Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กรมอนามัย แนะ หลังออกเจเน้นกินอาหารย่อยง่าย รสไม่จัด

เนื้อหาโดย Life Style Chidon

    กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ หลังออกเจให้กินอาหารย่อยง่าย รสไม่จัด เพื่อปรับสภาพร่างกาย เน้นกินเนื้อปลา ไข่ นม ผัก ผลไม้ เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อวัว เนื้อหมู ลดปัญหาท้องอืด

          นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การกินเจติดต่อกันเป็นเวลา 9 วัน ส่งผลให้ร่างกายมีการปรับสภาพของระบบการย่อยอาหารจากที่ย่อยเนื้อสัตว์มาเป็นพืชผักเป็นหลักแทน เมื่อหลังออกเจในช่วง 2-3 วันแรก ประชาชนควรปรับสภาพร่างกายด้วยการกินอาหารอ่อน ย่อยง่ายประเภทเนื้อปลา ไข่ นมผักและผลไม้ ให้หลากหลายครบ 5 หมู่ เลือกรสไม่จัด เลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม และอาหารย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์ติดมันเนื้อวัว เนื้อหมู เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับระบบการย่อยอาหารจากพืชผักมาเป็นเนื้อสัตว์ในช่วงแรก เพราะหากบริโภคอาหารที่ย่อยยากหรืออาหารตามปกติเลย อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด จุกเสียด แน่นท้อง และย่อยอาหารได้ไม่ดี โดยเมนูอาหารย่อยง่าย อาทิไข่ตุ๋นทรงเครื่อง ปลานึ่งขิง แกงจืดเต้าหู้ไข่ใบตำลึง สำหรับผู้ที่ต้องการจะกลับมาดื่มนมวัวหลังออกเจ แนะนำให้เริ่มดื่มครั้งละน้อย ประมาณครึ่งแก้ว และสามารถเพิ่มเป็นครั้งละ 1 แก้วได้ในเวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์ หรือดื่มนมหลังอาหารขณะที่ท้องไม่ว่าง หรือดื่มนมในช่วงสายหรือช่วงบ่าย ในมื้ออาหารว่างหรือเลือกผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านการย่อยน้ำตาลแลคโตสบางส่วนโดยจุลินทรีย์ เช่น โยเกิร์ตหรืออาจดื่มนมถั่วเหลืองทดแทนไปก่อน เมื่อรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับสภาพการย่อยอาหารกลับสู่ภาวะเดิมได้แล้วก็สามารถกินอาหารและดื่มนมได้ตามปกติ

        “ทั้งนี้ หลังจากออกเจถือเป็นโอกาสที่ดีในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพให้ดีขึ้น โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ครบมื้อ แต่ละมื้อให้ครบ 5 หมู่ หลากหลายชนิดในปริมาณที่เหมาะสม กินข้าวและแป้งแต่พอดี ควรเลือกเป็นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ หรือธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา กินไข่ ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆเพิ่มผักใบเขียว และกินผลไม้ไม่หวานจัด เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็น รวมทั้งดื่มนมรสจืดเป็นประจำ และดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว”อธิบดีกรมอนามัย กล่าว

 

 

 

 

เนื้อหาโดย: DD News Update
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Life Style Chidon's profile


โพสท์โดย: Life Style Chidon
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: DD News Update
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"เบียร์ เดอะวอยซ์" สงสัย! ใครคือ "ดัง พันกร"..งานนี้เอฟซีออกมาเฉลยช็อคอีกรอบ! ลือ ไอ้เหี้ยมชาวจีนที่ฆตต.สาวสองที่แท้ควักปอดไป "ต้มกิน"?ครม. เห็นชอบร่างกฎกระทรวงใหม่ อนุญาตต่ออายุใบขับขี่ผ่านระบบออนไลน์ ลดขั้นตอน-อำนวยความสะดวกประชาชน5 ธุรกิจเสือนอนกิน ที่คุณก็เริ่มได้4 เครื่องดื่มชะลอวัย หน้าใสไร้ริ้วรอย ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องดื่ม 3 เครื่องดื่มสร้างสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง 3 เครื่องดื่มเพิ่มฮอร์โมนเพศชายเลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 2 พฤษภาคม 68..สูตรหวยเด็ด ส่องกันเลย!เทคนิคการถ่ายคลิปสั้นและคลิปยาวอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ"เงินที่มองไม่เห็น: โอกาสทอง หรือมายาในอากาศ?"เผยเคล็ดลับ วิธีทำไส้กรอกอีสานสูตรใหม่ ประหยัดงบ อร่อย หอมกลมกล่อม หนังกรอบ เนื้อนุ่มใครคือผู้ริเริ่มการตั้งชื่อจริง ชื่อเล่น และนามสกุลคนแรกของโลก และชื่อ-นามสกุลแรกในประวัติศาสตร์ชื่อว่าอะไร7-11 มาตอบเอง! ดูยังไงว่าเป็นร้านของบริษัทหรือแฟรนไชส์ สังเกตง่าย ๆ ที่ตรงนี้นอนน้อย เสี่ยงเสียสุขภาพมากกว่าที่คิด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"เบียร์ เดอะวอยซ์" สงสัย! ใครคือ "ดัง พันกร"..งานนี้เอฟซีออกมาเฉลย“นายกฯอิ๊งค์” แอดมิทเข้าโรงพยาบาลหลังกลับจากเยือนกัมพูชา พบมีไข้สูง สามีโพสต์ภาพพร้อมข้อความ “ใครเตือนไม่ฟัง ร่างกายเตือนแล้วว่าไม่ไหว”เมียนมาจับกุม "หมอดู TikTok" หลังทำนายจะเกิดแผ่นดินไหวซ้ำ ทำผู้คนตื่นตระหนกเอเชียซอฟท์ ประกาศยุติ อวสาน Ragnarok online เอเชียซอฟท์ ประกาศยุติ อำลา 14 ปีเกมในตำนาน นอนน้อย เสี่ยงเสียสุขภาพมากกว่าที่คิด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระดี สาระเด็ด
11 วิธีป้องกัน ไม่ให้ สัตว์ และ แมลง เข้าบ้านช่วงหน้าฝนการดื่มน้ำบ่อยๆทำให้ผิวชุ่มชื้นจริงไหมสัญชาติ Nationality - ตัวย่อ ของสัญชาติต่างๆ ทั่วโลกการดูแลสุขภาพองค์รวม (Holistic Health) คืออะไร?
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง