10 เคล็ดลับป้องกันไม่ให้เป็นหวัด

 

เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด คุณสามารถปฏิบัติตามมาตรการป้องกันเหล่านี้:

 

 

1. ล้างมือบ่อยๆ:

การล้างมือเป็นประจำด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาทีสามารถช่วยกำจัดไวรัสและแบคทีเรียจากมือของคุณได้ ใส่ใจเป็นพิเศษในการล้างมือก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ และหลังอยู่ในที่สาธารณะ

 

 

2. ใช้เจลทำความสะอาดมือ:

หากไม่มีสบู่และน้ำ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ใช้เจลทำความสะอาดให้เพียงพอกับทุกพื้นผิวของมือ แล้วถูให้เข้ากันจนรู้สึกแห้ง

 

 

3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า:

ไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ทางตา จมูก และปาก หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณเหล่านี้ให้มากที่สุด เนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงในการถ่ายโอนไวรัสจากมือสู่ใบหน้า

 

 

4. ปฏิบัติสุขอนามัยทางเดินหายใจ:

ปิดปากและจมูกด้วยทิชชู่หรือข้อศอกเมื่อไอหรือจาม ทิ้งทิชชู่ที่ใช้แล้วทันทีและล้างมือหลังจากนั้น

 

 

5. รักษาระยะห่าง:

พยายามรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยอย่างน้อยหกฟุตจากผู้ที่ป่วยหรือแสดงอาการของหวัด

 

 

6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิด:

ลดการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่เป็นหวัดให้น้อยที่สุด เนื่องจากสามารถเพิ่มโอกาสในการแพร่เชื้อได้ หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงสถานที่แออัดซึ่งมีความเสี่ยงสูง

 

7. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ:

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการกับความเครียด

 

 

8. ดื่มน้ำให้เพียงพอ:

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น เนื่องจากช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

 

 

9. ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวที่สัมผัสบ่อย:

ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวและวัตถุที่มีการสัมผัสบ่อยเป็นประจำ เช่น ลูกบิดประตู สวิตช์ไฟ และโทรศัพท์มือถือ

 

 

10. พิจารณาการฉีดวัคซีน:

ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ วัคซีนสามารถป้องกันสายพันธุ์เฉพาะและลดความรุนแรงของอาการได้หากคุณติดเชื้อ

 

ดังนั้น มาตรการเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ แต่ไม่ได้รับประกันว่าจะมีภูมิคุ้มกันที่สมบูรณ์ จำเป็นต้องรับทราบข้อมูลเกี่ยวกับแนวทางด้านสุขภาพล่าสุดและคำแนะนำจากแหล่งข้อมูลที่มีชื่อเสียง เช่น องค์การอนามัยโลก (WHO) หรือศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)