หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย - ผลการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2566 รางวัลที่1 251097
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 วิธีรับมือกับความโกรธ

 

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งเมื่อมีความเครียด สิ่งเร้า ปัญหา รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่มากระตุ้นอารมณ์และความรู้สึก ยิ่งทำให้ความโกรธเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น การรับมือกับความโกรธจึงเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายไม่น้อย เพราะความโกรธมีหลายระดับ เช่น

ระดับแรก สบายใจ มีความสุข ผ่อนคลาย ไร้อารมณ์โกรธ

ระดับที่ 2 ที่มีอาการเริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย

ระดับที่ 3 จะเริ่มรู้สึกเกร็งตามร่างกาย เริ่มมีอารมณ์โกรธปะทุขึ้นมา

และระดับ 4 ที่รุนแรงสุด คือเริ่มแสดงอาการโวยวาย หัวใจเต้นเร็ว เครียด กำมือแน่น รู้สึกโกรธมากๆ

หากเราปล่อยให้ความโกรธระดับสูงคงอยู่เป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบในแง่ลบต่อสุขภาพ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association: APA) ได้ระบุว่าอารมณ์โกรธสัมพันธ์กับอาการอักเสบต่างๆ และสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังได้ และยังมีงานวิจัยระบุว่าผู้ชายได้รับผลกระทบจากอารมณ์โกรธมากกว่าผู้หญิง และเกิดขึ้นบ่อยกับคนในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ดังนั้นการจัดการกับความโกรธจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และ เราจึงคัดสรร 10 วิธีรับมือกับอารมณ์โกรธที่แนะนำโดย Healthy Lifestyle Adult Health และหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาฯ มาฝากทุกคนดังนี้ 

 

 

  1. คิดก่อนพูด 
  2. คุมอารมณ์​ตัวเองให้สงบก่อนแสดงความโกรธ
  3. ให้เวลาตัวเองสงบสติอารมณ์
  4. เบี่ยงเบนความสนใจไปทำอย่างอื่น ออกกำลังกาย  
  5. หาวิธีแก้ไขปัญหา
  6. ไม่วิจารณ์หรือตำหนิ ควรอธิบายด้วยเหตุผล
  7. ให้อภัย ไม่ยึดติดกับความโกรธ
  8. หาสิ่งบันเทิงใจผ่อนคลายความโกรธ 
  9. ผ่อนคลายด้วยหนัง เพลง หนังสือ หรือไปอาบน้ำ
  10. ยอมรับการช่วยเหลือจากผู้อื่น 
โพสท์โดย: pungpung4589
อ้างอิงจาก: thestandard, Wellness Chula, Mayoclinic
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: pungpung4589
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 บริษัทรถทัวร์ ที่มีผู้คนใช้บริการมากที่สุดเงินเดือนกัปตันสายการบินในไทยเงินเรียลเงินกีบ ติดอันดับเป็นค่าเงินอ่อนที่สุดในโลกภาพยนตร์เรื่องแรกของโลก ที่ทำรายได้มากถึงหนึ่งพันล้านดอลลาร์จังหวัดในประเทศไทย ที่มีค่าเฉลี่ยการเป็นหนี้สินมากที่สุดทางพิเศษสายแรก ที่ก่อสร้างเสร็จและเปิดใช้งานในประเทศไทยพืชน้ำสวยงามสุดหายาก ที่พบได้เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้นอาคารเรียนที่ยาวที่สุดในประเทศไทยภาษาที่เรียนยากที่สุดในโลกเลขเด็ดงวด 1 ธันวาคม 2566 มาแล้ว! ซินแสดังฟันธง เลขเด่น 9 เลขเบิ้ลมาแรง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นักมวยไทยหล่อที่สุดของประเทศไทยสาวลั่น เป็นทายาทเศรษฐีไม่ใช่ลูกชาวนา บังคับแม่ตรวจ DNA เจอความจริงตบหน้าป.ป.ส. แถลงตรวจค้นบ้าน "สว.อุปกิต" ยึดและอายัดทรัพย์รวม 409 ล้าน ตรวจสอบเอี่ยวคดียาเสwติดหมู่บ้านที่สวยงามที่สุดของประเทศอังกฤษ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ป้องกันอย่างไรเมื่อหนูชอบกัดสายไฟรถยนต์สุดปัง!! รถยนต์ไฟฟ้าสัญชาติจีนมีโหมดลอยน้ำฉุกเฉิน8หนังผีไทยสุดหลอนที่สร้างจากเรื่องจริงหลานชายเสพยานรก! คุ้มคลั่ง ควักปืนจ่อยิงตาแท้ๆดับคาที่
ตั้งกระทู้ใหม่