ทริคดูแลตัวเอง

1.เวลาเหงื่อออกมากควรล้างหน้าเพื่อไม่ให้หน้ามันเมื่อหน้ามันอาจทำให้เกิดสิวได้

2. นอนวันละ 8-10 ชม.ต่อคืน ควรนอนเวลา 22:00-02:00น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน

3. ตรวจสุขภาพทุกปีจะได้ดูแลตัวเองถูก

4. ทำสปาผมด้วยทรีทเมนต์ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ผมจะมีสุขภาพดีและสวย

5. ทานอาหารให้ครบ5หมู่ โดยเน้นไปที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก

6. ออกกำลังอย่างน้อย3วันต่อสัปดาห์ เลือกกีฬาหรือกิจกรรมที่เหมาะกับอายุ

7. เวลาเหงื่อออกให้ใช้กระดาษทิชชู่เช็ดหน้าห้ามใช้มือ

8. ดื่มน้ำวันละ8-10 แก้วต่อวัน หรือ 1.5ลิตรต่อวัน

9. ไม่ควรเอามือไปจับหน้า

10.สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันและอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง