หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7 วิธีง่าย ๆ ในการแก้ไขปัญหาเรื่องปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

โพสท์โดย chile 80

 

รู้หรือไม่ค่ะ ว่าการที่ปวดปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนนั้นสามารถบ่งบอกถึงการเป็นโรคได้ค่ะ เช่นโรคเบาหวาน โรคกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน หรือในผู้ชายก็อาจจะบ่งบอกถึงโรคต่อมลูกหมากได้ แต่หากเป็นคนปกติที่ไม่มีโรค การปัสสาวะตอนกลางคืนอาจจะมาจากพฤติกรรมบางอย่างของเรา นอกจากนี้การตื่นไปเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อย ๆ นั้นส่งผลต่อการนอนหลับของคุณด้วย หากร่างกายนอนหลับไม่สนิท อาจส่งผลทำให้เราทำกิจกรรมระหว่างวันได้ไม่เต็มที่และไม่มีประสิทธิภาพได้ บางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกง่วงระหว่างวัน จนไม่มีสมาธิในการทำงาน หากยังมีปัญหาในการนอนหลับอยู่เรื่อย ๆ อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีที่จะแก้ปัญหาเรื่องปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนเอามาฝากค่ะ

วิธีแก้ปัญหาเรื่องปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

1.ลดการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ก่อนเข้านอน 2-4 ชั่วโมง

2.ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือกาเฟอีน และอาหารที่มีรสเค็มหรือมีปริมาณเกลือสูง

3.จดบันทึกสถิติการดื่มน้ำและการปัสสาวะในแต่ละวัน เพื่อช่วยในการวินิจฉัยโรคได้

4.ผู้ที่มีอาการบวมน้ำ ควรยืดหรือเหยียดขาให้สูงกว่าระดับหัวใจในช่วงก่อนนอนหรือใช้หมอนหนุนบริเวณขาขณะนอนหลับ เพื่อลดการสะสมของของเหลวบริเวณขา หรืออาจใส่ถุงน่องที่ช่วยลดอาการขาบวมร่วมด้วยได้

5.จัดสภาวะแวดล้อมให้เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น ไม่มีเสียงรบกวน แสงสว่างน้อยปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ เลือกชุดเครื่องนอนและที่นอนที่ทำให้นอนหลับสบาย

6.ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ เล่นโยคะ ฟังเพลงที่ชอบ

7.ในกรณีที่อาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้พบแพทย์ เพื่อดำเนินการวินิจฉัย เพื่อหาสาเหตุของการปัสสาวะกลางคืนและจำเป็นต้องรักษาตามสาเหตุนั้น ๆ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากคุณมีอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนโดยที่ไม่ได้ดื่มน้ำ หรือไม่ได้บริโภคคาเฟอีน และแอลกอฮอล์มากกว่าปกติ ปัสสาวะบ่อยจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและการนอนหลับ และมีอาการอื่น ๆ ที่เป็นสัญญาณอันตราย เช่น ปัสสาวะเป็นเลือด มีอาการเจ็บขณะปัสสาวะ มีปัญหาเกี่ยวกับการกลั้นปัสสาวะ มีไข้ ควรพบแพทย์ทันที

เนื้อหาโดย: chile 80
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
chile 80's profile


โพสท์โดย: chile 80
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ส่องเลขมงคล "ม้าวิ่ง" แนวทางเลขเด่นงวด 16 ก.พ. 694 ตำนานแอ็กชันกับเงาสะท้อนของกาลเวลาโดย AI2 ประเทศในโลก ที่ไม่มีเครื่องดื่ม Coke วางขายอย่างถูกกฎหมายจังหวัดที่ เลี้ยงหมูมากที่สุดในไทย อันดับต้น ๆ7 ต้นไม้ปลูกต้นไม้ในแจกัน ปลูกในน้ำได้มหาวิทยาลัยในประเทศไทย ที่มีชาวต่างชาติมาเรียนมากที่สุดสื่อใหญ่ประกาศปลดพนักงานกว่า 1 ใน 3 และลดขนาดการรายงานข่าวจังหวัดไหน ที่ครองแชมป์จํานวนควายมากที่สุดในไทยประเทศที่ค่าน้ำดื่มแพงที่สุดในโลกมือถือกำลัง "แอบฟัง" เราจริงหรือประเทศที่ชอบทุเรียนไทยที่สุด นำเข้าทุเรียนจากไทยมากเป็นอันดับหนึ่งคู่มือแต่งกายไปเลือกตั้ง 2569: เช็กข้อห้ามให้ชัดก่อนเข้าคูหา ป้องกันทำผิดกฎหมาย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
'นกเค้าแมว' นกศักดิ์สิทธิ์ ผู้ถือกุญแจความลับแห่งปัญญาประเทศที่คนนิยมมาซื้อบ้านในประเทศไทยมากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุดอำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกัน10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด5 ผักสลัดที่จะมาเปลี่ยนชามอาหารธรรมดาให้กลายเป็น "ซูเปอร์ฟู้ด"
ตั้งกระทู้ใหม่