Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ประโยชน์ของ"กล้วย"ที่คุณไม่เคยรู้

เนื้อหาโดย etc

 

กล้วยเป็นผลไม้ยอดนิยมและมีคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นี่คือประโยชน์บางประการของการบริโภคกล้วย:

 

 

1. อุดมด้วยสารอาหาร:

กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินบี 6 ใยอาหาร

และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายต่างๆ

 

2. เพิ่มพลังงาน:

กล้วยเป็นแหล่งน้ำตาลธรรมชาติที่ดีเยี่ยม (ฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส)

ที่ช่วยเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและยั่งยืน มักแนะนำให้เป็นอาหารว่างก่อนออกกำลังกาย

 

 

3. การย่อยอาหารดีขึ้น:

กล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการเคลื่อนไหว

ของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

 

 

4. สุขภาพหัวใจ:

ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจโดยช่วยรักษาการทำงานของหัวใจ

และระดับความดันโลหิตให้เหมาะสม

ไฟเบอร์ในกล้วยยังมีส่วนช่วยให้หัวใจแข็งแรงโดยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

 

5. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด:

แม้ว่ากล้วยจะมีความหวาน แต่กล้วยก็มีดัชนีน้ำตาลต่ำ

ซึ่งหมายความว่ากล้วยจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

 

 

6. การเพิ่มอารมณ์:

กล้วยมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน

ซึ่งมักเรียกกันว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เซโรโทนินช่วยควบคุมอารมณ์

ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข

 

7. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย:

การรวมกันของน้ำตาลธรรมชาติ วิตามิน และแร่ธาตุในกล้วยทำให้เป็นที่ชื่นชอบของนักกีฬา

เป็นแหล่งพลังงานอย่างรวดเร็วและสามารถช่วยป้องกันตะคริวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

 

 

8. สุขภาพดวงตา:

กล้วยมีวิตามินเอเล็กน้อย ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพดวงตาและการมองเห็นตอนกลางคืนให้ดีขึ้น

 

9. การควบคุมน้ำหนัก:

กล้วยสามารถช่วยเสริมแผนการควบคุมน้ำหนักได้

ปริมาณไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ลดโอกาสในการกินมากเกินไป

 

 

10. ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน:

ปริมาณวิตามินซีในกล้วยมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

ช่วยป้องกันการติดเชื้อและการเจ็บป่วย

 

เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่ากล้วยจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

แต่ก็ควรบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด

โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

เนื้อหาโดย: jad14
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
etc's profile


โพสท์โดย: etc
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: มุตตา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"เจ๊กล้วย" งานเข้า! หลังออก "โหนกระแส" มีเหยื่อรุมแฉเพียบ..งานนี้เห็นทีรอดยากครอบครัวศรีวัฒนประภายื่นฟ้อง ผู้ผลิตเฮลิคอปเตอร์ เรียกค่าเสียหาย 2,148 ล้านปอนด์หรือประมาณ 9.1 หมื่นล้านบาทกระจ่าง!! แบตเตอรี่ EV เสื่อมแล้ว ไม่ได้ทิ้งไฟไหม้วอด!! ปุ๋ย พรทิพย์ โพสต์ภาพบ้านหรู ถูกไฟป่าเผาวอดเหลือแต่เถ้า 😔
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จากคดี ซิง ซิง ถูกหลอกข้ามแดน ทำคนจีนหวั่นกลัวไม่ปลอดภัย ยกเลิกทริปตรุษจีนมาเที่ยวไทย เป็นแสนๆรายนิสัยโดยปกติของคนไทย ที่ทำให้ชาวต่างชาติรู้สึกชื่นชอบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ศาสตราจารย์ควีเรลล์ ใครจะสงสัยคนพูดติดอ่าง!ทำไมคนมาเลย์เทใจให้ไทย เสียงยอมรับจากเพื่อนบ้านว่าไทยคือที่หนึ่งของการท่องเที่ยวเชฟเนเธอร์แลนด์ ตะลุยกินไม่ยั้ง จากหอยทอดถึงกุ้งเผา เยาวราชมีสะเทือนHoli (Dhulheti) – เทศกาลแห่งสีสัน
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง