หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

แน่นอน! นี่คือผักบางชนิดที่ทราบกันดีว่ามีไฟเบอร์สูง:

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

1. อาร์ติโช้ค: อาร์ติโช้คเป็นหนึ่งในผักที่มีไฟเบอร์สูง พวกมันให้ใยอาหารจำนวนมากโดยมีไฟเบอร์ประมาณ 6.9 กรัมต่ออาร์ติโชกขนาดกลาง

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

2. บรอกโคลี: บรอกโคลีไม่ได้เป็นเพียงผักที่มีสารอาหารสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย บรอกโคลีปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ประมาณ 5.1 กรัม

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

3. กะหล่ำดาว: กะหล่ำดาวเป็นผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยมอีกชนิดหนึ่ง พวกเขามีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัมต่อถ้วยเมื่อปรุงสุก

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

4. แครอท: แครอทไม่เพียงแต่กรุบกรอบและอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย แครอทขนาดกลางให้ไฟเบอร์ประมาณ 2 กรัม

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

5. กะหล่ำดอก: กะหล่ำดอกเป็นผักอเนกประสงค์ที่สามารถนำมาใช้ในอาหารต่างๆ มีไฟเบอร์ประมาณ 2 กรัมต่อถ้วยเมื่อปรุงสุก

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

6. ถั่วลันเตา: ถั่วลันเตาเต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ถั่วลันเตาสุก 1 ถ้วยให้ไฟเบอร์ประมาณ 8.8 กรัม

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

7. คะน้า: คะน้าเป็นแหล่งพลังงานสารอาหารและยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย ผักคะน้าปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ประมาณ 2.6 กรัม

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

8. ถั่วเลนทิล: แม้ว่าในทางเทคนิคจะไม่ใช่ผัก แต่ถั่วเลนทิลก็เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยมจากพืช มีไฟเบอร์ประมาณ 15.6 กรัมต่อถ้วยปรุงสุก และสามารถใส่ในสลัด ซุป หรือสตูว์ได้

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

9. ผักโขม: ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ผักโขมปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม

สุดยอดผักพืชที่ไม่คิดว่าจะมีไฟเบอร์สูง.

10. มันเทศ: มันเทศไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย มันเทศขนาดกลางที่มีเปลือกให้ใยอาหารประมาณ 4 กรัม

 

การผสมผสานผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์เหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยให้ได้รับใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล โปรดจำไว้ว่าปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 25 ถึง 38 กรัม ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ

เนื้อหาโดย: แสงสว่าง
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ไข่เจียว's profile


โพสท์โดย: ไข่เจียว
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: มุตตา, pjw689
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เผยโฉมหน้า "แบงค์" ที่ "เจ๊ปิ่น ทรงหิว" เต๊าะจนสำเร็จ..งานนี้ไม่หิวอีกต่อไปแล้ว!สาวสั่งอาหารผ่านแอพฯ แต่ไรเดอร์แชทบอกเธอให้เปลี่ยนร้าน เพราะร้านนี้สกปรกมาก 😌แดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วแม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลกรพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!เปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปีคลิปไวรัล! “เตือนแล้วไมีฟัง” พ่อสั่งสอนลูกชาย โดยทุบคอนโซลเกมจนพังยับเยินเร็วแรงทะลุนรกจริงๆ.."เฟอร์รารี่" ดิ่งลงข้างทาง เพราะไม่เคยคิดเบรค
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เผยโฉมหน้า "แบงค์" ที่ "เจ๊ปิ่น ทรงหิว" เต๊าะจนสำเร็จ..งานนี้ไม่หิวอีกต่อไปแล้ว!เหมืองทับทิมที่ใหญ่ที่สุดในโลกประเทศที่ระบบการศึกษา มีมาตรฐานดีเยี่ยมมากที่สุดในปัจจุบันหลวงพี่เขมรแนะชาวเขมร ว่า..“ไทยเอาคำว่า‘สงกรานต์‘ไปแล้ว งั้นเขมรเราใช้คำว่า ’มหาอังกอร์สงกรานต์‘ ดีไหม? เพราะคำนี้มันใหญ่กว่าสงกรานต์ธรรมดา”ปูตินยัน "รัสเซียพร้อมสอย เครื่องบินรบนาโต"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลก“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionปัญหาใหญ่ที่สุดในลาวตอนนี้ ที่อาจจะไม่สามารถเเก้ไขได้disgusting: น่าขยะแขยง น่ารังเกียจ
ตั้งกระทู้ใหม่