นอนไม่หลับ หรือเป็นคนหลับยาก ทำยังไงดี ? ลองปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ดูก่อนนะ...

นอนไม่หลับ หรือเป็นคนหลับยาก ทำยังไงดี ? ลองปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ดูก่อนนะ...น่าจะช่วยได้ดีในระดับหนึ่งเลยล่ะ

***************************************

• เปิดไฟ Warm Light สลัวๆ เพื่อสร้างบรรยากาศให้พร้อมนอน
• ไม่ดื่มน้ำก่อนนอนเยอะมากเกินไป เพราะอาจจะปวดเบา ต้องออกมาขับถ่ายอีก
• ไม่เล่นมือถือก่อนนอน เล่นละมีโอกาศไปยาวจัดๆ
• หากิจกรรมผ่อนคลายเบาๆ ทำก่อนนอน ที่ไม่ใช่การออกไปเตะบอลแล้วค่อยกลับมานอนเด้อ แบบนั้นตาค้างเลยล่ะ
• ไม่ดู ซีรียส์สนุกๆ ก่อนนอน แบบนั้นก็ยาวซิครัชชชช รู้อีกที อีกชั่วโมงใกล้สว่าง แล้วถ้าตอนเช้าต้องทำงานด้วย ก็เป็นเรื่องล่ะ
• ถ้านอนไม่หลับจริงๆ ยังไม่ง่วง ก็นั่งเล่นไปก่อน อย่าเพิ่งไปนอน เพราะถ้าหลับไม่ดี ตื่นมาอาจจะปวดหัวได้เหมือนกันเด้อ แล้วจะง่วงซืมทั้งวันกันเลยทีเดียว