อาหารต้านริ้วรอย 30 ปีขึ้นไปควรกิน

อาหารต้านริ้วรอย

       ในการเลือกรับประทานอาหารที่ดี จะสามารถส่งผลต่อผิวพรรณได้ เพราะในอาหารจะมีสารอาหารเฉพาะที่ผิวต้องการ การรับประทานอาหารที่หลากหลายและอุดมด้วยสารอาหาร จะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย เพิ่มความกระจ่างใสและช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงได้อีกด้วย วันนี้จึงอยากจะนำเสนออาหารที่ช่วยต้านริ้วรอยก่อนวัย จะมีอาหารชนิดไหนบ้างไปดูกันเลยค่ะ

ปลาแซลมอน

     ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สามารถช่วยให้ผิวแข็งแรงและกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

ไข่

     ไข่เป็นโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อผิวมากอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อผิว วิตามินเอช่วยควบคุมการผลัดเซลล์ผิว ลดความแห้งกร้าน ลดรอยเหี่ยวย่น และไข่ยังเต็มไปด้วยไบโอตินซึ่งดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

เต้าหู้

    เต้าหู้เป็นโปรตีนจากพืชทำจากถั่วเหลืองมีประโยชน์มากสำหรับผิว เต้าหู้เต็มไปด้วยสารไอโซฟลาโวน สารนี้สามารถควบคุมฮอร์โมนและช่วยลดผลกระทบของวัยหมดประจำเดือนที่มีต่อผิวหนังได้

มะเขือเทศ

     มะเขือเทศเป็นแหล่งของไลโคปีนสามารถช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น ลดรอยดำ ช่วยปลอบประโลมผิว ลดการระคายเคืองและรอยแดงได้เป็นอย่างดี

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

     ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม อุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้ผิวกระจ่างใสและมีสุขภาพดี

แครอท

     แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารนี้ช่วยลดการอักเสบของผิว แถมแครอทยังดีต่อสุขภาพดวงตาอีกด้วย