หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

Share แชร์บอร์ด Variety โพสท์โดย tothemoon555

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

ผู้หญิงทุกคนที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์จะมีประจำเดือนซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติมาก โดยช่วงก่อนประจำเดือนมาคุณผู้หญิงอาจมีอาการที่เรียกว่า PMS (Premenstrual Syndrome) 

ซึ่งทำให้รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวก่อนเป็นประจําเดือน ปวดหลังก่อนเป็นประจําเดือน เจ็บหน้าอกก่อนเป็นประจําเดือน ปวดขาก่อนเป็นประจําเดือน ปวดเมื่อยก่อนเป็นประจําเดือน ตัวบวมก่อนเป็นประจําเดือน และมีตกขาวก่อนเป็นประจําเดือน เป็นต้น ทั้งนี้อาการเหล่านี้สามารถหายไปเองได้หลังประจำเดือนมา 2-3 วัน แต่บางรายอาจมีอาการที่รุนแรงมากกว่าปกติ 

หากคุณผู้หญิงกำลังสงสัยว่าตัวเองเป็นอาการนี้อยู่หรือเปล่า มาหาคำตอบกันได้ในบทความนี้ซึ่งเราจะอธิบายเรื่องของอาการก่อนเป็นประจำเดือน (PMS) ว่าคืออะไร มีสาเหตุการเกิดมาจากอะไร 


อาการก่อนเป็นประจำเดือน (PMS)

PMS (Premenstrual Syndrome) คืออาการก่อนเป็นประจําเดือน 1 อาทิตย์ สาเหตุเกิดจากในช่วงก่อนมีประจำเดือนจะมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง โดยอาการนี้ส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นทั้งด้านสุขภาพกายและจิตใจ เช่น ก่อนเป็นประจําเดือน เวียนหัว คลื่นไส้ หรืออารมณ์ก่อนเป็นประจําเดือน หงุดหงิดง่าย โมโหร้าย เป็นต้น


อาการก่อนเป็นประจำเดือนเกิดจากอะไร

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

1. การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง

การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองบางอย่างอาจทำให้มีอาการก่อนเป็นประจำเดือนได้อย่าง เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ ถ้าระดับเซโรโทนินต่ำจะทำให้อยากรับประทานอาหารมากขึ้น หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ แต่ถ้าระดับเซโรโทนินสูงจะทำให้ท้องเสีย ปวดศีรษะ เป็นไข้

2. การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน

ระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเกิดการเปลี่ยนแปลงได้ และจะลดลง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ซึ่งจะทำให้มีอาการหงุดหงิดง่ายและปวดท้องน้อย

3. ผู้ที่มีน้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์

ผู้ที่น้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน ผู้หญิงที่ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 สามารถเกิดอาการก่อนเป็นประจำเดือนได้สูงกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติถึง 3 เท่า

4. ความเครียดสะสม

การที่มีความเครียดสะสม สามารถส่งผลทำให้สภาพจิตใจและร่างกายย่ำแย่ จนทำให้เกิดอาการก่อนเป็นประจำเดือนได้

5. พฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ

หากสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเป็นประจำ สามารถเกิดอาการก่อนเป็นประจำเดือนได้เช่นกัน


อาการก่อนเป็นประจำเดือนเป็นอย่างไร

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

อาการทางด้านร่างกาย

อาการทางด้านจิตใจและอารมณ์


เทียบอาการก่อนเป็นประจำเดือนกับการตั้งครรภ์

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

คุณผู้หญิงหลายคนเมื่อปวดท้องอาจไม่แน่ใจว่าตัวเองจะเป็นประจำเดือน หรือปวดท้องตั้งครรภ์กันแน่ โดยเราได้ทำการเปรียบเทียบระหว่างอาการก่อนเป็นประจําเดือนกับตั้งครรภ์มาไว้ให้แล้ว

อาการก่อนเป็นประจำเดือน

จะรู้สึกปวดท้องหน่วง ๆ ก่อนเป็นประจําเดือน คัดเต้านม ปวดหลัง ท้องอืด รู้สึกเพลีย หรือเหนื่อยล้า อยากอาหารมากกว่าปกติ สิวขึ้น น้ำหนักตัวขึ้น และปวดหัว

อาการของคุณแม่ตั้งครรภ์

ส่วนอาการของคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีอาการเหมือนกับอาการก่อนประจำเดือนจะมา เพียงแต่ต่างกันที่หัวนมจะเปลี่ยนสี ปัสสาวะบ่อย สิวไม่ขึ้น และน้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้น


เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์

หากอาการปวดท้องก่อนเป็นประจําเดือนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และมีความรุนแรงมากขึ้นจนไม่สามารถควบคุมอาการได้จะเรียกอาการนี้ว่า (Premenstrual Dysphoric Disorder: PMDD) โดยจะมีความรุนแรงทางด้านอารมณ์มากกว่าอาการก่อนเป็นประจำเดือน ซึ่งสามารถสังเกตอาการได้ ถ้าหากรู้สึกว่าโกรธง่าย ไม่มีสมาธิ อ่อนเพลีย วิตกกังวลและเครียด ซึมเศร้าอย่างมาก อารมณ์แปรปรวนง่าย ควรไปปรึกษาแพทย์โดยเร็ว เพราะอาจเป็น PMDD ได้


การวินิจฉัยอาการก่อนเป็นประจำเดือน

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์บางคนอาจเป็นโรคต่อมไทรอยด์ โดยบางอาการของฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำจะมีความคล้ายคลึงกับอาการก่อนมีประจำเดือน

ในช่วง 2-3 เดือนของรอบประจำเดือน แพทย์จะให้ผู้ป่วยเขียนบันทึกอาการเพื่อดูว่าอาการก่อนมีประจำเดือนเกิดขึ้นนานเท่าไหร่และเกิดขึ้นเวลาใดบ้าง หรือในแต่ละเดือนอาการมีความแตกต่างกันอย่างไร


อาการก่อนเป็นประจำเดือนแบบรุนแรง (PMDD)

PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) คืออาการก่อนเป็นประจำเดือนแบบรุนแรง โดยผู้ที่มีอาการจะรู้สึกเครียดอย่างรุนแรง หงุดหงิด โมโหร้าย ควบคุมอารมณ์ตนไม่ได้ ซึมเศร้าอย่างมาก ร้องไห้บ่อย ๆ นอนไม่หลับ ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีสมาธิหรือสมาธิสั้น บวมตามตัว บวมคัดหน้าอกอย่างมาก หรือปวดศีรษะมาก เป็นต้น ซึ่งอาการ PMDD พบได้ในจำนวนหญิงที่มีประจำเดือนเพียง 2-10% ของทั้งหมดเท่านั้น


วิธีบรรเทาอาการก่อนเป็นประจำเดือน

หากคุณรู้สึกปวดประจำเดือนมากและกำลังหาวิธีบรรเทาอาการให้น้อยลงอยู่ เราได้นำวิธีบรรเทาอาการก่อนเป็นประจำเดือนมาฝากคุณแล้ว ซึ่งมีอยู่ด้วยกัน 3 วิธี ดังนี้

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

  1. ควรออกกำลังกายเป็นประจำ และควรปฏิบัติได้ดังนี้ในแต่ละสัปดาห์
  2. ออกกำลังกายที่ใช้แรงไม่มากเป็นเวลา 2 ชั่วโมง 30 นาที
  3. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นเวลา 1 ชั่วโมง 15 นาที
  4. ออกกำลังกายแบบใช้แรงไม่มากและแบบแอโรบิคที่ใช้กำลังมากผสมกันไป
  5. ออกกำลังกายโดยเน้นสร้างกล้ามเนื้อ 2 วันต่อสัปดาห์ขึ้นไป
  6. ออกกำลังกายแบบผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ
  7. นอนหลับพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน
  8. ควรทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นเวลา
  9. หากิจกรรมที่สามารถลดความเครียดทำ
  10. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่

2. ใส่ใจเรื่องโภชนาการและอาหารการกิน

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

  1. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  2. เลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbohydrate) สูง 
  3. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือ (โซเดียม) คาเฟอีนและน้ำตาล ที่มากเกินไป
  4. อาการก่อนมีประจำเดือนสามารถบรรเทาลงได้โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเช่น วิตามินอี วิตามินบี 6 แคลเซียม แมกนีเซียม กรดโฟลิก น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (Evening Primrose Oil) หรือแบล็คโคโฮส (Black Cohosh) 

ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทานอาหารเสริมทุกชนิดเพราะอาหารเสริมบางชนิดไม่ได้รับการรับรองว่าช่วยรักษาได้จริงและอาจมีปฏิกิริยาต่อยาที่กำลังทานรักษาโรคอยู่

3. การบรรเทาอาการด้วยการใช้ยา

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

ยาคีโตโปรเฟน (Ketoprofen) ยาไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) ยาแอสไพริน (Aspirin) ยานาพรอกเซน (Naproxen)

ยาคุมกำเนิด จะช่วยให้อาการก่อนเป็นประจำเดือน เช่น ปวดหลัง อาการเจ็บเต้านม และตะคริว โดยก่อนจะใช้ยาเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรเพื่อให้สามารถใช้ยาเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย


หากปวดท้องประจำเดือน ควรทำอย่างไร

อาการก่อนเป็นประจำเดือน คืออะไร เป็นอย่างไร สามารถบรรเทาอาการได้ไหม มาหาคำตอบกัน ?

