ดูแลตัวเอง ยังไงไม่ให้แก่

พอเราเริ่มมีอายุ ก้าวเข้าสู่ เลข 40+ หลายคนเริ่ม กังวลกับใบหน้า สภาวะร่างกาย และจิตใจ 

การดูแลตัวเองให้ดูดี สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย เป็นเรื่องสำคัญนะคะ เพราะไม่ว่าจะมีอายุเท่าไรเราเองก็อยากให้ตัวเองดูดีตามวัยอยู่เสมอ ทางเรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้คุณดูดีได้ในแบบของตัวเองมาฝากค่ะ

   *เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์   หลายคนอาจจะเร่งรีบในการทำงาน ทำให้สั่งแต่อาหารฟาสต์ฟู้ดกิน จึงไม่ค่อยมีประโยชน์นัก จึงต้องหันกลับมาเลือกรับประทานอาหารที่มี แคลอรี่น้อยๆ แต่ประโยชน์จะดีกว่าคะ

   *ออกกำลัง เราควรออกกกำลังายอย่างน้อยๆ วันล่ะ 30 นาที

   *ดื่มน้ำสะอาดอยู่บ่อยครั้ง นอกจากจะช่วยให้สดชื่นแล้ว ยังช่วยระบบเผาพลาญได้ดีอีกด้วย

   *หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์  เพราะแอลกอฮอล์มีผลทำให้เป็น โรคโลหิตสูง ไม่ดีต่อตับ มีผลต่อกล้ามเนื้อ และกระดูในระยะยาว

   *นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับจะช่วย ซ่อมแซม ปรับเซลล์ผิวที่สึกหรอ ในขณะที่นอนหลับ ร่างกายยังมีการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้เราหลับสบาย ชะลอความแก่ได้อีกด้วย 

•  เป็นไงทุกคน ได้ข้อคิดดีๆ ก็เอาไปทำตามกันได้เลยน่า เพื่อสุขภาพและตัวเราเองคะ ทำให้เราดูดีขึ้นอย่างแน่นอน