หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารบำรุงระบบประสาท

เนื้อหาโดย poystoryline

อาหารบางชนิดมีสารอาหารที่สามารถบำรุงระบบประสาทได้ เช่น วิตามินและแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับการ

ทำงานของระบบประสาท เรามาดูบางอาหารที่เป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ต่อระบบประสาทดังนี้:

1. แอสไพริน: พบในอาหารที่มีไขมันประเภทดีเช่น ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า และ

ฮาเร็ม. แอสไพรินช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมสมดุลระบบประสาท.

2. วิตามินบี: วิตามินเหล่านี้มีบทบาทในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท โดยเฉพาะวิตามินบี6

(พีริดอกซิน) และวิตามินบี12 ที่มีบทบาทในการส่งเสริมการสร้างเซลล์ประสาทและการบำรุงเซลล์

ประสาทเสื่อมที่

3. แมกนีเซียม: แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมการกระตุ้นประสาทและการผ่อนคลาย อาหารที่มี

แมกนีเซียมสูงมีเช่น ผักเขียวหลากชนิด, ถั่วเขียว, และเนื้อสัตว์

4. โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6: กรดไขมันโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 มีบทบาทในการส่งเสริมการทำงานของ

ระบบประสาทและลดการอักเสบในสมอง อาหารที่มีโอเมก้า-3 มากมีเช่น ปลาปิรานา, ซาร์ดีน, เม็ดชา

มาลี และผักทะเล

5. แต่งตัวธาตุรองและธาตุเสริม: แมงกานีสและสังกะสีมีบทบาทในการเสริมสร้างเส้นใยประสาทและการ

ปกป้องเซลล์ประสาท อาหารที่มีสังกะสีมีเช่น ปลาแซลมอน, ไข่, นม, เนื้อไก่, และเนื้อวัว

6. โปรตีน: โปรตีนสามารถช่วยในการสร้างเส้นใยประสาทและเซลล์ประสาท อาหารที่มีโปรตีนสูงมีเช่น

เนื้อสัตว์, ไข่, ถั่วเขียว, ถั่วเหลือง, และผลไม้เมล็ดเล็กๆ

การบำรุงรักษาระบบประสาทไม่ได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น การออกกำลังกาย

สม่ำเสมอและการรับพักผ่อนที่เพียงพอก็มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพระบบประสาทด้วยนะคะ

แน่นอน! นอกจากข้อมูลด้านบนแล้ว นี่คือรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารบำรุงระบบประสาท:

7. กระชับการควบคุมน้ำตาลในเลือด: การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่สามารถช่วยในการป้องกัน

ปัญหาทางประสาทเช่น โรคเบาหวาน ซึ่งอาหารที่มีความหลากหลายและควบคุมการรับประทานน้ำตาล

เช่น ผักเขียวเยอะ ผลไม้เบา เช่น แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, และส้ม

8. อาหารที่เสริมการสร้างมีกลุ่มโพลีเฟนอล: ผลไม้และผักสีสันจาง เช่น บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, บรอคโค

ลี, และฟักทอง มีสารสำคัญเช่นแอนท็อกซีแดงและควอเซตินที่มีฤทธิ์ลดการอักเสบและช่วยป้องกันความ

เสื่อมสภาพของระบบประสาท

9. คอเอนไซม์คือสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการแปรสภาพอาหารให้เป็นพลังงาน เช่น พาปาอิน ที่

พบในเนื้อสัตว์และถั่วเขียว มีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงพลังงานให้กลายเป็นพลังงานที่ระบบประสาท

ใช้งาน

10. สารอาหารที่มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายและลดความเครียด เช่น แมกนีเซียมที่มีบทบาทในการผ่อน

คลายกล้ามเนื้อ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงช่วยในการลดความเครียด เช่น ผักเขียวหลากชนิด, ถั่วเขียว,

และธัญพืช

11. สารต้านอนุมูลอิสระ: สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซี, วิตามินอี, และแมงกานีส ช่วยปกป้องเซลล์

ประสาทจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

12. การรับประทานสม่ำเสมอและสมดุลย์: การรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายและสร้างสมดุล

ระหว่างแหล่งโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, วิตามิน, แร่ธาตุ เป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงรักษาระบบ

ประสาทอย่างเหมาะสม

การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในการสนับสนุนและบำรุงระบบประสาทให้ดำเนินงานอย่าง

มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การรักษาสุขภาพระบบประสาทไม่ได้เป็นเรื่องที่ผ่านมาแค่การรับประทาน

อาหารเท่านั้น การรักษาพักผ่อนอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ และการรับสารอาหารที่

มีคุณภาพสูงก็เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพระบบประสาทด้วย อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

ด้านสุขภาพเพื่อข้อมูลและคำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับคุณเองด้วยค่ะ!

เนื้อหาโดย: poystoryline
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
poystoryline's profile


โพสท์โดย: poystoryline
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สุวรรณภูมิแตก นักท่องเที่ยวทะลัก 32 ล้านคน ไทยแลนด์ฮอตจัดสร้างรายได้ล้านล้านภาพยนตร์ไทย “หลานม่า” สร้างประวัติศาสตร์เข้าชิงรางวัลออสก้าครั้งที่ 97ทำไมฝรั่งถึงติดใจเมืองไทยจนโบกมือลาไม่ไหว ฟังความลับจากคุณคริส😄 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายแปลกๆ ที่ไม่รู้ว่าจะรู้สึกจริงจังหรือว่าตลกดี 😅สาวเรียกมอไซต์ผ่านแอพดัง แต่ประสบอุบัติเหตุ แต่ไม่มีคนรับผิดชอบสูตรขาหมูทอดกรอบ หนังกรอบเนื้อนุ่มเคล็ดลับอายุยืน ไลฟ์สไตล์ดี ๆ ที่ช่วยให้มีอายุยืนประโยชน์ของกิจกรรมนันทนาการญาญ่า อุรัสยา สวยสะกดทุกสายตาในชุดเดตไนท์ ทำ ณเดชน์ เขินหนัก!เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส ลูกชายหัวใส สวมบทบาท 3 ตลบ ปฏิบัติการทวงเงิน 7 แสนคืนจากมิจฉาชีพ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ญาญ่า อุรัสยา สวยสะกดทุกสายตาในชุดเดตไนท์ ทำ ณเดชน์ เขินหนัก!สุวรรณภูมิแตก นักท่องเที่ยวทะลัก 32 ล้านคน ไทยแลนด์ฮอตจัดสร้างรายได้ล้านล้านหนุ่มผวา ติดหนองในจากในยิม นายเเพทย์ โต้ แทบเป็นไปไม่ได้😄 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายแปลกๆ ที่ไม่รู้ว่าจะรู้สึกจริงจังหรือว่าตลกดี 😅
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
10 เคล็ดลับเข้าครัว! ให้การทำอาหารไม่เป็นเรื่องยากอีกต่อไป!เคล็ดลับวิธีย่างบาร์บีคิว ให้อร่อยยิ่งขึ้นสูตรขาหมูทอดกรอบ หนังกรอบเนื้อนุ่มทอดมันหมูบด เมนูสำหรับคนชอบทอดมัน
ตั้งกระทู้ใหม่