หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 17 มกราคม 2565 รางวัลที่1 880159
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทริคลดต้นแขน

1. Plank Up เริ่มต้นท่านี้ด้วยการทำท่าแพลงกิ้ง ใช้ท้องแขนและข้อศอกในการยันให้ร่างกายลอย ยกตัวขึ้นและเปลี่ยนใช้มือในการยันร่างกายแทน โดยทำทีละข้าง

และลดระดับร่างกายลงมาโดยใช้ข้อศอกยันร่างกายเช่นเดิน

2.  Inchworm เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย จากนั้นก้มตัวลงให้สุด ใช้มือทั้ง 2 ข้างวางกับพื้น โดยที่ช่วงขาทั้ง 2 ยังคงตึง ไม่งอเข่า

3.  Push-Up พูดง่ายๆ ก็คือการวิดพื้นนั่นแหละ เริ่มต้นด้วยท่าแพลงกิ้ง ข้อเท้าชิดกัน จากนั้นลดระดับตัวลงเกือบถึงพื้นและใช้มือทั้ง 2

ข้างดันลำตัวขึ้นมาอยู่ในท่าเริ่ม พยายามให้ลำตัวตรงอยู่ตลอดเวลา

4.  หาขวดน้ำมาครับ ขวดใหญ่ๆยิ่งดี ขวดลิตรเลยก็ได้

ถือขวดน้ำ ชูแขนขึ้น แล้วงอแขนไปข้างหลัง ทำขึ้นลงๆครับ เรื่อยๆเลย จนกว่าจะเมื่อย

(น่าจะประมาน 20ครั้งมั้งถ้าไหวนะครับ) แล้วเปลี่ยนข้างอีกท่ายกแขนมาข้างหน้า (อย่าลืมถือขวด) แล้วกางออก เข้า ออก เรื่อยๆ

5.  ยกเวท 2.5 โล ยกวันละ 30-1 ชม. ประมาณ 2-3 เดือน ก็เห็นได้ชัดว่าลดลง (สำหรับคนที่อยากลดเเต่ไม่ได้เร่งด่วน)

เนื้อหาโดย: wjwaew
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: wjwaew
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: wjwaew
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดภาพล่าสุด "แชมเปญ เอ็กซ์" นางแบบชื่อดังระดับตัวท็อปวงการรูปฮาๆ ขำก๊าก ตอนเช้าคุณรู้หรือไม่!ว่า “มังคุด” ผลไม้แปลก มีพันธุ์เดียวในโลก!เรื่องฮาประชาชี : ให้เพื่อนถ่ายรูปให้ วิวสวยๆ ฉากสวยๆ ชุดก็สวย ไหงออกมาเป็นแบบนี้....ตัดต่อขำ ๆ ฮาคลายเครียด !!แฟนคลับช็อก!! My Mate Nate ประกาศเลิกกับลูกหมีแล้ว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
สะพานทองดานังเปรียบเสมือนฉากหนังไซไฟชุดดัดแปลงจากพลาสติกเหลือใช้ทริคลดรอยแผลเป็นภาพวาดมีขาเดินได้
ตั้งกระทู้ใหม่