หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สรรพคุณของกล้วย ช่วยเรื่องสุขภาพ

โพสท์โดย แมวเอาแต่นอน

กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก และด้วยเหตุผลที่ดี ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในบทความนี้ เราจะสำรวจคุณประโยชน์มากมายของกล้วย ตั้งแต่ปริมาณเส้นใยสูงไปจนถึงความสามารถในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและเพิ่มระดับพลังงาน

ประโยชน์ทางโภชนาการของกล้วย

กล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินบี 6 วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์หลายชนิด กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกประกอบด้วย :

ไฟเบอร์เพื่อการย่อยอาหารและป้องกันโรคที่ดีขึ้น

กล้วยเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม โดยกล้วยขนาดกลาง 1 ลูกให้ใยอาหารเกือบ 10% ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ไฟเบอร์จำเป็นต่อการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ เช่น ท้องผูก ริดสีดวงทวาร และโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ

วิตามินซีเพื่อสุขภาพภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

กล้วยยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

วิตามินบี 6 เพื่อการเผาผลาญที่ดีขึ้นและอื่น ๆ

วิตามินบี 6 เป็นสารอาหารสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่พบในกล้วย มันจำเป็นสำหรับการทำงานที่หลากหลายในร่างกาย รวมถึงการควบคุมความอยากอาหาร การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กระบวนการเมตาบอลิซึม สุขภาพของระบบประสาท และการควบคุมการนอนหลับ

โพแทสเซียมเพื่อสุขภาพอวัยวะและลดความดันโลหิต

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของอวัยวะต่างๆ รวมทั้งหัวใจ ไต และกล้ามเนื้อ กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม โดยกล้วยขนาดกลาง 1 ลูกจะให้โพแทสเซียม 9% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน โพแทสเซียมยังช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วยการต่อต้านผลกระทบของโซเดียมในอาหาร

สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด รวมทั้งฟลาโวนอยด์และเอมีน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคความเสื่อม ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อเซลล์ของคุณที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวข้างต้นแล้ว กล้วยยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ ได้แก่:

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินบี 6 วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ต่างๆ การผสมผสานกล้วยเข้ากับอาหารสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มระดับพลังงาน และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาของว่างเพื่อสุขภาพ ให้หยิบกล้วย!

โพสท์โดย: ฐรินดา
อ้างอิงจาก: https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-bananas/
https://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-bananas
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
แมวเอาแต่นอน's profile


โพสท์โดย: แมวเอาแต่นอน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดเมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)นักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดูรพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศwตำนานนักรบกัมพูชา "ตาอม" คือใคร? ตำนานจริง หรือเป็นเรื่องแต่งกันแน่นะ ?มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิกชายวัย 36 อยู่ในอาการวิกฤต หลังรักษาโรคอีสุกอีใสด้วยตัวเอง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แปลกแต่จริง...ศิลปินวาดรูปผู้หญิงในฝัน แล้วเขาก็ได้เจอผู้หญิงที่เหมือนกับในรูปที่เขาวาด แถมได้เป็นแฟนกันด้วย แปลกมากๆเลยเน่อญี่ปุ่นเริ่มออกเดินทางตามหาแร่หายาก ขณะที่จีนจำกัดปริมาณอุปทานภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)รพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศwสีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันอาทิตย์ - วันพุธกลางวัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่งเกร็ดความรู้พืชพรรณไม้น่าสนใจ "ดอกนางพญาเสือโคร่ง" กับ "ดอกซากุระ" แตกต่างกันอย่างไรหนังผีสุดโด่งดังของประเทศไทย ที่ถูกนำไปผลิตซ้ำในต่างประเทศปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก
ตั้งกระทู้ใหม่