ผลงานวิจัยใหม่เผยแหล่งอาหารพรีไบโอติกที่ส่งเสริมสุขภาพ
แปลโดย upimonchai
หากคุณกำลังพยายามรับประทานอาหารที่สามารถสร้างและสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ
การค้นหาอาหารที่มีจุลินทรีย์และสารอาหารที่เหมาะสม (โปรไบโอติกและพรีไบโอติก) และในปริมาณ
ที่แนะนำอาจเป็นเรื่องยาก
ข่าวดี: งานวิจัยที่นำเสนอในงาน Nutrition 2023 ซึ่งเป็นการประชุมประจำปีของ American Society
of Nutrition ได้ดำเนินการเปิดเผยอาหารที่มีพรีไบโอติกในปริมาณสูงสุด หลังจากตรวจสอบปริมาณพรีไบโอติก
ในอาหารหลายพันชนิด ผู้วิจัยได้เปิดเผยอาหารที่บรรจุพรีไบโอติกมากที่สุดดังนี้
1. กระเทียม
2. หัวหอม
3. อาติโช๊ค
4. กระเทียมหอม
5. ดอกแดนดิไลอันเขียว นอกจากช่วยดูแลสุขภาพทางเดินอาหารแล้ว อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกยังมีไฟเบอร์ในปริมาณสูง
ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ ทำให้คุณ "ปกติ" และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
พรีไบโอติกแตกต่างจากและไม่ควรสับสนกับโปรไบโอติก — จุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งพบในอาหารหมัก เช่น
นมเพาะเลี้ยงและโยเกิร์ต เทมเป้ มิโซะ กะหล่ำปลีดอง และเครื่องดื่มเกลือที่สามารถช่วยปรับปรุงความ
หลากหลายของไมโครไบโอม
ป.ล. - พรีไบโอติกคือ "อาหาร" สำหรับไมโครไบโอม ในขณะที่โปรไบโอติกประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่มีชีวิต
ทั้งสองอย่างอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของไมโครไบโอม แต่พวกมันทำงานในรูปแบบที่ต่างกัน
แปลโดย: upimonchai
ที่มา: Google
ที่มา: Google
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: เป็ดปักกิ่ง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"หม่ำ จ๊กมก" ขยี้ข่าว "โน้ส อุดม"..แต่ทำเอา "โน้ต เชิญยิ้ม" เจ็บจี๊ด!หมอดูตาบอด ทำนายของปีนี้ถูกไปแล้ว 3 ข้อประเทศที่มีการล้วงกระเป๋า ติดอันดับต้นๆของโลกเครื่องบินฝึกหัดของกองทัพอากาศ รุ่นที่ผลิตขึ้นโดยฝีมือคนไทยหนุ่มลาออกจากงานใหม่ เหตุเพราะแม่ไม่อนุญาตให้ใช้บริการขนส่งสาธารณะขอทานที่ท่าเรือ: สะท้อนภาพความยากแค้นของราษฎรในยุคปลายราชวงศ์ชิงบางกอกคณิกา เปิดตัวตอนแรก อลังการดาวล้านดวงสัตว์โลกน่าสนใจ : คางคกซูรินาม สัตว์เลื้อยคลานแปลก ที่เลี้ยงลูกอยู่บนหลังตัวเองนายกเอาจริงเรื่องยาเสwติด 1 เม็ดก็ถือว่าผิดHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วิธีการทำขนมครกของคนกัมพูชา ดูๆไปแล้วนั้นมีความแตกต่างจากของคนไทยอยู่เหมือนกันเน่อ...หนุ่มลาออกจากงานใหม่ เหตุเพราะแม่ไม่อนุญาตให้ใช้บริการขนส่งสาธารณะแลบลิ้นปลิ้นตาขอทานที่ท่าเรือ: สะท้อนภาพความยากแค้นของราษฎรในยุคปลายราชวงศ์ชิง