หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 วิธีรับมือกับความโกรธ

โพสท์โดย pungpung4589

 

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งเมื่อมีความเครียด สิ่งเร้า ปัญหา รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่มากระตุ้นอารมณ์และความรู้สึก ยิ่งทำให้ความโกรธเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น การรับมือกับความโกรธจึงเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายไม่น้อย เพราะความโกรธมีหลายระดับ เช่น

ระดับแรก สบายใจ มีความสุข ผ่อนคลาย ไร้อารมณ์โกรธ

ระดับที่ 2 ที่มีอาการเริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย

ระดับที่ 3 จะเริ่มรู้สึกเกร็งตามร่างกาย เริ่มมีอารมณ์โกรธปะทุขึ้นมา

และระดับ 4 ที่รุนแรงสุด คือเริ่มแสดงอาการโวยวาย หัวใจเต้นเร็ว เครียด กำมือแน่น รู้สึกโกรธมากๆ

หากเราปล่อยให้ความโกรธระดับสูงคงอยู่เป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบในแง่ลบต่อสุขภาพ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association: APA) ได้ระบุว่าอารมณ์โกรธสัมพันธ์กับอาการอักเสบต่างๆ และสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังได้ และยังมีงานวิจัยระบุว่าผู้ชายได้รับผลกระทบจากอารมณ์โกรธมากกว่าผู้หญิง และเกิดขึ้นบ่อยกับคนในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ดังนั้นการจัดการกับความโกรธจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และ เราจึงคัดสรร 10 วิธีรับมือกับอารมณ์โกรธที่แนะนำโดย Healthy Lifestyle Adult Health และหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาฯ มาฝากทุกคนดังนี้ 

 

 

  1. คิดก่อนพูด 
  2. คุมอารมณ์​ตัวเองให้สงบก่อนแสดงความโกรธ
  3. ให้เวลาตัวเองสงบสติอารมณ์
  4. เบี่ยงเบนความสนใจไปทำอย่างอื่น ออกกำลังกาย  
  5. หาวิธีแก้ไขปัญหา
  6. ไม่วิจารณ์หรือตำหนิ ควรอธิบายด้วยเหตุผล
  7. ให้อภัย ไม่ยึดติดกับความโกรธ
  8. หาสิ่งบันเทิงใจผ่อนคลายความโกรธ 
  9. ผ่อนคลายด้วยหนัง เพลง หนังสือ หรือไปอาบน้ำ
  10. ยอมรับการช่วยเหลือจากผู้อื่น 
โพสท์โดย: pungpung4589
อ้างอิงจาก: thestandard, Wellness Chula, Mayoclinic
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
pungpung4589's profile


โพสท์โดย: pungpung4589
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หนังไทยที่ขาดทุนมากที่สุด เท่าที่เคยมีการบันทึกสถิติไว้คนนอนดึก ตื่นยาก ตื่นสาย Night Owl เป็นคนฉลาด IQ สูง มีความสุขมากกว่าวุ่นวายทั้งประเทศ! สื่อกัมพูชารายงาน "คนเขมรแห่ปรับตัว" หลังสินค้าไทยเริ่มขาดตลาด — ต่างชาติบ่นลั่น จะอยู่อย่างไรถ้าไม่มี "มาม่า"!คนตลกเป็นคนฉลาด มีเสน่ห์น่าดึงดูดใจทั้งชายและหญิงทายนิสัยสายรักสุขภาพจาก ‘กีฬาที่ชอบ’ บ่งบอกความเป็นคุณงานแห่เทียนเข้าพรรษา สวยงามตระการตา (จังหวัดอุบลราชธานี)กินกาแฟทุกวัน vs ไม่กินกาแฟเลย แบบไหนสุขภาพดีกว่า?เสียงที่ยังไม่จางเยลลี่จริงๆแล้วทำมาจากอะไร?“เอม สรรเพชญ์” เคลื่อนไหวแล้ว! เปิดใจครั้งแรกหลังเจอดราม่าพากย์ “ซูเปอร์แมน”จังหวัดที่อยู่ติดกับจังหวัดเพื่อนบ้าน จำนวนมากที่สุดในประเทศไทยรู้หรือไม่? แม้แต่เครื่องพิมพ์ก็สามารถถูกสะกดรอยตามได้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เยลลี่จริงๆแล้วทำมาจากอะไร?อำเภอเดียวในเขตภาคอีสาน ที่มีชายแดนอยู่ติดกับ 2 ประเทศ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไมหมากฝรั่งเคี้ยวแล้วไม่ละลาย ความจริงที่หลายคนไม่เคยรู้!ปวดท้องประจำเดือน: ความเจ็บที่ใครไม่เจอ…ไม่เข้าใจกินกาแฟทุกวัน vs ไม่กินกาแฟเลย แบบไหนสุขภาพดีกว่า?วิธีปอกน้อยหน่า ปอกง่ายแกะเมล็ดออกไม่เละ
ตั้งกระทู้ใหม่