ห่างจากหน้าจอ ด้วยวิธีที่อาจทำให้คุณปวดหัวมากกว่าเดิม

ตื่นนอนมาก็จับมือถือ เปิดทีวี เป็นคอมพิวเตอร์ สายตาติดหน้าจอแทบทั้งวัน

ทุกวันนี้แทบจะพูดได้เลยว่ามือถือเป็นอวัยวะชิ้นหนึ่งของร่างกายไปแล้ว

ว่างเมื่อไรเป็นต้องหยิบ ต้องจับ ห่างจากมือถือได้ไม่นานก็หยิบขึ้นมาไถหน้าจอไปมา

สายตาของเราจึงจับต้องและสัมผัสกับแสงสีฟ้าอยู่ทั้งวัน

ซึ่งแสงสีฟ้าที่เรามองไม่เห็น รู้มั้ยครับว่ามันค่อย ๆ ส่งผลต่อสายตาของเราไปทีละเล็กทีละน้อย

ทำให้เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง ส่งผลให้จอประสาทตาเสื่อม เพราะแสงสีฟ้าสามารถทะลุเข้าไปทำลายเซลล์รับแสงในจอประสาทตาได้ 

งั้นมาเถอะครับ มาดูวิธีสร้างสมาธิให้จดจ่อกับอย่างอื่นแล้วห่างจากแสงสีฟ้าของหน้าจอกัน

แต่วิธีที่มาแนะนำวันนี้คุณอาจจะได้พบกับความปวดหัวที่แสนลึกล้ำแทน

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. โชว์ฝีมือการวาดรูปหน่อยเป็นไง

       วาดรูปหรอ ง่าย ๆ แค่นี้จะทำให้ปวดหัวได้ยังไง การวาดรูปที่เราจะพูดถึงในวันนี้ไม่ใช่แค่สะบัดปลายดินสอละเลงสีแบบผ่าน ๆ แต่เป็นการบรรจงวาดและลงสีให้สมจริงมากที่สุดโดยการตั้งเป้าหมายว่ารูปที่ออกมาจะต้องสมจริงและคล้ายกับภาพต้นฉบับที่เราใช้เป็นแบบอย่าง หากไม่มีรูปที่ใช้เป็นตัวลองมาหาของใกล้ตัวอย่างเช่นแจกันที่มีดอกไม้ประดับอยู่ หรือขวดน้ำสักสองสามสี่ห้าขวดวางเรียงกันแล้วบรรจงสเก็ตภาพให้มีความสมจริงเหมือนนักวาดมืออาชีพ เชื่อเถอะว่าสมาธิของคุณจะจดจ้องไปที่การวาดหรือสเก็ตภาพตรงหน้าจนลืมแสงสีฟ้าของหน้าจอกันเลยทีเดียว แต่สิ่งที่จะได้มาคือสมาธิที่มาพร้อมความปวดหัวไม่น้อยเลยทีเดียว

2. เข้าครัวทำขนมสักหน่อยมั้ย

       ทำขนมหรอ ง่าย ๆ แต่วันนี้ขนมที่เราจะทำไม่ใช่ขนมเมนูง่าย ๆ ทั่วไป แต่เราลองมาทำขนมไทยกันสักหน่อยมั้ย ความบรรจง ความประณีต การเตรียมส่วนผสม ขั้นตอนการทำที่ต้องใช้ความใจเย็นและระยะเวลาที่ต้องรอ รับรองได้เลยว่าได้ฝึกสมาธิและได้ห่างจากแสงสีฟ้านานนับชั่วโมงกันเลยทีเดียว แต่สิ่งที่จะได้มาก็คือขั้นตอนอันแสนละเอียดที่ทำให้เหนื่อยจนปวดหัวไม่น้อยเลยล่ะ 

3. ลงมีดฝึกหัดความประณีตแบบไทยโบราณ

       วิธีนี้เราจะชวนคุณมาแกะสลัก แค่เห็นคำว่าแกะสลักก็เริ่มได้กลิ่นของความปวดหัวอยู่เบา ๆ แล้ว ใช่แล้วล่ะวิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิได้เป็นอย่างดีเพราะการจะแกะสลักนั้นจะต้องใช้สมาธิที่จดจ่อ และความละเอียด ความประณีต และความใจเย็นขั้นสุดเพื่อให้ได้ผลงานการแกะสลักอันสวยงาม รับรองได้เลยล่ะว่าคุณได้ห่างจากแสงสีฟ้าไม่ต่ำกว่าชั่วโมงอย่างแน่นอน และเหมือนเดิมคือคุณอาจจะรู้สึกว่าวิธีนี้ทำให้ปวดหัวอยู่ไม่น้อยเลย 

