ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับในแต่ละวัน

ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับในแต่ละวัน

โดยปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับในแต่ละวันสำหรับคนไทยจะแนะนำอยู่ที่ 60 มิลลิกรัมต่อวัน
หากต้องการที่จะได้รับเพื่อช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นภูมิต้านทานของร่างกายการบำรุงผิวพรรณการป้องกันหวัดภูมิแพ้ควรจะต้องรับประทานเติมในปริมาณที่มากขึ้น

กรณีทานเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือภูมิต้านทานควรทานวันละ 1000 มิลลิกรัม
กรณีทานเพื่อต้องการไข้หวัดและบรรเทาอาการไข้หวัดควรทานวันละ 2000-3000 มิลลิกรัมส่วนการทานเพื่อบำรุงผิวควรทานอย่างน้อยวันละ 1,000- 3,000 มิลลิกรัมแต่ไม่ควรเกิน 3000 มิลลิกรัมซึ่งวิตามินซีที่จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวมีความแข็งแรงมากขึ้นนอกจากนี้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานจะแนะนำให้ทานวันละ 1000 มิลลิกรัมเพราะว่าวิตามินซีจะมีส่วนช่วยลดสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดอาการอักเสบของหลอดเลือดอีกทั้งยังช่วยลดอาการต่างๆเช่นโรคไตโรคหัวใจ

ทานวิตามินซียังไงให้ได้คุณภาพสูงสุด
สำหรับการทานวิตามินซีให้ได้คุณภาพสูงที่สุดเราควรทานวิตามินซีพร้อมหรือหลังอาหารเพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารและการที่จะแบ่งทานพร้อมมื้อเช้าและมื้อเย็นเพราะว่าวิตามินซีจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 2-3 ชั่วโมงดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีให้สูงที่สุดในเลือดถือว่าเป็นส่วนสำคัญนอกจากนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกฤทธิ์และการดูดซึมของวิตามินซีเราควรทานควบคู่ไปกับแคลเซียมแมกนีเซียมไบโอฟลาโวนอยด์
ผลิตภัณฑ์วิตามินซีที่แนะนำ
1 Bio c 1000 mg ของแบล็คมอร์
2 Nat c ของเมก้าวีแคร์
3 Hi cee
4 Berocca Performance

ระหว่างวิตามินหมายเลข 1 และหมายเลข 2 2 ตัวนี้เป็นรูปแบบวิตามินซีแบบเม็ด 1 เม็ดประกอบไปด้วยวิตามินซี 1000 mg อีกทั้งสารสกัดวิตามินซีจากธรรมชาติรวมทั้งไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยดูดซึมวิตามินซีและมีวิตามินซีในรูปแบบเกลือซึ่งช่วยลดความเป็นกรดทำให้ลดการระคายเคืองกระเพาะอาหารโดย Bio C 1000 mg 1 กระปุกจะมี 31เม็ดทานได้ 1 เดือน
Net C1 กระปุกมี 60 เม็ดสามารถทานได้ถึง 2 เดือน
หมายเลข 3 เป็นวิตามินซีชนิดอม 1 เม็ดจะได้วิตามินซี 500 mg vitamin c ตัวนี้สามารถที่จะอมได้ทานได้ง่ายทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ต่อด้วยหมายเลข 4 มีให้เลือกด้วยกัน 2 รสชาติคือรสส้มและลดฟุตตี้ให้รูปแบบของวิตามินซีรวมแบบเม็ดฟู่โดยมีปริมาณวิตามินซี 1 เม็ดเท่ากับ 500 mg และยังมีวิตามินรวมที่ช่วยในการบำรุงร่างกายและบำรุงประสาททำให้ร่างกายสดชื่นจากความอ่อนเพลียต่างๆได้อีกทั้งยังมีแร่ธาตุ 3 ชนิดเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีช่วยทำให้การทำงานของเอนไซม์ต่างต่างได้ดีขึ้น

#แต่ก่อนที่จะได้สั่งสินค้าก็ควรที่จะคำนึงถึงการแพ้ยาและอาหารของตนเองด้วยรวมถึงปรึกษาเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยาเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพของร่างกายด้วยนะ

