ทำ IF 18/6 มา 6 เดือน มีใครน้ำหนักเท่าเดิมเหมือนเราไหม
เนื้อหาโดย รับคอล ขายรูป คลิป
ทำ IF มาเกือบๆจะ 6 เดือนแล้ว
1.มื้อแรกจะเริ่มที่ 12.00 น. : ข้าว+ไข่เจียว / ข้าว+ไข่ต้ม / เกาเหลาเนื้อเปื่อย / ข้าวแกงตามร้าน
2.มื้อที่สอง เริ่มที่ 19.00-20.00 น. : สลัดผัก + เนื้อสัตว์ (เน้นโปรตีน) / ส้มตำ / ลาบ / นม ( มื้อนี้จะงดข้าว งดคาร์บให้มากที่สุด )
ปริมาณคือไม่เคยเติม ( จานเดียว ทุกมื้อ )
ช่วงทีเครียดจะมีทานชอคแลต ขนม บ้าง อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง เหมือนคนอื่นเลยคะ
หรือเราต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้ามา ถึงจะเห็นผลมากขึ้น
รบกวนผู้รู้แนะนำค่ะ
เนื้อหาโดย: phat2590
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: phat2590
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
13 ของว่าง ของกินเล่น พลังงานต่ำ ไม่อ้วน แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มนานเลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.7" งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567พ่อแม่ชาวอินเดียทำร้ายลูกน้อย โยนเด็กอายุเพียง 7 วัน ลงจากสะพาน แต่โชคดีที่รอดชีวิตฝากตัวรับใช้นาย!! พบมือปืนฟันน้ำนม ถือปืนขู่ขณะจอดติดไฟแดง โหดแท้พ่อคุณเอ้ย! 😁เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยเจอแก๊สรั่วแบบนี้ ปิดวาล์วตรงไหนดีผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำผู้เสียหายเดินหน้า แจ้งความเอาผิด “หมอดูฮวงจุ้ย” ขณะนี้มีมูลค่าความเสียหาย มากกว่า 70 ล้าน ตร.ยัน เข้าข่ายฉ้อโกง"ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"ชม ยอยักษ์ กับวิวพระอาทิตย์ตกสวยๆ ที่ทะเลน้อย พัทลุงสรุป สงครามโลกครั้งที่1!!หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดังถูกแจ้งความ! เหยื่อโผล่ต่อเนื่อง เสียหายกว่า 70 ล้านHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สะเทือนใจ! ชายใจร้ายจับแมวจร คาดนำไปทำอาหาร"หมูเด้ง" ทายผลว่า "ทรัมป์" จะชนะการตั้งมะกันอาหารข้างทางจีน ที่ดูเหมือนก้อนผมสีดำชม ยอยักษ์ กับวิวพระอาทิตย์ตกสวยๆ ที่ทะเลน้อย พัทลุง