นอนไม่หลับ หรือเป็นคนหลับยาก ทำยังไงดี ? ลองปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ดูก่อนนะ...
โพสท์โดย dukedicknarak
นอนไม่หลับ หรือเป็นคนหลับยาก ทำยังไงดี ? ลองปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ดูก่อนนะ...น่าจะช่วยได้ดีในระดับหนึ่งเลยล่ะ
***************************************
- เปิดไฟ Warm Light สลัวๆ เพื่อสร้างบรรยากาศให้พร้อมนอน
- ไม่ดื่มน้ำก่อนนอนเยอะมากเกินไป เพราะอาจจะปวดเบา ต้องออกมาขับถ่ายอีก
- ไม่เล่นมือถือก่อนนอน เล่นละมีโอกาศไปยาวจัดๆ
- หากิจกรรมผ่อนคลายเบาๆ ทำก่อนนอน ที่ไม่ใช่การออกไปเตะบอลแล้วค่อยกลับมานอนเด้อ แบบนั้นตาค้างเลยล่ะ
- ไม่ดู ซีรียส์สนุกๆ ก่อนนอน แบบนั้นก็ยาวซิครัชชชช รู้อีกที อีกชั่วโมงใกล้สว่าง แล้วถ้าตอนเช้าต้องทำงานด้วย ก็เป็นเรื่องล่ะ
- ถ้านอนไม่หลับจริงๆ ยังไม่ง่วง ก็นั่งเล่นไปก่อน อย่าเพิ่งไปนอน เพราะถ้าหลับไม่ดี ตื่นมาอาจจะปวดหัวได้เหมือนกันเด้อ แล้วจะง่วงซืมทั้งวันกันเลยทีเดียว
เนื้อหาโดย: dukedicknarak
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อ้าง'ให้เงินหมื่น'ควาญที่มาช่วยช้าง'เล็ก'!ควาญบอกไม่ได้เงินและไม่ได้ต้องการ!ทำด้วยใจ!กิจวัตรประจำวัน พฤติกรรมที่ทำได้ง่ายๆ ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง อย่างได้ผลคนพิการลงทะเบียนเงินดิจิทัล 10,000 บาท รับเงินวันที่ 22 ต.ค. นี้ จริงเหรอ?พับธนูกระดาษ โคตรโหดโคตรแรง‘Lisa’ (ลิซ่า) เปล่งประกายในงาน BVLGARI ที่เกาหลีใต้ โดดเด่น สมฐานะ Global Brand Ambassadorทองประกายแสด เรตติ้งยืน 1 ครองแชมป์ทุกแพลตฟอร์มหอมกรุ่นกลิ่นอายฤดูใบไม้ร่วงกับเมนูใหม่จาก Starbucks ญี่ปุ่น!เมื่อเจ้าเหมียวเจอของโปรด ถึงกับกระโดดเลยTHE WUR 2025 เปิดเผยอันดับ 10 มหาวิทยาลัยชั้นนำของไทยที่ติดอันดับโลก: จุฬาฯ อันดับ 1 มหิดล อันดับ 2 พระจอมเกล้าธนบุรี อันดับ 3"ปอบตาพวง" ปอบตนแรกที่ถูกบันทึกในประวัติศาสตร์ พ.ศ.2435 (ร.ศ.111)เเมลงปอ-พู่กัน คู่รักโหนกระแส เปิดขายบัตรคอนเสิร์ตครั้งแรก เจอแซวราคาบัตรแพงเอาเรื่องเลยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สถานทูตไทย ประจำอิสราเอลเผย "แรงงานไทยตายแล้ว 1 ราย"หนุ่มประทับใจเจ้าหน้าที่ในสนามบินชางงี หลังจากที่เขาได้รับคำแนะนำนำเเละการช่วยเหลือเป็นอย่างดี 😊อ้าง'ให้เงินหมื่น'ควาญที่มาช่วยช้าง'เล็ก'!ควาญบอกไม่ได้เงินและไม่ได้ต้องการ!ทำด้วยใจ!ทองประกายแสด เรตติ้งยืน 1 ครองแชมป์ทุกแพลตฟอร์มคนพิการลงทะเบียนเงินดิจิทัล 10,000 บาท รับเงินวันที่ 22 ต.ค. นี้ จริงเหรอ?กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
THE WUR 2025 เปิดเผยอันดับ 10 มหาวิทยาลัยชั้นนำของไทยที่ติดอันดับโลก: จุฬาฯ อันดับ 1 มหิดล อันดับ 2 พระจอมเกล้าธนบุรี อันดับ 3จอร์จเสกผู้พิทักษ์ไม่ได้หลังเฟรดตาย เป็นแค่ทฤษฎี หรือการคาดเดาลอร์ด โวลเดอมอร์ เคยเป็นนักเรียนต้นแบบของฮอกวอตส์หินชุบวิญญาณ ไม่ได้ชุบชีวิต แต่ช่วยให้วิญญาณปรากฏร่าง