อยากผิวขาวใสต้องทานอะไร

• น้ำเปล่า

 เพียงแค่เริ่มต้นดื่มน้ำให้ถึงวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายเกิดการอิ่มน้ำ และส่งผลต่อผิวพรรณที่หยาบกร้านให้กลับมาสดใสและชุ่มชื้นได้อีกครั้ง

 • มะละกอ

ผลไม้วิตามินซีสูงที่ช่วยทำให้ขับถ่ายได้คล่องไปพร้อมๆกับการบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อเข้าสู่ร่างกาย

 • มะนาว

เพียงแค่คั้นน้ำมะนาวมาดื่มติดต่อกันอย่างน้อย2อาทิตย์ก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีแบบเต็มผลซึ่งช่วยทำให้หน้าใส,ผิวพรรณเปล่งปลั่ง,ลดการเกิดสิว เป็นต้น

 • ปลาแซลมอน

การรับประทานปลาแซลมอนจะช่วยทำให้ผิวขาวใสและเรียบเนียน อาหารผิวสวยจากกรดโอเมก้า 3 ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวเอาไว้ให้ผิวเต่งตึงแลดูสุขภาพดี

• ชาเขียว

แนะนำว่าให้ดื่มชาเขียว เพราะชาเขียวที่มีสรรพคุณปกป้องผิวจากมลภาวะแสงแดดและช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยด้วย

 • มะเขือเทศ

วิธีรับประทานก็สามารถเลือกได้ทั้งการรับประทานแบบปรุงสุกหรือผ่านความร้อนโดยใช้น้ำมันก็จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซับสารไลโคปีนที่จะช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใส

• นมถั่วเหลือง

 อย่างที่ทราบกันดีว่า ถั่วเหลืองเมล็ดเล็กๆ นั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์หลากหลายชนิด ไม่เว้นแม้กระทั่งในเรื่องผิวพรรณเองก็ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวด้วย