อาหารที่ทำให้ผิวสวย

1. อะโวคาโด

ในอะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่ง เลือดลมสูบฉีดดี เเละอะโวคาโดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้ผิว

2.  ปลาเเซลมอน

เเซลมอนเป็นเเหล่งรวมวิตามินD มีโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันรังสีuv สามารถลดการอักเสบของสิว ลดรอยแดง ป้องกันความหมองคล้ำ

3.  เบอร์รี่

เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับปัญหาสิว

4.  อัลมอนด์

อัลมอนด์มีวิตามินอีและธาตุทองแดง ช่วยทำให้หน้าเด็ก ควบคุมความมันบนใบหน้า ช่วยลดสิว ทำให้ผิวนุ่มนวลขึ้น

5.  โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยไบโอติน ที่ช่วยบำรุงผิวและบำรุงเล็บให้แข็งแรง เเละช่วยในการย่อยสลายไขมัน

6.  มะเขือเทศ

ในมะเขือเทศจะมีสารไลโคปีน ช่วยลดสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ เเละยังสามารถป้องกันuvจากเเสงเเดด ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น

7.  เห็ด

เห็ดอุดมไปด้วยโปรตีน สร้างคอลลาเจน ผิวนุ่มเด้ง กระชับ ช่วยสร้างสารกลูต้าไธโอนทำให้ผิวดีขึ้น

8. ชาเขียว

ชาเขียวช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย เเละจุดด่างดำ (เเต่เเนะนำให้เป็นชาเขียวที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดนะคะ กินหวานเยอะไม่ดีต่อสุขภาพน้า)

9.  เเตงกวา

แตงกวาเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น สดใส ดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

10. ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตมีสารโกโก้ฟลาโวนอยส์ สามารถช่วยปรับสภาพผิวให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น

11. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวประกอบไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยปกป้องและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว ปกป้องเซลล์ผิวจากแสงแดด

12.  เมล่อน

เมล่อนมีสารทำให้ผิวเราชุ่มชื้น ช่วยลดสิว เเละชะลอการเกิดริ้วรอย

13.  แครอท

แครอทมีวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยลดความมันบนใบหน้า ป้องกันการเกิดริ้วรอย เเละยังมีวิตามินเอที่ช่วยลดความหมองคล้ำ

14. หน่อไม้ฝรั่ง

ในหน่อไม้ฝรั่งมีสารกลูต้าไธโอน มีลูมีน ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ทำให้ผิวกระจ่างใส