สูตรสุขภาพดี

แน่นอนครับว่า การรับประทานอาหาร เป็นเรื่องที่สำคัญ แต่การทานให้ถูกสัดส่วน เป็นเรื่องที่สำคัญกว่า 

จำไว้ให้แม่นนะครับ 2  1  1 

สูตรนี้ แบ่งจานข้าวเราเออกเป็น 4 ส่วน 2/4 เป็นผัก ผลไม้  1/4 คือข้าว และอีก1/4 คือเนื้อสัตว์

ถ้าเปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ก็จะมีไฟเบอร์เยอะกว่า น้ำตาลในเลือดไม่สูง อิ่มท้องนาน

ไข่ดาว ไข่เจียว เปลี่ยนเป็นไจ่ต้ม ไม่เนเนทานไข่แดง ก็จะลดน้ำมันลงได้

กับข้าว ขอไม่ปิ้ง ทอด ย่าง ไม่กะทิ  ก็จะสุขภาพดี

ไม่ปรุง ไม่เติมเครื่องปรุงเยอะ ลดทั้งเค็ม ทั้งหวาน  เพื่อให้ไตปลอดภัย

ถ้าทำได้ตามนี้ทุกมื้อ สุขภาพดีก็เป็นของเราครับ

จากหมอกอล์ฟ เพจและtiktok คุณหมอสตอรี่ นะครับ