หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารที่ช่วยให้หลับดียิ่งขึ้น

เนื้อหาโดย การเวลา

อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยส่งเสริมการผลัดฟื้นของร่างกายในระหว่างการพักผ่อนในช่วงกลางคืนได้ แต่ควรระมัดระวังกับการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารที่มีไขมันสูงอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของบางคนได้ ควรรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับรูปแบบการนอนของแต่ละบุคคลด้วยนะครับ

1. ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันสุขภาพ เป็นที่มาของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามิน B12, วิตามิน D, โฟลิคแอสิด และเซเลเนียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและระบบประสาททำงานได้ดี

2. ปลาทะเลไขมันสูง เช่น แซลมอน, ปลาแฮร์ริ่ง มีไขมันอิ่มตัวของกรดไขมันอิ่มตัวตระกูล โอเมก้า-3 ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและระบบการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอัมพาต

3. ผักใบเขียวเช่น ผักคะน้า, ผักกาดขาว เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหาร และรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

4. มะเขือเทศ เป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็ง ช่วยปรับสมดุลการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

5. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น ถั่วเหลือง, ถั่วแขก เป็นแหล่งโปรตีนและใยอาหาร ช่วยเพิ่มความอิ่มความสดชื่น และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

รวมถึงควรทราบว่าการรับประทานทุกอย่างควรเป็นในปริมาณที่เหมาะสมและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเสมอครับ!

เนื้อหาโดย: การเวลา
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
การเวลา's profile


โพสท์โดย: การเวลา
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Judsee, การเวลา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ดแม่จำเนียร งวดที่แล้วมาบน09 งวด 1 มิถุนายน 2567เจ้าของเต่าอึ้ง!! หลังให้แก้วมังกรเป็นอาหารเต่าเวียดนามเดือดร้อนหนัก! เนื่องจากตั๊กแตนระบาดเป็นจำนวนมากขอจารึกอยู่ Google Street View อย่างเท่ๆ แบบไม่แบ่งใครสวมบทผู้จัดการ "นนกุล" ตามดูแล "แอฟ ทักษอร" ถึงสตู จนโดนแซวสีทั้งหมดบนโลกนี้ มีกี่สีกันแน่?มาซาลา เครื่องปรุงสำคัญของอาหารอินเดียคนที่ซื้อรถมาจอด เขาซื้อมาทำไม ไม่เสียดายเงินหรอ ?ชาวบ้านจีนแตกตื่นหลังท้องฟ้ากลายเป็นสีแดงฉาน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตำรวจโอนเงินผิด สาวบอกไปฟ้องเอาชวนดู ซีรีส์เกาหลีเรื่องใหม่ "ครอบครัวเหนือธรรมชาติ The Atypical Family (2024)" โดยนักแสดงนำ "จางกียง และ ชอนอูฮี"แห่วิจารณ์สนั่น! ป้ายสติกเกอร์ใหม่จุดเช็กอินสกายวอล์คแยกปทุมวันเกาหลีเหนือเอาถุงขยะติดลูกโป่ง ลอยเข้ามาทิ้งในเกาหลีใต้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มาซาลา เครื่องปรุงสำคัญของอาหารอินเดียเปิดโลก "เศรษฐีชายไทย" กี่คนกันแน่ที่ครองความร่ำรวยระดับพันล้าน?การวิเคราะห์โรคทางจิตใจของ "เจ้าหญิงดิสนีย์" แต่ทุกคนก็ก้าวข้ามมาได้สีทั้งหมดบนโลกนี้ มีกี่สีกันแน่?
ตั้งกระทู้ใหม่