3 วิธี ฟังเพลงให้มีความสุข

Sonos บริษัทผลิตเครื่องเสียงและหูฟัง ได้ให้อินเดร วิสคอนตาส ผู้เชี่ยวชาญทั้งด้านวิทยาศาสตร์การรับรู้ของสมองและด้านดนตรี รวบรวมเพลง 15 เพลงที่จะทำให้คนฟังฟังแล้วหลั่งสารโดพามีน หรือสารเคมีในร่างกายที่ทำให้เรามีความสุขออกมามากที่สุด 

อินเดรอธิบายว่า เพลงบางเพลงจะทำให้เราเกิด "การสั่นสะท้าน" ซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางจิตวิทยาและอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการหลั่งสารโดพามีนและเปรียบเสมือนการให้รางวัลกับสมองของเราเอง 

"มันเป็นความรู้สึกคล้าย ๆ กับเวลาร่างกายคุณสัมผัสกับความอุ่นหรือความเย็น บางทีคุณก็อาจจะรู้สึกเหมือนขนลุกชันบนแขน แผ่นหลัง หรือที่คอ เป็นสัมผัสทางกายภาพที่ส่งไปทั่วร่างกาย" 

เธอบอกว่าอาการนี้ไม่ใช่สิ่งที่เธอคิดขึ้นมาเอง แต่บรรดานักวิจัยมีวิธีที่จะช่วยให้เห็นการทำงานของสมองและเห็นว่าแต่ละช่วงเวลา สมองของกลุ่มทดลองกำลังหลั่งสารอะไรอยู่ รวมไปถึงการพิจารณาร่วมกับอัตราการเต้นของหัวใจ ความดัน อัตราการหายใจ ที่จะทำให้รู้ว่าอาการสั่นสะท้านนี้จะเกิดขึ้นตอนไหนได้บ้าง 

ซึ่งส่วนใหญ่คนที่เติบโตมากับการฟังเพลงจะมีปฏิกิริยาตอบสนองเวลาที่ได้ฟังเพลงมากกว่าคนที่ไม่ค่อยได้ฟังเพลงในวัยเด็ก 

"เวลาเรามองการทำงานของสมองของคนที่ชอบฟังเพลงกับคนที่ไม่ค่อยได้ฟังเพลงก็จะเห็นความแตกต่างของการทำงานของบางส่วนในสมองและส่วนที่ควบคุมอารมณ์ของสมองได้ชัดเจน" 

เธอแนะนำว่าการเลือกเพลงที่ฟังแล้วมีความสุข ประกอบไปด้วยสามปัจจัยนี้คือ

•  จังหวะของเพลง อาจจะเหลือเชื่อ แต่เพลงที่มีการไล่จังหวะจากเร็วแล้วดึงให้ช้าลง จะทำให้เรามีความสุขมากกว่าเพลงที่ค่อย ๆ เร่งจังหวะจากช้าไปเร็ว 
• เพลงรักบัลลาดที่มีการลากเสียงยาว ๆ จะทำให้เราเกิดอาการสั่นสะท้านได้ง่าย นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าอาจเป็นเพราะมันคล้ายกับเสียงร้องไห้ของทารกที่สัญชาตญาณของมนุษย์มักจะมีปฏิกิริยาที่รวดเร็วต่อเสียงนั้น การลากเสียงยาว ๆ เราอาจจะได้ยินในการโซโล่กีต้าร์ หรือเสียงวิทนีย์ ฮูสตันในเพลง I will Always Love You หรือเพลงช้าที่ต้องใช้พลังเสียงในการขับร้องเพลงอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน
• ตั้งใจฟังเพลงจริง ๆ ไม่ใช่แค่เปิดคลอ การจะฟังเพลงแล้วทำให้สารโดพามีนหลั่งได้จรืง ๆ คุณต้องตั้งใจฟังและเข้าถึงอารมณ์ของนักร้องจริง ๆ ซึ่งจะทำให้คุณเข้าถึงและได้ทำความเข้าใจกับอารมณ์และความคิดของตัวเองด้วย

 สำหรับ 15 เพลงที่อินเดรเลือกมากนั้นรวมเป็นเพลย์ลิสต์ที่ชื่อว่า "Now That’s What I Call Dopamine Daydreams"  และสามารถฟังได้ที่ 

https://youtube.com/playlist?list=OLAK5uy_m066Wt2L7ht6f4-RpjlIUf0IrF3FXkdnI&si=6pVh-fu3bbSOj67g