9 ประโยชน์ของมันฝรั่งที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน🥔🍟🤩

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม

กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕

เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ

 

แล้วไปกันเลย🚀🎉✨

 

1) มันฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย🥔🍟

 

มันฝรั่งเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุที่ดี

มีทั้งวิตามินซี วิตามินบี 6 โพแทสเซียม

และแมงกานีส

อย่างไรก็ตามควรกินในปริมาณที่เหมาะสม

และเพียงพอ ไม่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการนะ

 

2) มันฝรั่งมีไฟเบอร์🥔🥗

 

มันฝรั่งมีเส้นใยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารของลำไส้และส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม

ช่วยให้อิ่มท้องและลดความเสี่ยงของภาวะท้องผูก

ทำให้ระบบขับถ่ายคล่องมากขึ้น

และเส้นใยจะช่วยทำความสะอาดลำไส้

เอาสิ่งสกปรกออกมาในรูปของอุจจาระและปัสสาวะ

 

3) มันฝรั่งช่วยเรื่องสุขภาพของหัวใจ🥔🫀

 

ธาตุโพแทสเซียมในมันฝรั่งช่วยควบคุมความดันโลหิตและบำรุงสุขภาพโดยรวมของหัวใจ

อย่างไรก็ตามควรกินในปริมาณที่เหมาะสม

และควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ

เพื่อข้อมูลที่ถูกต้องและครบถ้วน

 

4) มันฝรั่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดี🥔🔥

 

มันฝรั่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานได้อย่างต่อเนื่อง

เป็นผลไม้ที่มีค่าพลังงานสูงทำให้

เมื่อกินเข้าไปจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการต่อวัน

และทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ลดอาการหิว

 

5) มันฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ🥔⛔

 

มันฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย

และมี antioxidant ที่ช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระ

แต่อย่างไรก็ตามควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมไม่เกินความจำเป็น

 

6) มันฝรั่งช่วยเรื่องสุขภาพของผิว🥔💪🏻✨

 

วิตามินซีในมันฝรั่งมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนให้กับผิว ส่งเสริมให้สุขภาพผิวดีขึ้น ขาวกระจ่างใสขึ้น และมีออร่าเพิ่มขึ้น สีผิวเรียบเนียน สีผิวสม่ำเสมอ

แต่ต้องทานเป็นประจำแต่ก็ใช่ว่าจะทานแล้วเห็นผลเลย ควรทานในระยะยาวจะดีกว่า 

แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไป เพราะอาจจะส่งผลเสียแทนผลดีก็ได้

 

7) มันฝรั่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย🥔🛡️

 

นอกจากวิตามินซีในมันฝรั่งจะช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ผิวแล้วยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้นปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคที่ไม่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย มีสุขภาพดี ทั้งกายและจิตใจ ทำงานอะไรก็ไม่เหนื่อยง่าย

 

8) มันฝรั่งช่วยในเรื่องของสุขภาพกระดูก🥔🦴

 

มันฝรั่งมีแร่ฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษากระดูกให้แข็งแรง

ช่วยบำรุงซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอให้กลับมาดีอย่างเดิม และช่วยให้กระดูกทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

9) มันฝรั่งช่วยในเรื่องสุขภาพทางเดินอาหาร🥔💩

 

เส้นใหญ่ในมันฝรั่งช่วยให้ลำไส้แข็งแรง โดยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ และให้อาหารแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์แก่ลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารดี ระบบขับถ่ายดี ไม่ทำให้ท้องผูก

 

จบแล้วค่า🎉✨💓

 

อ่านจบแล้วก็อย่าลืม

กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕

เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ

 

บ๊ายบาย👋🏻🎉✨