การเดินบนลู่วิ่งที่ถูกวิธี และ เดินลู่วิ่งยังไงให้ผอม?
คุณสามารถลดน้ำหนักโดยใช้ลู่วิ่งทุกวันได้หรือไม่? ตอนนี้ ลู่วิ่ง ลดน้ำหนัก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่นิยมใช้กันมาก ต่อไปนี้เป็นวิธีการและข้อควรระวังในการลดน้ำหนักบนลู่วิ่ง มาดูกัน
1. ลู่วิ่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งแต่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการวิ่งในช่วงเวลาสั้นๆ การลดน้ำหนักต้องใช้ความพากเพียร
2. คุณสามารถลดน้ำหนักโดยใช้ลู่วิ่งทุกวันได้หรือไม่?
ในความเป็นจริง ตราบใดที่คุณวิ่งได้อย่างถูกต้อง คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้ลู่วิ่งทุกวัน แต่ระยะทางที่วิ่งบนลู่วิ่งไม่ควรน้อยกว่า 3 กิโลเมตร และควรรวมมีทั้งการวิ่งเร็ว และการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อให้คุณได้รับผลการลดน้ำหนักที่ดี!
3. ผลการลดน้ำหนักจากลู่วิ่งเป็นอย่างไร?
ในความเป็นจริง ผลการลดน้ำหนักของลู่วิ่งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย↓↓↓
- ตัวอย่างเช่น เมื่อความเข้มข้นในการออกกำลังกายของลู่วิ่งอยู่ที่ประมาณ 75% ของความเข้มข้นในการออกกำลังกายสูงสุด ลู่วิ่งจะเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันอย่างไม่ต้องสงสัย
- เมื่อลู่วิ่งถูกลดความเร็วลงเหลือระดับปานกลางถึงสูง ก็ยังสามารถเผาผลาญได้ถึง 850 แคลอรีสำหรับการวิ่ง 1 ชั่วโมง และความสามารถในการเผาผลาญไขมันยังค่อนข้างแข็งแกร่ง
- เมื่อลู่วิ่งถูกลดความเร็วเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ลู่วิ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 550 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเท่านั้น และผลการเผาผลาญไขมันในเวลานี้ไม่ค่อยดีนัก
4. ทำไมคนจำนวนมากถึงอยากที่จะลดน้ำหนักบนลู่วิ่ง?
เนื่องจากผู้คนสามารถจับคู่ความเร็วที่ตั้งไว้และวิ่งตามจังหวะบนลู่วิ่งได้ ซึ่งทำให้วิ่งได้ง่ายขึ้น และการวิ่งบนลู่วิ่งไม่ได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศ ไม่ว่าฝนจะตก แดดจะออกก็ยังวิ่งได้ และปลอดภัยจากมลพิษทางอากาศด้วย ผู้คนจึงสนใจกีฬาประเภทนี้มากขึ้นเรื่อยๆ
5. จะใช้ลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร?
เวลาวิ่งบนลู่วิ่งต้องไม่น้อยกว่า 40 นาที เพราะไขมันในร่างกายจะเริ่มเผาผลาญหลังจากเดินเร็ว 20 นาที หลังจาก 40 นาที ไขมันในร่างกายก็จะถูกเผาผลาญ หากรวมกับการควบคุมอาหาร เชื่อว่าภายในหนึ่งเดือนคุณสามารถเห็นผลการลดน้ำหนักที่ชัดเจน
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079046.wtxse4ppa1r.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079146.wu0qox14cwx3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079139.wu0q8orce70.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079148.wu0qsikesll.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079141.wu0qbdwux7s.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079150.wu0qwd710rf.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079140.wu0qa6v5x7q.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n1.webp)