หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แตงโมช่วยควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่?

แตงโมเป็นผลไม้ที่อร่อยและสดชื่นที่หลายคนทั่วโลกชื่นชอบ แต่สามารถช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ และนี่คือเหตุผล

แตงโมช่วยควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่?

แตงโมกับการลดน้ำหนัก

แตงโมเป็นผลไม้แคลอรีต่ำที่มีปริมาณน้ำสูง จากข้อมูลของ HealthifyMe พบว่า 92% ของน้ำหนักแตงโมเป็นน้ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก การกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น แตงโม อาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะรับประทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหาร

แตงโมช่วยควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่?

แตงโมและความอิ่ม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพบว่าการบริโภคแตงโมช่วยลดน้ำหนัก ดัชนีมวลกาย (BMI) ความดันโลหิตซิสโตลิก และอัตราส่วนรอบเอวต่อสะโพกในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษายังพบว่าการบริโภคแตงโมจะเพิ่มความอิ่ม ซึ่งเป็นความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปและบริโภคแคลอรี่มากกว่าความต้องการของร่างกาย

แตงโมช่วยควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่?

แตงโมและความชุ่มชื้น

แตงโมยังเป็นแหล่งให้ความชุ่มชื้นที่ดีเยี่ยมอีกด้วย ตามข่าวการแพทย์วันนี้ แตงโมมีน้ำประมาณ 90% ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการรักษาความชุ่มชื้นในฤดูร้อน นอกจากนี้ยังสามารถตอบสนองความหวานด้วยน้ำตาลธรรมชาติ การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานอย่างถูกต้อง การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การทำงานของอวัยวะปกติ การส่งสารอาหารไปยังเซลล์ และความตื่นตัวเป็นเพียงกระบวนการทางร่างกายบางส่วนที่ต้องอาศัยน้ำที่เพียงพอ

แตงโมช่วยควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่?

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของแตงโม

นอกจากช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว แตงโมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เป็นของว่างฤดูร้อนแคลอรีต่ำที่หอมหวานและสดชื่น ซึ่งให้ความชุ่มชื้นและสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ จากข้อมูลของ Healthline แตงโมยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยซิทรูลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

แตงโมช่วยควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่?

โดยสรุปแล้ว แตงโมสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักได้ เนื่องจากความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ ปริมาณน้ำสูง และความสามารถในการเพิ่มความอิ่ม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งความชุ่มชื้นที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย การผสมผสานแตงโมเข้ากับอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการสนับสนุนเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักของคุณ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
OneOne's profile


โพสท์โดย: OneOne
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
CIB ร่วม อย. ทลายแก๊ง ขายอาหารเสริม อาหารหลอกรักษาโรคร้าย มูลค่ากว่า 10 ล้านบาทดื่มเบียร์ทำให้อ้วน ความเชื่อหรือความจริง?จดไว้เลย!! 2ตัวล่าง 78ให้มาตรงๆ 1 เมษายน 2567เปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปี10 เคล็ดลับในการฮีลใจตัวเอง สามารถทำได้อย่างไรบ้าง มาดูกันจ้ารวบแล้ว 1 มือวางเพลิงป่วนใต้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง9 โรงเรียนหญิงล้วนที่น่าสนใจในประเทศไทยหลวงพี่เขมรแนะชาวเขมร ว่า..“ไทยเอาคำว่า‘สงกรานต์‘ไปแล้ว งั้นเขมรเราใช้คำว่า ’มหาอังกอร์สงกรานต์‘ ดีไหม? เพราะคำนี้มันใหญ่กว่าสงกรานต์ธรรมดา”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลก“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionปัญหาใหญ่ที่สุดในลาวตอนนี้ ที่อาจจะไม่สามารถเเก้ไขได้disgusting: น่าขยะแขยง น่ารังเกียจ
ตั้งกระทู้ใหม่