ทริคทำให้สูงขึ้น

1.กระโดดเชือก เล่นบาสเก็ตบอล

กระโดดเชือกวันละ 30 นาที โดยแบ่งเป็นครั้งละ 5 นาที แล้วพัก แต่ไม่รวมเวลาพัก และต้องทำให้ได้ไม่ต่ำกว่า 30 นาที

หรือมากกว่านั้น ส่วนการเล่นบาสเก็ตบอล เล่นวันละ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยค่ะ

2.ดื่มนมวันละสองแก้ว

การดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้า และก่อนนอน จะเป็นการช่วยเร่งให้เกิดการเจริญเติบโตและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

แต่ควรเลือกนมจืด หรือนมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลด้วยนะ

3.งดดื่มน้ำอัดลม

ในน้ำอัดลมมีกรดร้ายแรง ซึ่งเข้าไปทำลายกระดูกและฟัน หากเธอดื่มเข้าไปบ่อยๆละก็ ไม่เพียงความสูงจะหยุดอยู่กับที่เธออาจจะกลายเป็นโรคกระดูกพรุนโรคเบาหวาน

4.ฉีดยาเพิ่มความสูง

การฉีดโกรทฮอร์โมนเพิ่มความสูง หรือฮอร์โมนจีเอช ใช้ได้ในกรณีที่ความสูงของคุณไม่ถึงเกณฑ์ เพราะหากฮอร์โมนตัวนี้เกินขนาดที่ร่างกายจะรับไหว อาจจะทำให้เป็นโรคนํ้าตาลในเลือดสูงได้นะคะ

5.ไม่เล่นมือถือก่อนนอน

มีผลวิจัยออกมาว่า การเล่นเกมส์ เล่นมือถือ หรือวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ๆตัวในขณะที่นอนหลับจะส่งผลต่อการหลั่ง ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และการเพิ่มความสูง ฉะนั้น

ควรนอนให้ห่างมือถือ และนอนติดต่อกันให้ได้อย่างตํ่า7-8ชั่วโมงต่อวัน

6. รับประทานโคลอดตรุ้ม

โคลอดตรุ้ม หรือ นมนํ้าเหลือง ซึ่งผลิตโดยต่อมเต้านมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม(รวมทั้งมนุษย์)นํ้านมชนิดนี้เป็นแหล่งของแคลเซียมชั้นดี แต่ก่อนซื้อมาทาน ศึกษาข้อมูลและแหล่งที่มาว่าถูกต้องตามหลักโภชนาการหรือป่าว?

7.ผ่าตัดยืดกระดูก

8. นอนหลัง3ทุ่ม

รู้เอาไว้ซะว่า ช่วงหลัง3ทุ่ม เป็นช่วงที่ฮอร์โมนความสูงหลั่งออกมามากที่สุด ดังนั้น หากอยากมีรูปร่างที่สูง และ สุขภาพดี ปรับเวลานอนให้ได้ตามนี้นะคะ