การอยู่ร่วมกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า.

    หากคุณอยู่กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เช่น คู่รักหรือสมาชิกในครอบครัว คุณจะพบกับอุปสรรคของตัวเอง เช่น:

- รู้สึกโกรธเกี่ยวกับความผิดปกติ.

- มองว่าคนซึมเศร้าเป็นคนอกตัญญูหรือขัดสนเกินไป.

- ความกลัวหรือความวิตกกังวลในการแสดงความผิดหวังของคุณ.

- รู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้รับการตอบสนอง.

- รู้สึกหงุดหงิดเพราะไม่มีส่วนร่วมในงานบ้าง.

   วิธีที่จะอยู่ร่วมกับคนที่เป็นซึมเศร้ามีดังนี้:

- สื่อสาร : ใช้เวลาในการสื่อสารกับคนที่คุณรัก ทำให้พวกเขามั่นใจว่าคุณเข้าใจว่าโรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติและไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคล ให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่คิดว่าพวกเขาอ่อนแอ และคุณรู้ว่าพวกเขาไม่ได้เลือกที่จะรู้สึกอย่างที่พวกเขารู้สึก หากคุณมีปัญหาในการปรับโครงสร้างใหม่ ลองจินตนาการว่าคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรหากคู่ของคุณขาหัก การรักษาต้องใช้เวลาและคุณไม่สามารถบังคับได้.

- มีส่วนร่วม : ให้บุคคลนั้นมีส่วนร่วมมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในกระบวนการตัดสินใจ ดังนั้น แทนที่จะพูดว่า “วันนี้คุณต้องออกจากบ้านและไปข้างนอก” คุณสามารถพูดว่า “วันนี้ฉันอยากออกไปข้างนอก คุณอยากไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือไปดูหนังมากกว่ากัน?” หากพวกเขาปฏิเสธ สิ่งสำคัญคืออย่าบังคับให้พวกเขาทำอะไร ให้ชื่นชมอย่างแท้จริงสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ และหลีกเลี่ยงการประชดประชัน.

- หลีกเลี่ยงการพูดเชิงกล่าวหา : ระวังคำพูดของคุณและพยายามใช้ “I-statement” แทนที่จะกล่าวหาว่า “You-statement” มีความแตกต่างระหว่าง “ฉันให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณและอยากเห็นคุณบรรลุเป้าหมาย” เมื่อเทียบกับ “คุณไม่เคยทำอะไรเพื่อตัวเองเลย” การกดปุ่มของใครบางคนอาจรู้สึกดีในขณะนี้ แต่มันไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไร มีโอกาสที่คนซึมเศร้าจะต่อสู้กับความรู้สึกผิดและการวิจารณ์ตัวเองอยู่แล้ว.

- ฝึกฝนการดูแลตนเอง : อย่าลืมดูแลจิตใจ ร่างกาย และความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณเมื่อคนที่คุณรักกำลังลำบาก คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักถูกมองว่าเป็นคนเอาแต่ใจ เพราะโฟกัสและพลังงานทั้งหมดของพวกเขาจมอยู่กับการรับมือกับโรคนี้ ดังนั้นคุณอาจต้องหันไปหาเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุนและให้กำลังใจ การให้คำปรึกษาหรือกลุ่มสนับสนุนสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาเชิงบวกสำหรับตัวคุณเองด้วย.

    หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ให้เตือนตัวเองว่าอย่าหมดหวัง คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษา แต่กระบวนการนี้ต้องใช้เวลา ความอดทน ความพ่ายแพ้ และความรัก กระตุ้นให้คนที่คุณรักขอความช่วยเหลือในวันนี้และหาวิธีที่จะสนับสนุนตัวเองเช่นกัน.