เลิกกดดันตัวเอง

1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเองวิธีที่ดีที่สุดเวลาที่เรารู้สึกเครียดหรือกดดันตัวเอง คือ การยอมรับความรู้สึกของตัวเองค่ะ ยอมรับว่าตอนนี้เรากำลังกดดันและสาเหตุ ของความรู้สึกได้แล้ว อาจจะต้องปล่อยวาง หากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น เขียนไดอารี่ คุยกับเพื่อน ฟังเพลง หรือปรึกษาจิตแพทย์ เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้วก็ลุยต่อเลย

2. หายใจเข้าออกลึก ๆ

วิธีนี้เป็นการแก้ปัญหาการกดดันตัวเองแค่ชั่วคราวเท่านั้นค่ะ ถ้าน้อง ๆ รู้สึกว่าเครียดหรือกำลังกดดันตัวเอง ลองหยุดทำทุกอย่างแล้วหายใจ แล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ จดจ่อกับลมหายใจตัวเอง แล้วจะรู้สึกดีขึ้นค่ะ

3.  ยอมรับความผิดพลาดและความล้มเหลว

ไม่มีใครบนโลกนี้ไม่เคยผิดพลาดหรือล้มเหลวค่ะฉะนั้นไม่แปลกเลยที่เราจะล้มเหลวบ้างถ้าพวกคุณ ยอมรับความผิดพลาดและความล้มเหลวได้ พวกคุณก็จะไม่กดดันตัวเองหรือกดดันตัวเองน้อยลงมากเลยหล่ะค่ะ

4.  อย่าฟังคนอื่นมากเกินไป

หลายครั้งคนที่ชอบกดดันตัวเอง มักจะมีนิสัยที่แคร์คนรอบข้าง ชอบคิดไปว่าคนรอบข้างจะชอบไหม เขาจะว่ายังไง ใส่ใจเกินไปจนกลับมากดดัน กดดันตัวเองฉะนั้นขอบอกความจริงให้ด้รู้หนึ่งอย่างนะคะ ว่า คนรอบข้างเขาไม่ได้ใส่ใจเราขนาดนั้นหรอกค่ะ ฉะนั้นอยากทำอะไรทำเลยค่ะ อย่ามองตัวเราเองผ่านสายตา ผ่านสายตาคนอื่นค่ะ ไม่งั้นตัวเราจะยิ่งกดดัน ฟังแค่เสียงของตัวเองก็พอ จะได้ไม่กดดันตัวเองนะคะ! 🥰

5.  หลายคนกลัวการมองโลกในแง่ดี อาจจะเพราะกลัวคนโดนรอบข้างพูดว่า เราโลกสวยเกินไปหรือเปล่า? บางคนก็มีความคิดที่ว่าหากเรามองโลกในแง่ดี เราจะเผลอมองข้ามปัญหา ปัญหาสำคัญ จนทำให้เกิดข้อผิดพลาด และเกิดความเครียดมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว การมองโลกในแง่ดี คิดบวกนั้น สามารถช่วยให้เรามช้ชีวิตได้ดีขึ้น และความเครียดย และลดความเครียด💐

6. ให้รางวัลตัวเองบ้าง!

บางครั้งถ้าเราเลิกกดดันตัวเองไม่ได้ ก็กดดันตัวเองให้เต็มที่ไปเลยค่ะ! แต่เมื่อผลลัพธ์ออกมา  ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีก็ตาม อย่าลืมที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยนะคะ เพราะเราได้พยายามอย่างเต็มที่ที่สุดแล้ว