ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ดื่มเยอะไปดีหรือไม่
ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงเพียงพอ
ปัจจุบันการทุกคนรักสุขภาพมากขึ้น และมีการดื่มน้ำเพื่อปให้เพียงพอกับร่างกาย แต่รู้หรือไม่นั้น หากทานมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย ฉะนั้นวันนี้เรามีคำแนะนำและการทานปริมาณน้ำให้เหมาะสมกับร่างกายมาให้ชมกัน
จากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of sciences – NAS) และ สถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine – IOM) ได้ให้คำแนะนำในการดื่มน้ำ ดังนี้
ผู้หญิง ควรดื่มวันละประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 11.5 แก้ว)
ผู้ชาย ควรดื่มวันละประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 15.5 แก้ว)
ทริคคำนวณดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว
[น้ำหนัก x 2.2 x 30/2] /1000 = ปริมาณน้ำ (ลิตร)
ดื่มน้ำเวลาไหนดี
ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน
ช่วงสาย ๆ 2 – 3 แก้ว
ก่อนมื้อเที่ยง 1 ชั่วโมง
ช่วงบ่าย ดื่มน้ำ 2 -3 แก้ว
ก่อนมื้อเย็น 1 – 2 แก้ว
ก่อนนอน 1 ชั่วโมง
ประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอ
ป้องกันท้องผูก
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ลดความเครียดกังวล
ป้องกันการเกิดนิ่ว
พัฒนาความจำระยะสั้น
อารมณ์ดีขึ้นและหลับได้ดี
ผลกระทบจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
กระหายน้ำ
ปัสสาวะน้อยลง
ปากแห้ง ลิ้นแห้ง
รู้แบบนี้แล้ว ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและเหมาะสมกับร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะ
อารมณ์แปรปรวน
เกิดความเหนื่อยล้า
ปัสสาวะสีเข้มมาก
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
อนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทอง
วอลเลย์บอลชายไทย เฉือนชนะ อินโด คว้าทองซีเกมส์ในรอบ 8 ปี
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
ชาวบ้านรู้! เพจดังแฉบ่อนพนันสารคาม เปิดเล่นโจ๋งครึ่ม 3 วันแล้ว ไม่กลัวกฎหมาย
ไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้า
หุ้น Facebook ลงเกือบ 30% ในคืนเดียว
อนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทอง
เลขเด็ด "คำชะโนด (ปกเขียว)" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
เด็กสาวคอโค้ง 90 องศา จากปากีสถาน สู่รอยยิ้มครั้งใหม่หลังการผ่าตัดในอินเดีย
ภาพวาดดินสอดำของเด็กอนุบาล เสียงตะโกนเงียบ ๆ ที่ผู้ใหญ่ต้องฟังให้ได้
เพื่อนชิ่งบิล 1,262 หยวน ทิ้งให้ “นายจาง” จ่ายคนเดียว เรื่องจริงที่สอนว่า กินข้าวต้องมีสติ ไม่ใช่แค่สั่งเมนู
มารู้จักหน่วย BHQ หน่วยองครักษ์ พิทักษ์ฮุนเซน