ข้อควรระวังของการดื่มน้ำมะพร้าว

แนะนำว่าผู้ที่จะดื่มน้ำมะพร้าวควรเลือกมะพร้าวอ่อนไม่เกิน 9 เดือนเท่านั้น ซึ่งหากเป็นมะพร้าวแก่ คุณค่าและสารอาหารจะถูกดูดซืมไปยังเนื้อมะพร้าว การดื่มน้ำมะพร้าวก็อาจจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ ซึ่งการกินเนื้อมะพร้าวในปริมาณมากก็อาจส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด หรือได้รับโซเดียมที่ค่อนข้างมากได้ เราควรระมัดระวังในการรับประทานดังนี้

1. ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต เนื่องจากในน้ำมะพร้าวนั้นมีสารที่ช่วยขับปัสสาวะ ซึ่งหากถ้าร่างกายขับปัสสาวะบ่อยๆ หรือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอันตรายต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคไตมาก อาจจะหัวใจวายได้ ไม่ควรดื่มเกินสัปดาห์ละ 2 ลูก หรือปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด 

2. ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แม้ใน น้ำมะพร้าว จะมีน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมาก แต่อย่าลืมว่ายังมีคาร์โบไฮเดรต โดยเป็นที่รู้กันว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นมีความสามารถในการย่อยเป็นน้ำตาลได้ ดังนั้นไม่ควรดิ่มเยอะมากจนเกินไป หรือควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีที่สุด

3. ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ เนื่องจากในน้ำมะพร้าวนั้นมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง อาจจะไปสร้างปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้ ควรดื่มไม่เกิน 1- 2 ลูก ต่อสัปดาห์

จริงๆ แล้วยังไม่มีการทำวิจัยหรือผลงานวิจัยอย่างแน่ชัดในเรื่องนี้ แต่มีผู้เชี่ยงชาญด้านสุขภาพหลายท่านส่วนใหญ่มักแนะนำว่า การดื่ม น้ำ มะพร้าว ก่อนนอนเชื่อว่าจะช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายได้ดีในเวลาที่เรานอนหลับ ส่งผลให้ดูดซึมสารอาหารได้ดี ช่วยชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณให้สดใส ตื่นขึ้นมาผิวพรรณจะได้เด้ง เปล่งปลั่ง สดชื่น แม้ น้ำมะพร้าว จะมีประโยชน์อันมหาศาลมากมาย แต่หากบริโภคเกินพอดีก็มีโทษเหมือนกัน เราควรจะทานแต่พอดี โดยการบริโภคสำหรับบุคคลทั่วไปอยู่ที่ 1 ลูก / วัน สำหรับผู้กำลังมีความคิดที่จะเริ่มดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันนั้น แต่ไม่แน่ใจว่าดื่มได้หรือไม่ทาง Sgethai แนะนำว่าควรจะเริ่มจากการตรวจสุภาพ และปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด