วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
1.ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30นาที
2.ไม่งีบหลับตอนกลางวัน หรือตอนเย็น
3.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนรวมถึงแอลกอฮอร์ และบุหรี่
4.งดเล่นมือถือ 30นาทีก่อนเข้านอน
5.สร้างบรรยากาศห้องใหม่
6.นอนให้เป็นเวลา
เนื้อหาโดย: wjwaew
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: panachai24, wjwaew
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิด 10 อำเภอที่ดินถูกที่สุดในไทย บางพื้นที่ราคาประเมินเริ่มเพียง 10,000 บาทต่อไร่
ไทยเสี่ยงตายโดดเดี่ยวขั้นต่ำปีละ 47,000 คน เปิดแผนรับมือผู้สูงอายุด้วย ‘3 ค’
แม่ทำเนียมลอตเตอรี่เปิด 10 อันดับเลขขายดี! เสริมเลขมงคลจากประวัติศาสตร์และงานสำคัญ งวด 16 พ.ย. 2569
5 จังหวัดในไทยที่ชาวต่างชาติชอบมากที่สุด และนิยมย้ายมาใช้ชีวิตหลังเกษียณ
4 จังหวัดเท่านั้นในไทย ที่เคยมีการค้นพบอุกกาบาตจากนอกโลก
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล งวด 16 พฤศจิกายน ย้อนหลัง 10 ปี ถอดรหัสเลขเด่นมาแรง
ทำไมเราถึงจำคำติแย่ๆ ได้แม่นกว่าคำชม?
ส่องแนวทางเลขธูปมงคล ท้าวเวสสุวรรณ 16 พ.ย. 2569
ทำไมสมองชอบสร้างเรื่องร้ายไว้ก่อน?
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด ไทยขายข้าวให้ชาติไหนมากเป็นอันดับหนึ่ง?
รู้จัก “ปลาหวานโรยงา” อาหารแปรรูปยอดฮิต แท้จริงแล้วทำจากปลาอะไร?
ทำไมเวลาซื้อลอตเตอรี่ สมองถึงมั่นใจว่าจะถูกรางวัล?Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ไทยเสี่ยงตายโดดเดี่ยวขั้นต่ำปีละ 47,000 คน เปิดแผนรับมือผู้สูงอายุด้วย ‘3 ค’ทำไมเวลาซื้อลอตเตอรี่ สมองถึงมั่นใจว่าจะถูกรางวัล?ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด ไทยขายข้าวให้ชาติไหนมากเป็นอันดับหนึ่ง?
เปิดพิกัดทางหลวง 117 ถนนสายยาวผ่านพิจิตร กับปริศนาทางตรงเกือบ 100 กิโลเมตร
เรือพิฆาต HMS Tiger จมหลังชนกันในยามสงบเมื่อปี 1908—ซากที่ค้นพบช่วยยืนยันอะไร?
ศูนย์ข้อมูล AI ในเบงกาลูรูใช้น้ำอย่างไร และชุมชนตรวจสอบผลกระทบได้แค่ไหน?
สาระ เกร็ดน่ารู้
