หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แตงโมช่วยควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่?

โพสท์โดย มะม่วงแอปเปิ้ล

แตงโมเป็นผลไม้ที่อร่อยและสดชื่นที่หลายคนทั่วโลกชื่นชอบ แต่สามารถช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ และนี่คือเหตุผล

แตงโมกับการลดน้ำหนัก

แตงโมเป็นผลไม้แคลอรีต่ำที่มีปริมาณน้ำสูง จากข้อมูลของ HealthifyMe พบว่า 92% ของน้ำหนักแตงโมเป็นน้ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก การกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น แตงโม อาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะรับประทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหาร

แตงโมและความอิ่ม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพบว่าการบริโภคแตงโมช่วยลดน้ำหนัก ดัชนีมวลกาย (BMI) ความดันโลหิตซิสโตลิก และอัตราส่วนรอบเอวต่อสะโพกในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษายังพบว่าการบริโภคแตงโมจะเพิ่มความอิ่ม ซึ่งเป็นความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปและบริโภคแคลอรี่มากกว่าความต้องการของร่างกาย

แตงโมและความชุ่มชื้น

แตงโมยังเป็นแหล่งให้ความชุ่มชื้นที่ดีเยี่ยมอีกด้วย ตามข่าวการแพทย์วันนี้ แตงโมมีน้ำประมาณ 90% ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการรักษาความชุ่มชื้นในฤดูร้อน นอกจากนี้ยังสามารถตอบสนองความหวานด้วยน้ำตาลธรรมชาติ การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานอย่างถูกต้อง การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การทำงานของอวัยวะปกติ การส่งสารอาหารไปยังเซลล์ และความตื่นตัวเป็นเพียงกระบวนการทางร่างกายบางส่วนที่ต้องอาศัยน้ำที่เพียงพอ

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของแตงโม

นอกจากช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว แตงโมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เป็นของว่างฤดูร้อนแคลอรีต่ำที่หอมหวานและสดชื่น ซึ่งให้ความชุ่มชื้นและสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ จากข้อมูลของ Healthline แตงโมยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยซิทรูลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

โดยสรุปแล้ว แตงโมสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักได้ เนื่องจากความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ ปริมาณน้ำสูง และความสามารถในการเพิ่มความอิ่ม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งความชุ่มชื้นที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย การผสมผสานแตงโมเข้ากับอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการสนับสนุนเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักของคุณ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หนุ่มนอร์เวย์นั่งรถทัวร์ไทย สงสัยว่าทำไมแอร์บนรถมันถึงหนาวขนาดนี้ หนาวยิ่งกว่าประเทศตัวเองซะอีกแพรรี่ ไพรวัลย์ โพสต์ถาม ถ้าดิฉันโทรขอยืมเงินพระบ้างสักแสน จะมีพระรูปไหนเมตตาดิฉัน เหมือนสีกากอล์ฟไหมคะเลขเด็ด เลขมาแรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.27" งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2568ดอกกระเจียวบานแล้ว อำเภอเทพสถิต (ชัยภูมิ)ปราสาทตาเมือนธมคึกคัก คนเขมรจัดรถทัวร์มาเยี่ยมชมกว่า 7 คันตำรวจไซเบอร์บุกจับเว็บพนันใจกลางเมืองอุบล ซัดทอดถึงน้องชายจอนนี่มือปราบเมื่อเจอเพื่อนตอนไปจ่ายตลาด เม้าท์ยาวไป จนกว่าข้อมูลจะครบ คนที่บ้านรอกินข้าวก็ช่างป.ป.ช.มีมติเป็นเอกฉันท์ ไต่สวน ปม คลิปเสียงสนทนา นายกรัฐมนตรี กับ สมเด็จฮุนเซนเมื่อยก "นครธม" มาอยู่บนชุดราตรี นางแบบสวยสะพรึง แต่ชุดทำผวา!กัมพูชาเอาจริง! เตรียมบังคับเกณฑ์ทหาร เริ่มปี 2026 อายุตั้งแต่18-30ต้องเข้ากองทัพ"ฮุน มาเนต" เสนอ 3 เงื่อนไข ให้ไทยปฎิบัติแก้ไขปัญหาชายแดน หากทำตาม จะเปิดด่านภายใน 5 ชั่วโมงบลูบังเกอร์จากอุเทนถวายพร้อมมอบให้แม่ทัพภาค2
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ป.ป.ช.มีมติเป็นเอกฉันท์ ไต่สวน ปม คลิปเสียงสนทนา นายกรัฐมนตรี กับ สมเด็จฮุนเซนอำเภอเดียวในประเทศไทย ที่มีจำนวนประชากรมากกว่า 5 แสนคน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มือเท้าชา… แค่เหน็บเฉยๆ หรือสัญญาณเตือนบางอย่าง?หนุ่มออสซี่หัวใจสีรุ้ง เจอ ‘บ้านที่แท้จริง’ ที่กรุงเทพฯ! เรื่องราวที่ฟังแล้วอบอุ่นจนใจบางลาวโดนจีนเทคโอเวอร์ฟ้า! ลาวแอร์ไลน์ขายหุ้นให้โคแมก 51% คนลาวโวยลั่น หรือจะหมดสิทธิ์เหยียบฟ้าบ้านตัวเอง?2 อำเภอในประเทศไทย ที่มีจำนวนประชากรน้อยกว่า 5000 คน
ตั้งกระทู้ใหม่