6 วิธี การ กินถั่วลดความอ้วน กินยังไงดี?

ถั่วลิสงมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยซึ่งทุกคนรู้จัก แต่ถั่วลิสงสามารถลดน้ําหนักได้ ซึ่งหลายคนสงสัยเพราะเราทุกคนรู้ว่าถั่วลิสงสามารถบีบน้ํามันได้ มันเป็นอาหารที่อุดมด้วยไขมัน ซึ่งมีไขมันสูงเช่นนี้จะใช้ในการลดน้ําหนักได้อย่างไร? ถึงเวลาหรือยังที่จะกินอาหารที่มีไขมันต่ําเพื่อลดน้ําหนัก?

ในความเป็นจริง แม้ว่าถั่วลิสงจะมีไขมันสูง แต่ส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งสามารถยับยั้งการดูดซึมไขมัน และสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักเมื่อรวมกับอาหารอื่นๆ แน่นอนว่าการลดน้ำหนักเพียงแค่กินถั่วลิสงนั้นช้ามาก แต่การใช้ถั่วลิสงเป็นอาหารช่วยลดน้ำหนักยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

โดยทั่วไปแล้วเราจะใช้วิธีลดน้ำหนักถั่วลิสงได้อย่างไร?

1. เนยถั่วสำหรับลดน้ำหนัก.

แปรรูปถั่วลิสงให้เป็นเนยถั่ว จากนั้นกินเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารแต่ละมื้อ ไม่เพียงแต่คุณจะไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังทำให้รู้สึกอิ่มได้ง่ายด้วย และคุณจะกินน้อยลงมาก

2. กินถั่วลิสงปรุงสุกเพื่อลดน้ำหนัก.

ถั่วลิสงที่ปรุงแล้วจะแยกส่วนของไขมันออกระหว่างการแปรรูป ดังนั้น ถั่วลิสงที่ปรุงแล้วจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าถั่วลิสงดิบ แต่อย่าทอดหรือทอดถั่วลิสงด้วยน้ำมัน อย่าลืมปรุงถั่วลิสงด้วยส่วนผสมในน้ำเล็กน้อย จากนั้นกินก่อนอาหารแต่ละมื้อและควบคุมปริมาณอาหารให้อยู่ที่ 50 กรัมต่อวัน

3. กินถั่วลิสงสด

ถ้าคุณสามารถซื้อถั่วลิสงบดได้ มันเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะถั่วลิสงสดมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า สามารถเพิ่มความอิ่ม และรสชาติดีมาก กินถั่วลิสงดิบๆ ก่อนอาหารทุกวัน อย่า ให้รีบกลืน ให้เคี้ยวช้าๆ เพื่อให้น้ำหนักลดดีขึ้น

4. โจ๊กข้าวบาร์เลย์ ถั่วและพุทรา

อาหารนี้ต้องใช้วัตถุดิบสามอย่าง ได้แก่ ถั่วลิสง พุทราจีน และข้าวบาร์เลย์ พุทราสามารถบำรุงเลือดได้ ข้าวบาร์เลย์เป็นธัญพืชชนิดหยาบซึ่งมีเส้นใยจำนวนมากและเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก ถั่วลิสงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและสามารถลดน้ำหนักได้ ดังนั้นการใส่ส่วนผสม 3 อย่างเข้าด้วยกันจึงไม่เพียงแต่ลดน้ำหนัก แต่ยังให้สารอาหารแก่ร่างกาย และบำรุงเลือด

5. ซุปถั่วแดงและถั่ว

ล้างถั่วแดงและแช่ไว้ 1 คืน จากนั้นใส่ถั่วแดงกับถั่วลิสงลงในน้ำแล้วปรุงในวันรุ่งขึ้น ปรุงทั้ง 2 อย่างให้เป็นซุป ใส่ในตู้เย็น และรับประทานก่อนอาหารแต่ละมื้อ ซึ่งดีมาก ช่วยในการลดน้ำหนัก

6, ถั่วลิสงแช่น้ำส้มสายชู.

ถั่วลิสงสามารถช่วยในการสลายตัวของกรดน้ำดีและลดการดูดซึมโคเลสเตอรอล ในขณะที่น้ำส้มสายชูเป็นอาหารที่สามารถช่วยในการสลายตัวของไขมัน ดังนั้น การรวมอาหารทั้งสองชนิดเข้าด้วยกันสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ วิธีการ : เลือกถั่วลิสงเม็ดใหญ่ที่มีอนุภาคเต็ม ล้างถั่วลิสง สะเด็ดน้ำ น้ำส้มสายชูต้องเลือกน้ำส้มสายชูหมักจากข้าว ใส่ถั่วลงในขวดแก้ว อย่าใส่มากเกินไป แล้วเทน้ำส้มสายชู อัตราส่วนของถั่วลิสงและน้ำส้มสายชูคือ 1:1.5 จากนั้นปิดฝาแล้วใส่ในที่เย็น รอ 10 วันก่อนรับประทาน

วิธีการลดน้ำหนักถั่วลิสงหลายวิธีที่แนะนำข้างต้น สามารถใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับการลดน้ำหนักได้เท่านั้น การรับประทานถั่วลิสงเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวจะช้ามาก และเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะสูญเสียความมั่นใจในการลดน้ำหนักต่อไป ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ คุณต้องไม่เพียงแค่กินอาหารเสริมเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังต้องออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังต้องต่อเนื่อง และอาหารนี้ยังสามารถรับประทานได้หลังจากที่คุณลดน้ําหนักได้สําเร็จซึ่งสามารถลดการที่น้ําหนักกลับมาเพิ่มได้