4. นั่งนิ่ง ๆ เสริมสร้างสมาธิ 

       การนั่งสมาธิ อาจจะฟังดูเป็นวิธีที่ง่ายกว่าวิธีอื่น ๆ ที่ผ่านมา แต่สำหรับชีวิตประจำวันที่มีแต่ความเร่งรีบแข่งขันกับเวลาตั้งแต่ตื่นนอนอยู่ทุกวัน คูรเชื่อเถอะว่าการนั่งนิ่ง ๆ ทำสมาธิจึงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน แค่ให้นั่งนิ่ง ๆ อยู่กับที่ตัดความสนใจจากเรื่องอื่น ๆ ไม่ถึงห้านาที จิตใจบางคนก็เริ่มสับสนสนวุ่นวายนั่งไม่ติดที่กันแล้ว เพราะฉะนั้นมานั่งสมาธิกันเถอะ ตั้งเวลาอย่างน้อยสัก 20 นาที ให้คุณได้ดำดิ่งไปกับสมาธิของตัวเอง ได้ห่างจากแสงสีฟ้า ได้พักผ่อนสายตา แต่สำหรับคนที่ชีวิตประจำวันอยู่นิ่งกับที่ได้ไม่นานวิธีนี้นับเป็นความปวดหัวที่ต้องพานพบกันวิธีหนึ่งเลยล่ะ 

5. เลี้ยงแมว มาเถอะเจ้านายทาสมาแล้ว

       ลองใช้ชีวิตแบบพักโลกของแสงสีฟ้าแล้วคลุกคลีกับเจ้านายแมวน้อยใหญ่ แล้วคุณจะพบว่าเจ้านายของคุณสามารถทำให้คุณวุ่นวายได้มากกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเล่นที่แสนโลดโผด การเอาใจยากแบบส่งของเล่นให้กลับเมินเฉยเมื่อคุณเดินไปเก็บกลับพบว่าเจ้านายต้องการจะเล่นมัน วิธีนี้อาจจะเป็นวิธีง่าย ๆ แต่ถ้าใครมีเจ้านายเยอะเกินกว่า 2 ตัวขึ้นไป ความปวดหัวและความบันเทิงจะก่อเกิดกับตัวคุณแน่นอน 

6. สร้างสรรค์ผลงาน งานฝืมือ

       งานฝีมือใช่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน การลงมือประดิษฐ์ประดอยงานฝีมืออย่างประณีตให้ได้ผลงานอย่างที่หวังนับว่าต้องใช้สมาธิและการจดจ่ออยู่กับงานฝีมือชิ้นนั้น วิธีที่เจ้าของกระทู้ใช้อยู่บ่อย ๆ คือการปั้นดินปั้นเป็นของจิ๋วที่ต้องการ ใช้เวลานานนับชั่วโมงเลยทีเดียวล่ะในการรังสรรค์ผลงาน เวลากว่าชั่วโมงที่ได้ห่างจากแสงสีฟ้า แต่จะให้ผลงานออกมาอย่างที่หวังดังที่คิดก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว

7. ต่อจิ๊กซอว์

       ฟังเหมือนง่ายก็แค่ต่อจิ๊กซอว์ให้ได้ตามรูปหน้ากล่อง แต่จิ๊กซอว์ที่เราจะพูดถึงวันนี้คือจิ๊กซอว์ที่ไม่มีหมายเลขกำกับข้างหลัง และเป็นรุปที่มีรายละเอียดปลีกย่อยค่อนข้างเยอะ คุณอาจจะประกอบรูปร่างให้เสร็จภายในวันเดียวไม่ได้แถมไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะต้องใช้เวลากี่วันถึงจะต่อจนเสร็จ แต่ช่วงเวลาที่คุณได้นั่งลงต่อจิ๊กซอว์สมาธิของคุณก็จะจดจ่ออยู่กับสิ่งตรงหน้าจนลืมแสงสีฟ้าของหน้าจอต่าง ๆ ไป แต่รู้มั้ยอะไรที่ปวดหัวที่สุด ก็คือต่อจนเสร็จแล้วพบว่าชิ้นส่วนจิ๊กซอว์ของคุณนั้นหายไปหนึ่งชิ้น 

เป็นไงบ้างครับวิธีสร้างสมาธิพาตัวเองห่างจากแสงสีฟ้าแต่อาจจะแลกมาด้วยความปวดหัวไม่รู้จบเข้ามาแทนที่

อาจจะเป็นวิธีขำขันที่ช่วยสร้างสีสันให้ชีวิตประจำวันให้คนที่เข้ามาอ่านกระทู้ได้ยิ้มให้กับวันที่แสนสดใส

แต่จริง ๆ แล้วก็สามารถนำไปทำได้จริงนะ

ไว้คราวหน้าจะมีเรื่องราวดี ๆ ชวนปวดหัว หรือมีสาระจริง ๆ มาฝากกันอีกนะครับ