หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 อาหารที่ให้ความชุ่นชื้นแก่ผิว

เนื้อหาโดย ดอยตุง

ผิวที่มีสุขภาพดีนั้นต้องได้รับการดูแลทั้งจากภายในและภายนอก การดูแลผิวจากภายในสามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว โดยเฉพาะอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ได้แก่

 

1. **ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่** เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดฟิโนลิก ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและคงความอ่อนเยาว์

 

2. **ผักใบเขียว** เช่น ผักคะน้า ผักโขม บรอกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส ชุ่มชื้น และแข็งแรง

 

3. **อะโวคาโด** อุดมไปด้วยวิตามินอี กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น นุ่มนวล และลดเลือนริ้วรอย

4. **ปลาทะเลน้ำลึก** เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น เนียนนุ่ม และลดการอักเสบของผิว

5. **ถั่วและเมล็ดพืช** เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น แข็งแรง และลดการอักเสบของผิว

นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ก็ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้เช่นกัน

เนื้อหาโดย: ดอยตุง ภาพ pixabay
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ดอยตุง's profile


โพสท์โดย: ดอยตุง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เซเว่น เตรียมถอนการลงทุนจากเขมร สินค้าเขมรด้อยคุณภาพ ซ้ำวิกฤต ปชช.ไม่มีเงินซื้อ5 สกุลเงินที่อ่อนค่าที่สุดในโลกใน ปัจจุบันRIP แมวอินฟูล.... ส่ง"ไข่ขาว"สู่การเดินทางครั้งใหม่บนดาวแมวที่แสนอบอุ่น...จบยุคเดินข้ามชิล ไทยขยับจริง สร้างกำแพง–ขุดคูน้ำหนองจาน ปิดช่องทางเดิมแบบถาวรมนุษย์รู้ได้อย่างไรว่า โลกมีอายุ 4.5 พันล้านปี?Top 10 ประเทศที่มีปริมาณผลผลิตข้าวมากที่สุดในโลกสาวอึ้ง!! หลังพบทองคำแท่ง ซ่อนอยู่ภายในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปประเทศที่ส่งออกมันสำปะหลังเข้าไทยมากที่สุด10 ประเทศ ที่บริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มากที่สุด"เนื้อสัตว์"อะไร? ที่มนุษย์ไม่ควรรับประทานและอันตรายที่แฝงอยู่เจาะรหัสลับ "แปลปกสลาก" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569ไข่มุกถ้ำ (Cave Pearls): อัญมณีที่ไร้สิ่งมีชีวิตสร้าง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นักการเมืองที่รวยที่สุด มีทรัพย์สินมากที่สุดอันดับหนึ่งในโลกจบยุคเดินข้ามชิล ไทยขยับจริง สร้างกำแพง–ขุดคูน้ำหนองจาน ปิดช่องทางเดิมแบบถาวรTop 10 ประเทศที่มีปริมาณผลผลิตข้าวมากที่สุดในโลก10 การจัดซื้อที่แพงที่สุดของกองทัพไทย (อัปเดตถึงปี 2026)😁 ชวนลองเข้ามาดูคนที่มีเคล็ดลับการแก้ไขปัญหาเจ๋ง ๆ ได้อย่างคาดไม่ถึง 😆
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ชาติในภูมิภาคอาเซียน ที่ติดหนี้เงินกู้จากประเทศจีนมากที่สุด10 การจัดซื้อที่แพงที่สุดของกองทัพไทย (อัปเดตถึงปี 2026)มนุษย์รู้ได้อย่างไรว่า โลกมีอายุ 4.5 พันล้านปี?10 ประเทศ ที่บริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มากที่สุด
ตั้งกระทู้ใหม่