การแก้ปัญหาเบื้องต้นในการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

            การลุกขึ้นมาปัสสาวะในเวลากลางคืนไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติ ยิ่งถ้าหากก่อนนอนคุณสาว ๆ ดื่มน้ำเข้าไปมาก ๆ ก็มีโอกาสที่จะรู้สึกปวดปัสสาวะได้โดยปกติแล้ว เราจะปัสสาวะเฉลี่ย 6 – 8 ครั้งต่อวัน แต่หากมีการเข้าห้องน้ำที่บ่อยมากกว่านี้ นอกจากพฤติกรรมการดื่มน้ำที่มากเกินไป นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ ซึ่งอันที่จริงแล้วการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนมัน สามารถบ่งบอกถึงโรคบางอย่างได้ เช่นโรคเบาหวาน โรคกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน หรือในผู้ชายก็อาจจะบ่งบอกถึงโรคต่อมลูกหมากได้ แต่หากเป็นคนปกติที่ไม่มีโรค การปัสสาวะตอนกลางคืนอาจจะมาจากพฤติกรรมบางอย่างของเราดังนั้นเราสามารถแก้ไขพฤติกรรมที่ทำให้ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้ดังนี้

            วิธีแก้ปัญหาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

1.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนอาจจะมาจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเข้าไป อย่างเช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง แนะนำว่าให้ลองหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้ดู เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เข้าไปจึงทำให้เราปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ แต่สำหรับใครที่ติดกาแฟ บางคนพอไม่ได้ดื่มกาแฟแล้วจะมีอาการปวดหัวทั้งวัน แบบนี้ก็แนะนำว่าให้ดื่มไม่เกินวันละ 1 แก้วและควรดื่มในช่วงเช้า

2.งดดื่มน้ำก่อนนอน

งดดื่มน้ำก่อนนอนอย่างน้อย 1-2  ชั่วโมง เช่น เราจะเข้านอนตอน 22:00 น. ก็ให้งดดื่มน้ำตอนประมาณ 21:00 น. เพราะว่าถ้าเราดื่มน้ำไปเรื่อย ๆ ก็จะทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายของเรามากขึ้น เมื่อปริมาณน้ำมากขึ้น ปัสสาวะของเราก็จะเยอะขึ้นนั่นเอง ส่งผลทำให้เราปวดปัสสาวะในช่วงกลางดึกอาจจะทำให้ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำหลายรอบได้ ดังนั้นก่อนเข้านอนสัก 1-2 ชั่วโมงก็ให้งดการดื่มน้ำทุกชนิด

3.ปัสสาวะก่อนนอน

ก่อนจะเข้านอนก็ให้เราปัสสาวะให้เรียบร้อยเสียก่อนสัก 1 ครั้ง ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการระบายปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะของเราออกไป เมื่อกระเพาะปัสสาวะของเราว่างก็จะทำให้สามารถรับปัสสาวะเพิ่มได้ และอาจจะทำให้เราไม่ปวดปัสสาวะเลยจนกว่าจะถึงตอนเช้า ดังนั้นจึงแนะนำว่านอกจากที่เราจะงดดื่มน้ำ 1 ชั่วโมงแล้ว ก่อนเข้านอนก็เข้าห้องน้ำไปปัสสาวะเสียก่อนอีกสัก 1 รอบ แบบนี้ก็จะช่วยลดอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้

            แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากคุณมีอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนโดยที่ไม่ได้ดื่มน้ำ หรือไม่ได้บริโภคคาเฟอีน และแอลกอฮอล์มากกว่าปกติ ปัสสาวะบ่อยจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและการนอนหลับ และมีอาการอื่น ๆ ที่เป็นสัญญาณอันตราย เช่น ปัสสาวะเป็นเลือด มีอาการเจ็บขณะปัสสาวะ มีปัญหาเกี่ยวกับการกลั้นปัสสาวะ มีไข้ เป็นต้น ควรพบแพทย์ทันที