หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6 อันดับ ถั่วโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ


เขียนโดย Judsee

โปรตีนถั่วเป็นโปรตีนจากพืชที่ได้จากถั่วลันเตาสีเหลือง ได้รับความนิยมในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ 

 ปริมาณโปรตีน: โปรตีนถั่วเป็นที่รู้จักจากปริมาณโปรตีนสูง ถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ หมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน โดยเฉลี่ยแล้วผงโปรตีนถั่วมีโปรตีนประมาณ 20-25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคถั่วโปรตีนสูงที่สามารถใช้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ

 

1. ถั่วลิสง: ถั่วลิสงเป็นถั่วที่มีโปรตีนสูงโดยให้โปรตีนประมาณ 25 กรัมต่อ 100 กรัม พวกเขาเป็นตัวเลือกของว่างที่อร่อยและสะดวก

 

2. อัลมอนด์: อัลมอนด์ขึ้นชื่อเรื่องปริมาณโปรตีน โดยมีโปรตีนประมาณ 21 กรัมต่อ 100 กรัม พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารและทำเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยตัวเองหรือในรูปของเนยอัลมอนด์

 

3. ถั่วพิสตาชิโอ: ถั่วพิสตาชิโอให้โปรตีนประมาณ 21 กรัมต่อ 100 กรัม มีแคลอรีต่ำกว่าถั่วชนิดอื่นและสามารถรับประทานเป็นของว่างหรือใส่ในสลัดและของหวานได้

4. เม็ดมะม่วงหิมพานต์: เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีโปรตีนประมาณ 18 กรัมต่อ 100 กรัม พวกมันยังอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็นของว่างที่น่าพึงพอใจหรือนำไปประกอบอาหารต่างๆ

 

5. วอลนัท: แม้ว่าวอลนัทจะมีโปรตีนไม่สูงเท่าถั่วอื่นๆ แต่ก็ยังให้โปรตีนประมาณ 15 กรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยมอีกด้วย

6. เฮเซลนัท: เฮเซลนัทมีโปรตีนประมาณ 15 กรัมต่อ 100 กรัม พวกมันมีประโยชน์หลายอย่างและสามารถรับประทานได้ด้วยตัวเอง ใช้ในการอบ หรือทำเป็นสเปรดเช่นเนยเฮเซลนัท

 

ถั่วที่มีโปรตีนสูงเหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของว่างที่ดีต่อสุขภาพ โดยให้โปรตีน ไขมันดี และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย อย่าลืมบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล

เนื้อหาโดย: Judsee
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Judsee's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 380 ครั้ง
เขียนโดย Judsee
เขียนข่าว เกี่ยวกับ สาระ เกร็ดน่ารู้
ความรู้ทั่วไป สาระความสำคัญ
ในประเทศและต่างประเทศ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: เขียว เขียว, การเวลา, Judsee
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุดคนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง5 โรงเรียน ที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทยเผย 10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด..อันดับที่ 1 ไม่ใช่แอร์!ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่นมีการค้นพบสัตว์หายาก ที่มีอายุ 100 ปี ซึ่งเหลืออยู่เพียงไม่กี่ตัวในโลกเท่านั้นคณะที่เรียนจบแล้ว มีงานทำง่ายที่สุด"งูเขียวล้วงตับตุ๊กแก" มิตรภาพ หรือ เพชฌฆาตสิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?10 จังหวัดในประเทศไทย “ชื่อมงคลที่สุด” ความหมายดีงาม ฟังแล้วเป็นสิริมงคลตั้งแต่ชื่อเมือง“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”อำเภอที่อากาศดีที่สุด ในประเทศไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โรงแรมที่สวยงามหรูหราที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทยรายได้แรงงานไทยและค่าครองชีพที่ญี่ปุ่นอิหร่านอนุญาต ให้เรือผ่านเข้าออกได้เพียง 15 ลำต่อวันเท่านั้น!!เหมือนจนน่าขนลุก...งานศิลปะ "ไก่ต้มขาวแล่เนื้อ" แต่ไม่ใช่ไก่จริงๆนะ สร้างมาจากวัตถุชนิดอื่น...
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้านที่กินไฟมากที่สุด5อันดับรายได้แรงงานไทยและค่าครองชีพที่ญี่ปุ่น5ภาษาที่คนไทยพูดมากที่สุดในประเทศไทยกับดักเงินกู้นอกระบบ! ปัจจัยอะไรทำให้คนไทยยังคง "กู้เงินนอกระบบ"
ตั้งกระทู้ใหม่