รู้ให้ทัน:ก่อนการนำไปสู่ความอ้วน

ยากแค่ไหนถามใจดูได้ หากต้องพยายามล่อหลอกหัวใจตัวเองเมื่อสายตาเหลียวไปเจอกับตัวการนำที่ก่อให้เกิดความอ้วน เช่น ชานมไข่มุกจากร้านเจ้าเก่า ไก่ทอดที่หอมทุกครั้งที่เดินผ่าน น้ำแข็งใสทำหัวใจกระชุ่มกระชวย หนมหวานบัวลอยใส่ไข่แสนละมุม หื้ม... แต่คุณก็ต้องตั้งสติให้จงได้ มองดูเงินที่มือแล้วจงบอกลาของเหล่านั้นไปว่า พรุ่งนี้แล้วกันวันนี้ตังค์ไม่พอ...หรือบอกความจริงกับร่างกายไปว่า อย่าหาทำสุขภาพจะแย่เอา...แล้วจงเดินหาอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักต่อไป เช่น

 นอกจากจะกากใยยาวแล้วยังช่วยบำรุงสายตาให้มองเห็นได้ยาวไกลด้วย  มะเขือเทศ เสริมสร้างคอลลาเจนและไลโคปีนให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง การขับถ่ายคล่องตัวจากรสชาติความเปรี้ยวความหวานที่สอดแทรกอย่างลงตัว ทำซุปร้อน ๆ หอม ๆ ทานแล้วสุขใจยิ่งนัก ธัญพืช  หรือถั่ว หวานมันกำลังดีที่สำคัคอิ่มง่ายถ่ายไวไปอีก

เข้าใจแบบนี้แล้วควรจัดระเบียบของกินที่มีใหม่หน่อยนะ เช่น ขนมขบเคี้ยว น้ำหวาน น้ำอัดลม ที่นอกจากนี้ต้องมีสมาธิในการเลือกให้มากขึ้นด้วยนะ  ไม่เล่นเกมส์ไปกินไป โดยเฉพาะ เกมส์มือถื เกมส์คอม ที่ใช้เวลานาน ๆ หรือดูซีรีย์ไปกินไป แบบนี้ทำให้คุณกินไม่หยุดแน่ ๆ หรือที่เรียกว่ากินแบบลืมตัวจนเป็นปัญหาความเกินในร่างกาย