1. การประคบด้วยถุงน้ำร้อน

หากกระเป๋าน้ำร้อนมาประคบบริเวณใต้ท้องน้อย ไออุ่นจากกระเป๋าน้ำร้อนจะสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดอาการปวดได้

2. การทานยาแก้ปวดประจำเดือน

ถ้ามีอาการปวดมาก จะทนไม่ไหว หรือปวดจนเดินไม่ไหว ให้ลองรับประทานยาแก้ปวดประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการ

3. ใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบายตัว

ควรใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว ไม่ควรใส่เสื้อผ้ารัดตัว เพราะอาจจะทำให้ต้องรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว

4. ดื่มน้ำเยอะๆ

ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ถ้าให้ดีควรเป็นน้ำอุ่น เพื่อทำให้เลือดได้มีการไหลเวียนมากยิ่งขึ้น


ข้อสรุป

ผู้หญิงทุกคนสามารถเป็นอาการก่อนเป็นประจำเดือนได้ โดยจะรู้สึกเป็นไข้ก่อนเป็นประจําเดือน ท้องเสียก่อนเป็นประจําเดือนคันช่องคลอดก่อนเป็นประจําเดือน อารมณ์แปรปรวนก่อนเป็นประจําเดือน นอนไม่หลับก่อนเป็นประจําเดือน และ อาการท้องอืดก่อนเป็นประจําเดือน เป็นต้น แต่อาการเหล่านี้ยังถือว่าปกติ แต่ถ้ารู้สึกมีความเครียดมาก ๆ หรือประจำเดือนมามากกว่าปกติอาจถือว่าอยู่ในขั้นที่รุนแรงควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและทำการวางแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสม


เนื้อหาโดย: tothemoon555
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
tothemoon555's profile


โพสท์โดย: tothemoon555
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ลาวขุดพบเจอหีบกะไหล่โบราณ รอการเปิด คาดว่าน่าจะเป็นที่บรรจุพระบรมสารีริกธาตุ!ครูหนุ่มชาวจีนโพสต์รูปตัวเอง เปรียบเทียบสมัยก่อนเเละหลังทำงานได้ 6 ปี เปลี่ยนไปจริง ๆ 😌เกินไป๊!! แก๊งวัยรุ่นจีนอยากได้ตุ๊กตาจากตู้คีบ แต่ไม่อยากเสียเงิน โยกตู้จนกระจกแตกน่ากลัวมาก!! เกิดเหตุพื้นห้างสรรพสินค้าในจีนถล่ม ยุบเป็นหลุมกว้าง กลืนลูกค้าหายลงไปในพริบตาโรคฮิตสาวโรงงานไต้หวันสั่งปิดร้านอาหารดัง หลังทำลูกค้าดับ 2 รายและป่วยหนัก 4 รายบ้าไปแล้ว! โพสต์ขายดินสอ 5 ล้าน..อึ้งกว่าคือ มีคนแย่งซื้อถึง 4 คนผู้ประกาศข่าวเตรียมตัวตกงาน..เพราะ "เนชั่นทีวี" กำลังใช้ A.I. อ่านข่าวสั้นกราบหัวใจ!บุญอันยิ่งใหญ่ ของครอบครัว "รูปดี" ผู้บริจาคร่างอาจารย์ใหญ่30 แคปชั่นต้อนรับเดือนเมษายน ความหมายดี 2567 คำอวยพรต้อนรับเดือนเมษา สวัสดีเดือนเมษา 2024 Hello aprilinquisitive: สอดรู้สอดเห็น อยากรู้อยากเห็น
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวสั่งอาหารผ่านแอพฯ แต่ไรเดอร์แชทบอกเธอให้เปลี่ยนร้าน เพราะร้านนี้สกปรกมาก 😌ลาวขุดพบเจอหีบกะไหล่โบราณ รอการเปิด คาดว่าน่าจะเป็นที่บรรจุพระบรมสารีริกธาตุ!inquisitive: สอดรู้สอดเห็น อยากรู้อยากเห็นกราบหัวใจ!บุญอันยิ่งใหญ่ ของครอบครัว "รูปดี" ผู้บริจาคร่างอาจารย์ใหญ่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด Variety
ใส่ใจดูแลสุขภาพฟันให้ลูกอย่างสม่ำเสมอการเป็นพ่อแม่ที่มีคุณภาพในสังคมยุคใหม่ตกแต่งพื้นบ้านห้องรับแขกเดินป่าและ Camping ชมธรรมชาติ
ตั้งกระทู้ใหม่