วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

1.ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30นาที

2.ไม่งีบหลับตอนกลางวัน หรือตอนเย็น

3.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนรวมถึงแอลกอฮอร์ และบุหรี่

4.งดเล่นมือถือ 30นาทีก่อนเข้านอน

5.สร้างบรรยากาศห้องใหม่

6.นอนให้เป็นเวลา