ล้างจมูกด้วยตัวเองง่ายๆ เมื่อต้องใช้ชีวิตเผชิญกับภาวะสภาพอากาศ "ฝุ่น" PM 2.5 หนา ทุกวัน

        การล้างจมูก คือ การใช้น้ำเกลือทำความสะอาดโพรงจมูก เพื่อล้างน้ำมูกและสิ่งสกปรกบริเวณโพรงจมูกออก ทำให้หายใจสะดวกมากขึ้น

- อุปกรณ์ที่ใช้ในการล้างจมูก

• น้ำเกลือปราศจากเชื้อ Sodium Chloride ความเข้มข้น 0.9% ช่วยลดความเหนียวของน้ำมูก และทำให้เชื้อโรคไม่เจริญเติบโต

• หลอดฉีดยาหรือไซริงค์ ขนาด 5-10 cc สำหรับเด็ก และขนาด 10-20 cc สำหรับผู้ใหญ่

• ภาชนะที่สะอาดสำหรับใส่น้ำเกลือในการล้างจมูก

- ขั้นตอนการล้างจมูก

1. เทน้ำเกลือใส่ในภาชนะที่สะอาด ใช้ไซริงค์ดูดน้ำเกลือประมาณ 10-20 มิลลิลิตร

2. โน้มตัวเหนือภาชนะรองน้ำ ดันไซริงค์ให้แนบสนิทกับรูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง

3. ‘กลั้นหายใจ-ก้มหน้า-อ้าปาก’ ค่อยๆ ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูก น้ำเกลือจะไหลเข้าไปในโพรงจมูก และไหลออกทางรูจมูกอีกด้านหนึ่ง

4. สั่งน้ำมูกที่ค้างอยู่ออกเบาๆ อาจมีน้ำเกลือบางส่วนไหลออกทางปากให้บ้วนทิ้งไป

5. ล้างจมูกอีกข้างหนึ่ง ด้วยขั้นตอนแบบเดียวกัน ทำซ้ำสลับข้างกันไปมาจนกว่าจะรู้สึกหายใจโล่ง ไม่มีน้ำมูก

- ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ช่วงตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอน หรือเมื่อรู้สึกว่ามีน้ำมูกมาก

         วิธีทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูก

ล้างอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกหลังการใช้ทุกครั้ง ด้วยน้ำสบู่หรือน้ำยาล้างจาน ล้างด้วยน้ำประปาจนหมดน้ำสบู่ และผึ่งให้แห้ง

️ข้อควรระวัง ห้ามใช้น้ำเปล่าล้างจมูกเด็ดขาด เพราะจะทำให้เกิดอาการสำลักน้ำ และแสบโพรงจมูก ไม่ควรฉีดน้ำเกลือแรง ควรสั่งน้ำมูกและเช็ดจมูกเบาๆ