ทำ IF 18/6 มา 6 เดือน มีใครน้ำหนักเท่าเดิมเหมือนเราไหม
เนื้อหาโดย สมาชิกหมายเลข 2222098
ทำ IF มาเกือบๆจะ 6 เดือนแล้ว
1.มื้อแรกจะเริ่มที่ 12.00 น. : ข้าว+ไข่เจียว / ข้าว+ไข่ต้ม / เกาเหลาเนื้อเปื่อย / ข้าวแกงตามร้าน
2.มื้อที่สอง เริ่มที่ 19.00-20.00 น. : สลัดผัก + เนื้อสัตว์ (เน้นโปรตีน) / ส้มตำ / ลาบ / นม ( มื้อนี้จะงดข้าว งดคาร์บให้มากที่สุด )
ปริมาณคือไม่เคยเติม ( จานเดียว ทุกมื้อ )
ช่วงทีเครียดจะมีทานชอคแลต ขนม บ้าง อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง เหมือนคนอื่นเลยคะ
หรือเราต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้ามา ถึงจะเห็นผลมากขึ้น
รบกวนผู้รู้แนะนำค่ะ
เนื้อหาโดย: phat2590
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: phat2590
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!
IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทย
สาระ เกร็ดน่ารู้
