หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

3 วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ผอมแบบไม่ต้องพึ่งยาง่ายๆ

​คุณยังคงกังวลเกี่ยวกับไขมันหน้าท้องของคุณหรือไม่? คุณกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณใช้วิธีการลดน้ำหนักแต่ไม่ได้ผลดีเท่าที่ควรหรือไม่? บางทีคุณอาจกำลังใช้วิธีที่ผิดในการลดน้ำหนักก็เป็นได้ บางทีวิธีการลดน้ำหนักที่คุณกำลังใช้อยู่อาจไม่เหมาะสำหรับคุณก็เป็นได้ มาดูเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่อาจจะเหมาะสำหรับคุณกันเถอะ

1. เดินในน้ำ

การเดินในน้ำเป็นมากกว่าวิธีการออกกำลังกายทั่วไป เนื่องจากความต้านทานของร่างกายมนุษย์ในน้ำมีมากถึง 12-15 เท่าของอากาศ ดังนั้น ขณะออกกำลังกายแบบนี้ ให้พยายามอย่างเต็มที่ที่จะเดินอย่างรวดเร็วในน้ำ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ยกตัวอย่าง ผู้หญิงที่มีน้ำหนักประมาณ 125 ปอนด์ เมื่อออกกำลังกายแบบนี้ ร่างกายของเธอเผาผลาญพลังงานได้ 17 กิโลแคลอรีต่อนาที หลังจากเดินด้วยความเร็ว 5 ไมล์ในระยะเวลาเท่ากันกับบนบก ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเป็นสองเท่า


2. วอร์มอัพร่างกายอย่างรวดเร็ว

ก่อนออกกำลังกายนั้น การวอร์มอัพร่างกายไม่สามารถละเลยได้ และต้องทำอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น นักปั่นจักรยานหลังจากวอร์มอัพสั้น ๆ ร่างกายมีความพร้อมมากในช่วงครึ่งแรกของเกม หลังจากพักเบรก 10 นาทีในครึ่งหลัง ความเร็วของร่างกายเข้าสู่สภาวะการแข่งขันจะช้าลง และแคลอรี่ที่เผาผลาญในครึ่งแรกของการออกกำลังกายนั้นสูงกว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วงครึ่งหลังของการออกกำลังกาย มากถึง 10% การอบอุ่นร่างกายอย่างรวดเร็วก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความพร้อมของร่างกายให้สูงสุด พร้อมกันนั้นยังเป็นการระดมไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย สามารถเผาผลาญได้เต็มที่ในระหว่างการออกกำลังกาย ปรากฏการณ์ข้างต้นยังเกิดขึ้นในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง และว่ายน้ำ


3. การปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อของร่างกายเคลื่อนไหวได้เต็มที่ ใช้เวลาไม่นานในการปั่นจักรยาน ประมาณ 5-10 นาที ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกาย เหงื่อออกเล็กน้อย ทำได้ง่าย ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้จริง เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น


ความต้านทานของร่างกายในน้ำมีมากถึง 12-15 เท่าของอากาศ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติทั้งสามวิธีเน้นไปที่การออกกำลังกายเป็นสำคัญ โดยในขั้นตอนแรกก็ต้องมีการวอร์มอัพร่างกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้นในขณะออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีน้ำหนักมาก และกลัวอันตรายจากการหกล้มในขณะออกกำลังกาย แนะนำให้เดินในน้ำ เพราะน้ำจะทำหน้าที่พยุงร่างกายเอาไว้ และควรมีผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด สำหรับการเดินในน้ำนั้นสามารถเผาผลาญมากกว่าเดินบนบกถึง 12-15 เท่า เพราะความต้านทานของน้ำมีมากกว่าอากาศมาก ในผู้ที่มีความสะดวกและสามารถปั่นจักรยานได้ การออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานก็ช่วยให้การเคลื่อนไหวของร่างกายได้ทุกสัดส่วน ซึ่งปั่นประมาณ 5-10 นาทีก็สามารถลดน้ำหนักได้ ซึ่งการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้แบบไหนเหมาะกับตัวคุณมากที่สุดก็เลือกแบบนั้น

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: xinn
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: zerotype, แหวนดอกไม้วงนั้น
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
หนุ่มบีบนมแฟนกลางถนน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สมาร์ทโฟนที่มีอายุการใช้งานแบตเตอรี่นาน 55 วันลูกชาย พูดแล้ว ปมร้านน้ำในโรงเรียน หลังปิดตำนาน 30 ปีลูกหัวจะปวด! พ่อแม่มาส่งเข้าหอพัก เต้นสู้รุ่นพี่สุดตัว งานนี้ลูกได้แต่ยืนดูดร.ยิ่งศักดิ์ ฟาดรัว!! เตามหาเศรษฐี อายุ 70​ จะถึงเชิงตะกอนแล้ว จะให้กลับไปใช้เตาอั้งโล่ กระพือขี้ฝุ่นเต็มบ้านเหรอมิติใหม่การขายบ้านสุดตลก!!สุดยอดไอเดีย!! ปั้มลมเข้าหัวไก่ ทำไห้บวมเป่งทั้งตัว ออกขายน่าซื้อกิน เพื่ออะไร?? มีเฉลยหนุ่มบีบuมแฟuกลางถนนเป็นเรื่อง!! เพจ "Manchester United" แจงเอง "ไม่อนุมัติการจำหน่ายหรือยินยอมในเนื้อหาของการจำหน่ายบัตร์ที่ชี้นำให้เข้าใจผิด"ภาพถ่ายเก่า ชีวิตในเวียดนามเหนือใน พ.ศ. 2516 บอกลาสงครามภาพถ่ายในวัยเด็กในปี 1990 ชีวิตไร้กังวลและยิ้มแย้มมีสัตว์เลี้ยงก็ดี แต่บางทีก็เครียด แบ่งปันภาพเจ้าแมวตัวป่วนผวาคลังไซโลขีปนาวุธนิวเคลียร์กว่า 100 แห่งทางตะวันออกของจีน สหรัฐชี้จีนคุกคามและก้าวร้าวเกิดเหตุกราดยิงที่นอร์เวย์คลิปสุดสะเทือนใจ สาวโหดยืนเหยียบย่ำร่างเด็กหญิงอายุประมาณ 3-4 ขวบ หัวจดเท้า กรีดร้องอย่างทรมาน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
แต่งหน้าตุ๊กตาให้สมจริง18 อุปกรณ์เสริม ทำผมสุดเก๋22 ภาพถ่ายย้อนยุคของผู้คนในอดีตที่ยังคงสวยงามทรงผมแบบนี้ใครกล้าทำบ้าง
ตั้งกระทู้ใหม่