หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธี ป้องกันตัวเองจากโรค"มะเร็ง"เราสามารถป้องกันได้ด้วยตัวเราเอง

โพสท์โดย tar112

การป้องกันตัวเองจากโรคมะเร็งเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจตลอดเวลา เราไม่สามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ทั้งหมด แต่สามารถลดความเสี่ยงให้น้อยลงได้ด้วยการปฏิบัติตามแนวทางด้านสุขภาพและการดูแลตนเองดังนี้

 

1. รักษาอาหารที่ดี

   - รับประทานผักและผลไม้สดเพียงพอ เน้นเลือกสีสันของผักและผลไม้ต่าง ๆ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้

   - ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันไม่ดีและอาหารที่มีโครมาโทไรด์สูง เช่น อาหารจานเดียวที่มีมันหรืออาหารประเภทแป้งมาก

   - รับประทานปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลามักกะโรน่า และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย

 

2. ออกกำลังกาย

   - ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน วิ่ง ยามเช้าหรือเย็น หรือเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบ

   - ปรับเปลี่ยนการนั่งที่เป็นส่วนหนึ่งของการทำงาน ให้มีการยืนหรือเคลื่อนไหวบ่อย ๆ ช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายประเภท

 

3. เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงสารเสพติด

   - การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของหลายโรคมะเร็ง เลิกสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงสารเสพติดอื่น ๆ เช่น แอลกอฮอล์และสารเสพติดอื่น ๆ

 

4. ป้องกันการทำให้เกิดการสัมผัสต่อสารเคมี

   - ป้องกันการสัมผัสต่อสารเคมีอันเสี่ยงต่อมะเร็ง เช่น การใช้เครื่องป้องกันร่างกายเมื่อทำงานในสถานที่ที่มีสารเคมีอันเสี่ยง

   - ใช้ชุดคุ้มกันแสงแดดเมื่อออกนอกในระหว่างช่วงเวลาที่แสงแดดแรง

 

5. ควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพด้วยการตรวจสุขภาพประจำ

   - รักษาน้ำหนักตัวในเกณฑ์ที่เหมาะสม และติดตามการดูแลสุขภาพโดยแพทย์

   - ปฏิบัติการตรวจสุขภาพประจำตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น การตรวจมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้ตรง

 

6. ลดความเครียด

   - ความเครียดอาจมีผลต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจ พยายามควบคุมความเครียดและใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกโยคะหรือการออกเดินเล่น

 

7. การดื่มแอลกอฮอล์ในขนาดปานกลาง

   - ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ ให้ทำในขนาดปานกลางและไม่เห็นตัวเมา

   - การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

 

8. รับวัคซีน

   - รับวัคซีนป้องกันมะเร็งที่มีวัคซีนให้ เช่น วัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก (HPV vaccine) สำหรับผู้หญิงและชายที่มีอายุเหมาะสม

 

9. ปฏิบัติการตรวจสุขภาพประจำ

   - ปฏิบัติการตรวจสุขภาพประจำตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น การตรวจมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้ตรง

 

10. รักษาอาการหรือภาวะเสี่ยงต่อมะเร็งที่มี

    - ถ้าคุณมีประวัติครอบครัวหรือประวัติสุขภาพที่เสี่ยงต่อมะเร็ง ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อค้นพบและรักษาเซลล์มะเร็งในขั้นต้น

 

การป้องกันมะเร็งเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและควรปฏิบัติตามหลักการสุขภาพด้วยความตั้งใจ การรับรู้ความเสี่ยงและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและป้องกันมะเร็งให้มีโอกาสน้อยที่สุดในการเกิดขึ้น

เนื้อหาโดย: tar112
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
tar112's profile


โพสท์โดย: tar112
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดหลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจเมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาสาว "กัมพูชา" พ่นสีทองทั้งตัว..!! นั่งสามล้อปั่นรอบเมือง แล้วจากนั้นก็บอกว่านี่แหละ คือชุด "เขมรโบราณ""กินสี่ถ้วย" มรดกหวานล้ำจากแผ่นดินพระร่วง ธรรมเนียมมงคลที่เชื่อมสองตระกูลเป็นหนึ่งเดียวธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิกทายนิสัยจากการนอน ท่านอนบอกนิสัยจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนส่องเลขเด็ด "อนุทิน" บุกถ้ำเสือกระบี่! พิชิตบันได 1,260 ขั้น ลุยฐานเสียงภาคใต้ครั้งแรกAI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
น้ำประเภทที่ถูกเตือนว่า "เป็นอาหารของเซลล์มะเร็ง"นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรมากกว่าอำเภอเมืองของจังหวัดตัวเองภูมิภาคเดียวของประเทศไทย ที่ยังไม่มีสถานที่ที่เป็นแหล่งมรดกโลกรถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาลทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่ง
ตั้งกระทู้ใหม่