Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำไมพุงยื่นท้องห้อยหลังการตั้งครรภ์มีวิธีแก้อย่างไร?

เนื้อหาโดย Sangsom

การที่มีพุงยื่นหรือท้องย้วย จากการมีลูกหรือแม้เคยอ้วนมาก ๆ ก็สามารถที่จะลดลงได้หรือแก้ปัญหาให้หายไปได้ ซึ่งหัวข้อของเราในวันนี้เรียกได้ว่ามีความละเอียดอ่อนมากๆ 

 

ต้องบอกก่อนเลยว่าการที่คนเรามีผิวหนังที่ยืนห้อยหรือย้วย มีหลากหลายปัจจัยด้วยกันทั้งต้นเหตุและปัจจัยอื่น ๆ มีมากมายอยู่แล้วส่วนวิธีการแก้ไขก็ค่อนข้างที่จะซับซ้อนใช้เวลาฉะนั้นวันนี้เราเลยรวบรวมข้อมูลทุก ๆ อย่างมาไว้ในนี้แล้ว

 

อันดับแรกรู้จักกับผิวหนังของเราก่อน

โครงสร้างขอผิวหนังหลัก ๆ ใน 80% ถูกสร้างขึ้นมาด้วย Collagen ส่วนที่เหลือจะเป็น Elastin จะมีหน้าที่ในการให้กล้ามเนื้อมีความตึงตัวฉะนั้นCollagen และ Elastin2 อย่างนี้มีบทบาทสำคัญต่อผิวของเรา

โดยผิวหนังนับว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายช่วยปกป้องเราจากสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ตามสภาพแวดล้อมที่อาจเป็นสารพิษมลภาวะที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรา

 

ไขมัน

ตามหลักการแล้วเมื่อมนุษย์เริ่มที่จะมีน้ำหนักตัวเยอะหรือไขมันส่วนเกินที่เยอะ ร่างกายจะมีการเก็บสะสมของไขมันไว้ใต้ผิวหนังของเรา พอนานวันเข้าตัวผนังของเซลล์ไขมันมีการขยายเพิ่มขึ้นทำให้ผนังต้องขยายตัวตามปริมาณของไขมันที่สะสมไว้จากวันเป็นเดือนจากเดือนเป็นปี ๆ Collagen และ Elastin เกิดความเสียหายเมื่อเสียหายทำให้เวลาของการลดน้ำหนักหรือลดไขมันส่วนที่เกินมาเยอะ ๆ มันทำให้ไม่มีความตึงตัวเพราะCollagen ถูกทำลายทำให้ไม่มีการ Retract หรือย้อนกลับมาในภาวะปกติจากที่เคยไป 1 เนื่องจากว่าถูกทำลายหรือมีความเสียหายไปมาก

 

ก็เรียกได้ว่าเป็นปัญหาปวดใจสำหรับใครที่เคยอ้วนมาก ๆ ที่แม้ว่าน้ำหนักลดลงแต่ปัญหาที่ยังไม่จบคือยังมีผิวหนังที่ดูไว้อยู่และยังมีปัญหาเกี่ยวกับความมั่นใจอีกเพราะไม่กล้าที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความเซ็กซี่

 

สำหรับกรณีการตั้งครรภ์

 

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จะมีภาวะของการที่Collagen และ Elastin ถูกทำลายในระดับหนึ่ง แต่ข่าวดีของคุณแม่ทุก ๆ คน Collagen กับElasti n ที่ถูกทำลาย หลังคลอดบุตรออกมา ร่างกายจะใช้เวลาฟื้นตัวด้วยตัวเอง โดยใช้ระยะเวลาที่ไม่กี่เดือน ซึ่งขึ้นอยู่แต่ละบุคคล ปัจจัยที่ไม่ว่าจะเป็น อายุ พันธุกรรม อาหารที่รับประทาน กิจกรรมที่ทำ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกำหนดว่าคุณแม่แต่ละคนมีลักษณะผิวหนังที่ยื่น ห้อยหรือย้วยหลังฟื้นฟูได้ไม่เท่ากัน แต่สำหรับคุณแม่ทุก ๆ คนจะมีปัญหาเดียวกันก็คือภาวะ Mommy Tummy

ภาวะพุงห้อยจากการคลอดบุตรหากเรียกเป็นภาษาทางการเรียกว่า Daistasis Recti โดยเริ่มแรกหน้าท้องของคนเราจะเรียงตัวเป็นเส้นตรง แต่ในช่วงที่ตั้งครรภ์ และมีการขยายท้องที่เพิ่มมากขึ้นสิ่งนี้เลยทำให้หน้าท้องของผู้ตั้งครรภ์มีการฉีกขาดไม่ว่าจะฉี่จากด้านบนด้านข้างหรือด้านล่างก็ตาม และส่งผลทำให้หน้าท้องยื่นหรือห้อย 

 

ที่ถึงแม้ว่าCollagen และ Elastin จะเข้าสู่ภาวะปกติแล้ว แต่ยังพบว่าหน้าท้องยังมีความยืดนะย้วยอยู่เพราะว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องหรือ Rectus Abdominisถูกทำลายจากการมีครรภ์นั่นเองและปัญหานี้ก็เป็นปัญหาหลัก ๆ สำหรับคุณแม่ที่ไม่สามารถทำให้หน้าท้องของตนเองกระชับกับเข้ามาได้ ซึ่งมีวิธีแก้ไขอยู่

 

วิธีแก้ไขภาวะพุงยื่น ท้องห้อย หลังการตั้งครรภ์

 

