ทำ IF 18/6 มา 6 เดือน มีใครน้ำหนักเท่าเดิมเหมือนเราไหม
เขียนโดย สมาชิกหมายเลข 2222098
ทำ IF มาเกือบๆจะ 6 เดือนแล้ว
1.มื้อแรกจะเริ่มที่ 12.00 น. : ข้าว+ไข่เจียว / ข้าว+ไข่ต้ม / เกาเหลาเนื้อเปื่อย / ข้าวแกงตามร้าน
2.มื้อที่สอง เริ่มที่ 19.00-20.00 น. : สลัดผัก + เนื้อสัตว์ (เน้นโปรตีน) / ส้มตำ / ลาบ / นม ( มื้อนี้จะงดข้าว งดคาร์บให้มากที่สุด )
ปริมาณคือไม่เคยเติม ( จานเดียว ทุกมื้อ )
ช่วงทีเครียดจะมีทานชอคแลต ขนม บ้าง อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง เหมือนคนอื่นเลยคะ
หรือเราต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้ามา ถึงจะเห็นผลมากขึ้น
รบกวนผู้รู้แนะนำค่ะ
เนื้อหาโดย: phat2590
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: phat2590
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รายได้คนขับรถไฟ
จังหวัดที่ปลูกทุเรียนมากที่สุดในประเทศ
ซองกันชื้น ในซองขนม เอาไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย
3 มหาวิทยาลัยที่บรรยากาศท่ามกลางธรรมชาติที่ดีและสวยที่สุดในประเทศไทย
โรงเรียนที่มีพื้นที่กว้างใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
5 ประเทศจิ๋ว สุดน่าอยู่ ที่หลายคนไม่เคยรู้ว่ามีอยู่บนโลก
5 มหาวิทยาลัยที่ขึ้นชื่อว่า “เดินเหนื่อยที่สุดในไทย”
เปิดสายรถเมล์ ที่ยาวที่สุดในกรุงเทพฯ ผ่านเป็นร้อยป้าย ก็ยังไม่ถึงสักที
เมืองที่เงินเดือนน้อยแต่อยู่สบายที่สุดในประเทศไทย
ข้าราชการที่กู้ยืมเงินมากที่สุดในไทย
เปิดอันดับโรงเรียนสอบเข้ายากในไทย ทำไมเด็กเก่งทั่วประเทศอยากเข้า
เลขเด็ด "ม้าสีหมอก" งวดวันที่ 1 มิถุนายน 69 วิ่งมาให้โชคแล้ว..ส่องด่วน!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วิธีต้มมาม่าให้อร่อยขึ้น เส้นเหนียวนุ่ม น้ำซุปหอมเหมือนร้านดัง
เลขเด็ด "คำชะโนด" งวดวันที่ 1 มิถุนายน 69..เลขเด่น 4 มาแรง!
เปิดรายชื่อโรงเรียนประจำชื่อดังในไทย จุดเด่นแต่ละแห่งต่างกันอย่างไร
สาระ เกร็ดน่ารู้
