ท่าทางการนอนที่ไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
เนื้อหาโดย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
การนอนเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเรา ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง แต่ท่าทางการนอนที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
ท่าทางการนอนที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น
- ปวดคอ ปวดหลัง
- ปวดหัว
- หายใจลำบาก
- กรน
- หยุดหายใจขณะหลับ
- ปัญหาผิว เช่น ริ้วรอย ฝ้า กระ
- น้ำหนักขึ้น
- โรคหัวใจ
- โรคเบาหวาน
- อัลไซเมอร์
- โรคพาร์กินสัน
ท่าทางการนอนที่ไม่ดีจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับรูปร่างและโครงสร้างของร่างกาย แต่ท่าทางการนอนที่ไม่ดีโดยทั่วไป ได้แก่
- การนอนหงาย : ท่าทางการนอนนี้จะทำให้คอและหลังโค้งงอ ซึ่งอาจทำให้ปวดคอและหลังได้
- การนอนคว่ำ : ท่าทางการนอนนี้จะทำให้หน้าอกและท้องถูกกดทับ ซึ่งอาจทำให้หายใจลำบากและปวดคอได้
- การนอนตะแคงด้วยศีรษะเอียง : ท่าทางการนอนนี้จะทำให้คอบิด ซึ่งอาจทำให้ปวดคอได้
การนอนในท่าที่ถูกต้องจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ ท่าทางการนอนที่ถูกต้อง ได้แก่
- การนอนตะแคง : ท่าทางการนอนนี้เป็นท่าทางการนอนที่ถูกต้องมากที่สุด ช่วยให้คอและหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้องและหายใจได้ง่ายขึ้น
- การนอนหงาย : ท่าทางการนอนนี้อาจทำให้ปวดคอและหลังได้ แต่หากใช้หมอนรองใต้คอจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
- การนอนตะแคงด้วยหมอนข้าง : ท่าทางการนอนนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดคอและหลังได้
หากมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ลองปรับท่าทางการนอนของคุณดู ท่าทางการนอนที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายและตื่นขึ้นมาสดชื่นได้มากขึ้น
เนื้อหาโดย: xinn
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ณวัฒน์" กล่าวไว้ถูกใจชาวโซเชียล ท่ามกลางดราม่า "บอสกันต์ ดิไอคอนกรุ๊ป"แก้วว่ามันอร่อยดี!! กินพิซซ่าพร้อมชมวิวไปด้วย'แหม่ม จินตหรา'ซัด'ว็อชด๊อก'หยุดบิดเบือนเรื่องช้าง!ช็อกอย่างแรง !! "มิน พีชญา" น้ำตาแทบหลั่ง แจง เป็นประชาสัมพันธ์หาใช่หุ้นส่วน‘ประธานกรรมาธิการปปง.’ ฟันธง เหล่าดารา ‘ดิไอคอน’ เข้าข่ายมีความผิดด้วยส่องเงินเดือนพนักงาน CJ MORE แต่ละตำแหน่ง! ทำงานร้านสะดวกซื้อ ได้เงินเดือนเท่าไหร่กันนะ?ยอดเขาคิลิมันจาโร (Kilimanjaro) ยอดเขาที่สูงที่สุดในแอฟริกาHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โลกการ์ตูนโศกเศร้า "โนบุโยะ โอยามะ" เสียง "โดราเอมอน" ในความทรงจำ ลาลับในวัย 90 ปี'แหม่ม จินตหรา'ซัด'ว็อชด๊อก'หยุดบิดเบือนเรื่องช้าง!ทะเลช่วยฮีลใจได้อย่างไรกระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
กาแฟดำ! ตัวช่วยลดน้ำหนัก จริงหรือ? ไขข้อข้องใจ พร้อมเผยเคล็ดลับหุ่นสวยทำไมดัมเบิลดอร์ยังคงจ้างฟิลช์ ทั้งๆ ที่ฮอกวอตส์ก็มีเอลฟ์ประจำบ้านประโยชน์ของการมีเซ็ก และมีเซ็กกี่ครั้งต่อสัปดาห์ดีที่สุด?ดราม่าหนัก ชาวกัมพูชาวิจารณ์เดือด หลังถูกยกเลิกเป็นเจ้าภาพ Miss Grand International 2024