หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แตงโมช่วยควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่?

แตงโมเป็นผลไม้ที่อร่อยและสดชื่นที่หลายคนทั่วโลกชื่นชอบ แต่สามารถช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ และนี่คือเหตุผล

แตงโมกับการลดน้ำหนัก

แตงโมเป็นผลไม้แคลอรีต่ำที่มีปริมาณน้ำสูง จากข้อมูลของ HealthifyMe พบว่า 92% ของน้ำหนักแตงโมเป็นน้ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก การกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น แตงโม อาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะรับประทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหาร

แตงโมและความอิ่ม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพบว่าการบริโภคแตงโมช่วยลดน้ำหนัก ดัชนีมวลกาย (BMI) ความดันโลหิตซิสโตลิก และอัตราส่วนรอบเอวต่อสะโพกในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษายังพบว่าการบริโภคแตงโมจะเพิ่มความอิ่ม ซึ่งเป็นความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปและบริโภคแคลอรี่มากกว่าความต้องการของร่างกาย

แตงโมและความชุ่มชื้น

แตงโมยังเป็นแหล่งให้ความชุ่มชื้นที่ดีเยี่ยมอีกด้วย ตามข่าวการแพทย์วันนี้ แตงโมมีน้ำประมาณ 90% ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการรักษาความชุ่มชื้นในฤดูร้อน นอกจากนี้ยังสามารถตอบสนองความหวานด้วยน้ำตาลธรรมชาติ การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานอย่างถูกต้อง การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การทำงานของอวัยวะปกติ การส่งสารอาหารไปยังเซลล์ และความตื่นตัวเป็นเพียงกระบวนการทางร่างกายบางส่วนที่ต้องอาศัยน้ำที่เพียงพอ

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของแตงโม

นอกจากช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว แตงโมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เป็นของว่างฤดูร้อนแคลอรีต่ำที่หอมหวานและสดชื่น ซึ่งให้ความชุ่มชื้นและสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ จากข้อมูลของ Healthline แตงโมยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยซิทรูลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

โดยสรุปแล้ว แตงโมสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักได้ เนื่องจากความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ ปริมาณน้ำสูง และความสามารถในการเพิ่มความอิ่ม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งความชุ่มชื้นที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย การผสมผสานแตงโมเข้ากับอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการสนับสนุนเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักของคุณ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: OneOne
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเดียวที่มีน้ำท่วมมากที่สุดในประเทศไทยรถยนต์ 2 ประเภทที่ได้รับความนิยมและใช้งานมากที่สุดในโลกอำเภอเดียวที่แห้งแล้งที่สุดในประเทศไทยงดข้าวเย็น กินอะไรแทน เมนูอิ่มท้อง ช่วยลดน้ำหนักได้เตรียมคืนชีพ "เสือไทลาซีน" ในตำนาน!!จังหวัดที่มีความเจริญรุ่งเรืองมากที่สุดในภาคอีสานของไทยประเทศที่อาชีพครู มีเงินเดือนสูงมากที่สุดอันดับหนึ่งในโลกจังหวัดที่ขาดการบริหารจัดการแหล่งท่องเที่ยวมากที่สุดในไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ยุคเมียฝรั่ง GIซื้อกองทุนทองคำดีไหม? แนะนำกองทุนทองคำที่มีผลตอบแทนสูงสุดในปี 2023หนุ่มพูดไม่ออก หลังเช่าโรงแรม แต่ได้นอนที่บันไดรถยนต์รุ่นยอดนิยมที่มียอดขายมากที่สุดในโลกตลอดกาลดอกขจร : ดอกสลิด ผักพื้นบ้านที่มีประโยชน์และสรรพคุณเด่น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สัตว์ป่า 4 ชนิดที่ถูกล่าและฆ่ามากที่สุดในโลกข้อเท็จจริงสนุกๆเกี่ยวกับพืช🌾🌷กระเป๋านักเรียน & ตัวหนีบ !!! "ยุค90"5เทคนิค ทางจิตวิทยา ที่นำมาใช้ได้จริง
ตั้งกระทู้ใหม่