หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารที่ช่วยให้หลับดียิ่งขึ้น

เนื้อหาโดย Seed

อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยส่งเสริมการผลัดฟื้นของร่างกายในระหว่างการพักผ่อนในช่วงกลางคืนได้ แต่ควรระมัดระวังกับการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารที่มีไขมันสูงอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของบางคนได้ ควรรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับรูปแบบการนอนของแต่ละบุคคลด้วยนะครับ

1. ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันสุขภาพ เป็นที่มาของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามิน B12, วิตามิน D, โฟลิคแอสิด และเซเลเนียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและระบบประสาททำงานได้ดี

2. ปลาทะเลไขมันสูง เช่น แซลมอน, ปลาแฮร์ริ่ง มีไขมันอิ่มตัวของกรดไขมันอิ่มตัวตระกูล โอเมก้า-3 ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและระบบการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอัมพาต

3. ผักใบเขียวเช่น ผักคะน้า, ผักกาดขาว เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหาร และรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

4. มะเขือเทศ เป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็ง ช่วยปรับสมดุลการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

5. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น ถั่วเหลือง, ถั่วแขก เป็นแหล่งโปรตีนและใยอาหาร ช่วยเพิ่มความอิ่มความสดชื่น และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

รวมถึงควรทราบว่าการรับประทานทุกอย่างควรเป็นในปริมาณที่เหมาะสมและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเสมอครับ!

เนื้อหาโดย: การเวลา
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Seed's profile


โพสท์โดย: Seed
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Judsee, การเวลา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จิตวิทยามัดใจ: 7 วิธีทำให้เขาหลงรักคุณจนถอนตัวไม่ขึ้น"เกิดอะไรขึ้นกับช่อง 3 กันแน่!..ทำไมผู้จัดละครดังต่างชิ่งหนีซบช่องอื่น"เจ๊ฟองเบี้ยมาแล้ว! เปิดเลขเด็ดงวด 16/12/67 จากแม่หมอชื่อดังที่สายเสี่ยงโชคห้ามพลาด!"พริกน้ำปลา ของคู่โต๊ะไทยที่ต่างชาติทั้งงงทั้งหลงรักใจละลาย! Dua Lipa หลงรักกรุงเทพฯ เมืองโปรดที่หนึ่งในเอเชียเปิดคำทำนายของ "บาบา วานก้า" กับ "นอสตราดามุส" แม่นจนน่าขนลุก..เผยจุดเริ่มต้นวันสิ้นโลกปี 20252 แม่ลูกถูกไฟไหม้บ้านวอดทั้งหลัง หอบมาได้เพียงของที่มีค่าสุดคือ งู 7 ตัวเรื่องน่าพิศวงของมังกรโคมาโด: มหัศจรรย์ของสัตว์ที่มีชีวิตสุดระทึก!"เลขเด็ดอาจารย์เบียร์มาอีกแล้ว งวด 16 ธันวาคม 2567อั้ม พัชราภา ถึงกับอึ้งจนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมากดถ่ายลงไอจีสตอรี่ เมื่อหันไปเห็นอาหารในจานของ เชอรี่ เข็มอัปสร แล้วตัดภาพมาที่จานตัวเอง🎉🎉แบมแบม Got7: จากเด็กศรีราชาสู่ไอดอลระดับโลก ผู้เปลี่ยนความฮาให้เป็นพลังแห่ง K-pop!"จตุพร แซะ ทักษิณ กร่างเกินเบอร์ ระวังอนาคตจะจบไม่สวย จากเหตุถ้อยคำของนายทักษิณ ในเวทีสัมมนาของพรรคพรรคเพื่อไทยที่หัวหิน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พริกน้ำปลา ของคู่โต๊ะไทยที่ต่างชาติทั้งงงทั้งหลงรักสาวไม่ชอบการล้างหน้า มีอาการตาแดงเลยไปหาหมอ หมอพบ ไรขนตา ที่ขนตาเส้นเดียวถึง 11 ตัวและตัวอ่อนอีกเพียบเรื่องน่าพิศวงของมังกรโคมาโด: มหัศจรรย์ของสัตว์ที่มีชีวิตสุดระทึก!"จิตวิทยามัดใจ: 7 วิธีทำให้เขาหลงรักคุณจนถอนตัวไม่ขึ้น""มาครง" แต่งตั้ง "ฟรองซัวส์ เบย์รู" เป็นนายกคนใหม่วัยรุ่นก่อเหตุปาระเบิดใส่เวทีการแสดงรำวงในงานกาชาด ส่งผลให้มีผู้เสียชีวิต 3 คน และบาดเจ็บ 39 คน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทาสแมวตัวจริงต้องรู้! 10 เรื่องเด็ดที่ไม่เคยบอกคุณเกี่ยวกับเจ้าเหมียว"เปิดใจให้แมวดำ น่ารักไม่แพ้สีไหน แถมพกความเฮงมาเต็มกระเป๋าแมวเลี้ยงระบบปิด VS ระบบเปิด: อะไรเหมาะกับแมวของคุณ?ทางการจีนออกมาเตือนผู้จัด ละครคุณธรรม ให้เลิกสร้างตัวละครที่ไม่เหมาะสม เช่น แม่ผัวใจร้าย ตุณยายจอมวางแผนร้าย เป็นต้น
ตั้งกระทู้ใหม่