โดยเริ่มต้นด้วยตัวของคุณแม่ก่อนหากเป็นในระยะเวลาไม่เกิน 6 เดือนคุณแม่จะพบว่าผิวหนังกลับมาอยู่ในภาวะปกติ แต่ยังกลับมาไม่เต็มที่ ด้านในยังมีความย้วยอยู่ ก็มีความเป็นไปได้สูงว่าคุณจะเป็น Daistasis Recti ก็คือมีภาวะข้างในท้องฉีกขาด ทำให้หน้าท้องห้อย วิธีแก้มีเพียงวิธีเดียวเท่านั้น

คือ Resistance Training การฝึกแบบใช้แรงต้าน โดยจะต้องโฟกัสการฝึกท่าแกนกลางลำตัวเป็นหลักไม่ว่าจะเป็นการฝึก Plank, Side Plank, Mountain Comboหรือการฝึก Weight Training แบบมาตรฐานที่ช่วยให้คุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มีความแข็งแรงได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในกลุ่ม Squats ก็จะช่วยได้มากแม้แต่การฝึกแบบทั่วไป Pull-down ต้องมีส่วนร่วมในการใช้แกนกลางมากเป็นพิเศษเพราะฉะนั้นการฝึกWeight Training หรือ Over All ทั้งหมดแล้วกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณมีการกระชับตัวขึ้น ภาวะท้องยื่น ห้อย หรือย้วย จนหน้าท้องกลับสู่ภาวะปกติ

นี่ก็เป็นวิธีการแก้ที่ดีที่สุด ไม่ว่าใครก็ตามที่มีลูกแล้วหรือมีการตั้งครรภ์แล้วและมีปัญหาMommy Tummy คุณต้องเจอมัน และหนีไม่พ้นแน่นอน หากคุณไม่พยายามทำให้หนึ่ง ในกล้ามเนื้อแกนกลาง Transverse Abdominis (TVA) แข็งแรงหรือแน่นตัวเข้า โอกาสที่คุณจะเข้าสู่ภาวะปกตินั้นยากมาก

ดังนั้นแล้วการที่คุณมีภาวะ Mommy Tummy หรือผ่านการมีบุตร ตั้งครรภ์ มาแล้ว การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะสามารถช่วยให้หน้าท้องมีความกระชับและกลับมาสู่สภาวะปกติ อยากสวย อยากดูดีอยู่ หรืออยากที่จะมัดใจของสามีแม้จะมีบุตรแล้วก็ตาม ถ้าคุณมีหุ่นที่สวย หน้าท้องตึง ยังไงสามีก็ไม่ไปไหนแน่นอน

 

Reference

1.Garner, et al. “Diastasis Recti Abdominis: A Narrative Review “, Pelvic Rehab Report. 18 February, 2016

2.J Exp Med. 1962 Jan 31; 115 (2) : 357–365.doi:10.1084/jem.115.2.357PMCID: PMC2137490PMID: 14476228ALTERATION IN THE COLLAGEN CONTENT OF THE HUMAN UTERUS DURING PREGNANCY AND POST PARTUM INVOLUTIONThomas G. Morrione and Sam Seifter

.

เนื้อหาโดย: แสงระวี
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sangsom's profile


โพสท์โดย: Sangsom
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไขปริศนา! ทำไม แซ็ก I-Zax อดีตนักร้องดังยุค 90 ตกเป็นทาสยาไอซ์11 วิธีบอกรักของแมว ภาษารักฉบับน้องแมวทึ่งทั่วโลก : เวนิส เมืองที่ลอยอยู่บนป่าที่จมอยู่ใต้ผืนน้ำน่าทึ่งจริงๆย้อนรอย แซ็ก I-ZAX นักร้องนำยุค 2000 กับเพลงฮิตตลอดกาลเช็กให้ชัวร์ อาการแบบไหน สัญญาณเตือน ! ร่างกายขาดวิตามิน วิธีเติมวิตามิน เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงปลาไทยที่มีไขมันดีไม่แพ้ปลาแซลมอน โปรตีนสูง สร้างกล้ามเนื้อและบำรุงสมองโรคไม่ชอบรูปร่างหน้าตาตัวเอง ทั้งที่ความเป็นจริงรูปร่างหน้าตาก็ดูปกติ หรือ ใกล้เคียงปกติไมโครรีไทร์เมนต์ Micro-Retirement เทรนด์ใหม่ จาก Gen Z “ทำงานไปพักไป เพราะชีวิตดี ๆ มีได้ไม่ต้องรอ”6 ความเชื่อผิด ๆ ในการดูแลน้องแมวช่วงอากาศร้อนขำๆ คลายร้อน V.1😂หวยลาว 19 มีนาคม 2568 @คุณยายวารีต่างชาติทึ่ง! จนต้องบินมาดูกับตา ลั่น..นี่มันเป็ดหรือว่าทหารกันแน่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผำ... เม็ดเล็กๆ แต่ทรงคุณค่าโครตๆพื้นหินบะซอลต์สีดำใกล้พีระมิดคูฟู – ร่องรอยเทคโนโลยีช่างหินยุคโบราณพระเอกคนนี้งานดี! ภาพเผลอแต่ความหล่อกินขาดขำๆ คลายร้อน V.1😂ขอบตาใหม่ใกล้ฉัน!! ค่ายคิมซูฮยอน แถลงอีกครั้ง ยังคงปฏิเสธทุกข้อกล่าวหา โอเค…ไปกันต่อ 😅
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
โกโก้ ผลไม้ของเทพเจ้าวิธีวางแผนเกษียณสำหรับอาชีพค้าขายประภาคาร Bell Rock – สัญลักษณ์แห่งความปลอดภัยทางทะเลกลางทะเลเหนือนิสัย 5 อย่างของคนที่พึ่งพาตัวเองได้จริง
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง