ทริคทำให้ไหล่สวย

1. นอนเหยียดไหล่ ยกแขนขึ้น

-ก้มต่ำลง เอามือทั้งสองข้างดันพื้นไว้ คุกเข้ายืดตัวให้ตรง

-ค่อยๆโน้มตัวไปข้างหน้าบิดตัวไปทางขวาแนบศรีษะกับพื้น วางมือราบไปทางด้านข้าง ยืดไหล่และแขนให้ตรงกับแนวราบ

-เลื่อนมือไปทางซ้ายไปข้างหน้า ยกข้ามศรีษะ ดันฝ่ามือลงกับพื้น ค่อยๆขยับศรีษะไปทางด้านขวา ค้างไว้1นาที

2. ยืดขาให้ตรง

-พอทำท่าแรกครบ 1 นาที ให้ยกขาซ้ายขึ้นมาชิดกับแขนขวาที่เหยียดตรงด้านข้างให้สุดแรง โดยขาด้านขวายังคงออกแรงดันพื้น

-ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะและยกลำตัวขึ้นด้านบนจนสุดแรง โดยให้ฝ่ามือและแขนเหยียดตรง ค้างไว้ 1 นาที

3. กางแขนออกให้กว้าง

-หลังจากทำท่าที่ 2 ครบ 1 นาทีแล้ว ให้ค้างท่าเดิมไว้ จากนั้นค่อยๆ เหยียดแขนซ้ายลงไปในทิศทางที่อยู่ด้านหลังยืดให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ค้างไว้20-30วิ

-หลังจากนั้นให้สลับข้างทำเหมือนเดิม

4. ผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ

-ค่อยๆ ขยับแขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าช้าๆ เพื่อให้ลำตัวส่วนบนทั้งหมดยึดลงไปที่พื้นยืด ประมาณ 10 วินาที

-ยกแขนทั้งสองข้างประสานกันไปด้านหลังศีรษะ บิดศีรษะและลำตัวด้วยแขนทั้งสองข้างไปทางซ้ายช้าๆ และสลับมาที่ฝั่งขวา