กระจ่าง!! คนสูงอายุ ยกเวทท่าเดทลิฟท์ ยิ่งออกกำลังกาย ข้อต่อยิ่งแข็งแรง

อย่าไปยกกันเอง เพราะท่าพวกนี้ถ้ายกไม่ถูก เสี่ยงบาดเจ็บได้ ต้องปูพื้นฐานกันนาน

คุณป้าวัย72 น้ำหนัก80 Rxเป็น medial joint stress with meniscal suffering แล้วก้มี bone remodeling ในปี2016

เริ่มรับการฝึกเวทปี2017

ตอนแรก WOMAC score pain 10เลย stiffness6

หลังเวทผ่านไป2ปี เหลือ pain2 stiffness 2

แล้วป้าฝึกไร

… #Deadlift!!!

ฝึกไม่พอ 2018 ป้าเปรี้ยวไปแข่ง italian master IV record ทำลายสถิติระดับชาติที่ deadlift 100kg ของรุ่น จากตอนแรกปวดเข่าpain10!

2018 ไดแอกเข่ารอบ2 หลังจากฝึก dl มา2ปี กลายเป็น medial joint space กว้างขึ้น functional load distributionดีขึ้น

เขาบอกว่า joint space narrowที่มันกว้างขึ้นนี่แม่งเป็น #NewFinding เลย เพราะปกติ JSN มันมีแต่จะแคบๆลงๆที่เจอ หรือไม่ก็เท่าเดิม กลายเป็นว่า จริงๆมันอาจจะ #PossiblyReversable ได้ด้วยการฝึกstrength trainingด้วย