จะว่าไปแล้วเช่นกันดูแลสุขภาพช่วงนี้ก็มีเยอะมากไม่ว่าจะเป็นการทานคลีนการทานอาหารที่มีประโยชน์หรือไม่ก็ต้องทานอาหารเสริมเช่นวิตามินซีในรายผู้ที่ศึกษาถึงการเลือกทานวิตามินซีโดยปกติก็จะเลือกทานอยู่ในปริมาณที่พอดีก็คือ 500 mg บางรายก็ไม่กล้าที่จะเลือกทานเกินวันละ 500 มิลลิกรัมเนื่องจากกังวลในการได้รับโทษต่อการรับประทานเกินขนาดจะเกิดนิ่วในไตเอาหรือไม่จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากมายแค่ไหน

วิตามินซีกินบ่อยอันตรายไหม
อย่างที่หลายๆคนสงสัยกันว่าวิตามินตรีรู้ว่าสำคัญรู้ว่ามีประโยชน์แต่หากว่าทานบ่อยๆจะเกิดอันตรายกับร่างกายหรือไม่คนอื่นต้องขอทำความรู้จักกันหน่อยที่ว่าวิตามินซีมีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายของเรามีระบบเป็นอย่างไรกันบ้าง
ประโยชน์ของวิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรงเรามักจะได้ยินดีเสมอว่าอาหารเสริมใดก็ตามวิตามินซีจะเป็นพระเอกในการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับเม็ดเลือดขาวให้แข็งแรงช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานกล้ามเนื้อทำให้แผลนั้นหายไวขึ้นและวิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับใครที่กลัวว่าผิวจะไม่สวยตอนนี้ก็จะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้ดีขึ้นและหายไปถ้ามีวิตามินซียังช่วยยับยั้งและฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางชนิดได้พี่ป้องกันการเกิดไข้หวัดรวมถึงป้องกันไม่ให้ไขมันอุดตันในเส้นเลือดนอกจากนี้ยังช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นด้วย
จะว่าไปแล้ววิตามินซีก็เรียกว่าเป็นวิตามินอีกตัวนึงที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆทีนี้หากว่าร่างกายคนเราต้องขาดวิตามินซีไปจะเกิดอะไรขึ้นบ้างจะส่งผลเสียอย่างไร

คำตอบจาก ดร วีระพงษ์ ประสงค์จีน อาจารย์ประจำคณะเภสัชศาสตร์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
วิตามินซีเป็นสารตามธรรมชาติโดยพวกพืชและผลไม้วิตามินซีมนุษย์เราจำเป็นต้องได้รับจากการบริโภคเพราะเราไม่สามารถสังเคราะห์เองได้วิตามินตรีมีสารที่จำเป็นในกระบวนการตั้งในเรื่องเกี่ยวกับคอลลาเจนและวิตามินซีก็ยังเป็นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการที่จะป้องกันสารเคมีต่างๆที่อาจจะเกิดผลเสียเกิดการทำรายของเนื้อเยื่อต่างๆฉะนั้นวิตามินซีจะเป็นวิตามินที่ร่างกายมนุษย์จำเป็นที่จะได้รับในแต่ละวัน

ถ้าหากว่าร่างกายคนเราขาดวิตามินซีก็จะทำให้เกิดอาการ
เลือดออกตามไรฟันอาการเหนื่อยล้าและแผลหายช้านี่ก็เป็นผลจากการที่เราบริโภคผลไม้น้อยก็ตอนเด็กๆไม่ได้รับประทานวิตามิน C หรือได้รับน้อยไม่เพียงพอฟันธงได้ว่ากระบวนการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันการสร้างหลอดเลือดการตั้งกระดูกต่างๆก็จะมีปัญหาและวิตามินซีก็เกี่ยวข้องกับการดูดซึมเหล็กทั้งนี้กระบวนการของร่างกายการดูดซึมของสารต่างๆก็อาจมีผลด้วย