม่ค่อยมีรวมถึงน้องชายตัวดีก็อาจจะหงอยเหงาตามไปด้วยนั่นเอง

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอย้ำอย่านอนดึก
เพราะถ้าคุณนอนหลับดีนอนหลับลึกนอนหลับสนิทร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนและเมลามินออกมา ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายและก็ช่วยซ่อมแซมในส่วนที่ร่างกายนั้นสึกหรอ
โกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 เพราะฉะนั้นช่วง 4 ทุ่มคุณควรจะหลับสนิทได้แล้วจะเป็นการดีที่สุด สังเกตง่ายๆเลยเวลาเจ็บป่วยเราไม่สบายถ้าเรานอนพักผ่อนมากเพียงพออาการเจ็บป่วยก็จะหายได้เร็วขึ้นมากๆ
นั่นเป็นเพราะว่าโกสฮอร์โมนหลังออกมาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเรานั่นเอง

5.การรับประทานอาหารให้ครบ 5
หมู่โดยเฉพาะอาหารที่มีซิงค์สูงๆ เพราะซิงค์จะช่วยในการบังคับฮอร์โมนหื่นกระสันได้ดี

อาหารที่มีซิงค์สูงๆก็ได้แก่อาหารทะเลอย่างเช่นหอยนางรม ตับตับไข่แดงธัญพืชต่างๆเมล็ดทานตะวันถั่ว ถั่วแดง งา ถั่วเหลือง ถั่วเขียวไม่ฟักทองข้าวกล้องเห็ดเนื้อหมูไข่ปลา
อาหารเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นมากที่จะช่วยให้คุณมีอารมณ์หื่นกามได้ยืนยาวยิ่งขึ้นไปอีก

โพสท์โดย: manokdee
อ้างอิงจาก: พยาบาลแม่จ๋า
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
manokdee's profile


โพสท์โดย: manokdee
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจนนี่ทำเซอร์ไพรส์ใหญ่! มอบบ้านพร้อมโฉนดให้ “ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ฉลองอายุครบ 20 ปีทำได้เกินกว่าที่ลูกค้าคาดหวัง ลูกค้าได้สั่งเค้กสุดพิเศษ แต่แม่ค้ากลับสู้เต็มที่ ทำให้เค้กออกมาสวยงามและอลังการอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อนดวงรายสัปดาห์ วันที่ 25 พ.ย. - 1 ธ.ค. 2567 by อ.กิ่ง นาคราชอะไรจะเกิดขึ้น หากปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงดวงรายสัปดาห์ 24 - 30 พ.ย. by ครูเป็นหนึ่งบ้านในฝันก็ต้องปล่อย! 'กวินท์-ปุ้มปุ้ย' เปิดใจขายบ้าน 19.5 ล้าน ทั้งที่รักมากผู้นำยูเครนด่ารัสเซียยับ หลังรัสเซียยิงขีปนาวุธสุดเทพใส่ดวงประจำสัปดาห์ 25 พ.ย.-1 ธ.ค. 67 by ภูริดา พยากรณ์แอฟ ทักษอร และ นนกุล คู่รักสุดอบอุ่น รับบทช่างภาพคู่ เฝ้ากองเชียร์ น้องปีใหม่ โชว์ความสามารถบนเวทีสาวจีนเจอเนื้องอกส่วนเกินบนเล็บเท้า แพทย์ชี้เกิดจากการทำเล็บที่ไม่เหมาะสมและบ่อยเกินไป 🙁ช่างภาพชาวไต้หวันใช้เวลา 17 ปีถ่ายทอดการเติบโตของลูกชายผ่านเลนส์"ผู้บริหารมาม่าไขปริศนา ยอดขายพุ่งเพราะเศรษฐกิจแย่ หรือแค่คิดไปเอง?"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ผู้บริหารมาม่าไขปริศนา ยอดขายพุ่งเพราะเศรษฐกิจแย่ หรือแค่คิดไปเอง?"ดวงรายสัปดาห์ วันที่ 25 พ.ย. - 1 ธ.ค. 2567 by อ.กิ่ง นาคราชผู้นำเกาหลีเหนือยัน "มะกันเป็นคนทำให้เกิดสงครามนิวเคลียร์"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ความรัก, ประสบการณ์ชีวิต
อยากลองผู้หญิง2คนรุมสาวจีนเจอเนื้องอกส่วนเกินบนเล็บเท้า แพทย์ชี้เกิดจากการทำเล็บที่ไม่เหมาะสมและบ่อยเกินไป 🙁นับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโคไลมั้ย ?😂ขนม-ครูเต้ย ประกาศลดสถานะ ยืนยันไม่เกี่ยวกับมือที่ 3 ย้ำยังคงทำหน้าที่พ่อแม่ที่ดีให้ลูกเสมอ
ตั้งกระทู้ใหม่