หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารที่ช่วยให้หลับดียิ่งขึ้น

เนื้อหาโดย Seed

อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยส่งเสริมการผลัดฟื้นของร่างกายในระหว่างการพักผ่อนในช่วงกลางคืนได้ แต่ควรระมัดระวังกับการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารที่มีไขมันสูงอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของบางคนได้ ควรรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับรูปแบบการนอนของแต่ละบุคคลด้วยนะครับ

1. ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันสุขภาพ เป็นที่มาของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามิน B12, วิตามิน D, โฟลิคแอสิด และเซเลเนียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและระบบประสาททำงานได้ดี

2. ปลาทะเลไขมันสูง เช่น แซลมอน, ปลาแฮร์ริ่ง มีไขมันอิ่มตัวของกรดไขมันอิ่มตัวตระกูล โอเมก้า-3 ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและระบบการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอัมพาต

3. ผักใบเขียวเช่น ผักคะน้า, ผักกาดขาว เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหาร และรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

4. มะเขือเทศ เป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็ง ช่วยปรับสมดุลการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

5. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น ถั่วเหลือง, ถั่วแขก เป็นแหล่งโปรตีนและใยอาหาร ช่วยเพิ่มความอิ่มความสดชื่น และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

รวมถึงควรทราบว่าการรับประทานทุกอย่างควรเป็นในปริมาณที่เหมาะสมและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเสมอครับ!

เนื้อหาโดย: การเวลา
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Seed's profile


โพสท์โดย: Seed
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Judsee, การเวลา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
การเคลื่อนที่ของแผ่นเปลือกโลก ในมหาสมุทรแปซิฟิก: หลักฐานและการเคลื่อนไหวที่น่าทึ่ง10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายน้อยหน่าเครือ : ราชินีแห่งป่าสูง ผลไม้รูปร่างแปลก ที่มีสรรพคุณยอดเยี่ยมเดนมาร์กจัดงบกลาโหมเพิ่มให้กรีนแลนด์จำนวนมาก หลังทรัมป์แสดงความสนใจจะซื้อกรีนแลนด์อีกครั้งนักวิจัยพบว่ามดทำงานเป็นทีมได้ดีกว่าคนอั้น ภาณุพงศ์ ซัดเดือด! แบงค์ เลสเตอร์ ถูกใช้เป็นเหยื่อเศษเงินคนรวยผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไปเครื่องยนต์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกอินฟลูฯชื่อดังซิ่งชนรถบรรทุก เสียชีวิต รถเละทั้งคันแบ่งเวลายังไงให้เรียนดีและยังมีเวลาทำสิ่งที่ชอบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชี้ ผู้ที่ชื่นชอบการเชียร์กีฬาอย่างสุดเหวี่ยง อาจทำให้เกิดริ้วรอยและหน้าแก่ก่อนวัยได้ชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาวเดนมาร์กจัดงบกลาโหมเพิ่มให้กรีนแลนด์จำนวนมาก หลังทรัมป์แสดงความสนใจจะซื้อกรีนแลนด์อีกครั้งผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไปกองบัญชาการตำรวจท่องเที่ยว มอบของขวัญปีใหม่ ท่องเที่ยวอุ่นใจ ผ่านTHAILAND TOURIST POLICE (TPB App)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
YouTubeหรือติ๊กต๊อกทำสายไหนมีโอกาสดัง10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชี้ ผู้ที่ชื่นชอบการเชียร์กีฬาอย่างสุดเหวี่ยง อาจทำให้เกิดริ้วรอยและหน้าแก่ก่อนวัยได้บุญแท้เด้งเอ้ย!! มหาเศรษฐีคริปโต มอบเงินสนับสนุนให้หมูเด้ง 10 ล้าน เอาไปสร้างบ้านใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่