หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกตลอดกาล: เออร์เนสทีน เชพเพิร์ด, วัย 74 ยังฟิต

แปลโดย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

พูดถึงผู้หญิงที่สวยที่สุด คุณคิดอย่างไร? แองเจลิน่า โจลี่หรือเปล่า? หรือเมแกน ฟอกซ์ จริงๆ แล้วไม่ใช่ วันนี้จะพาทุกคนไปทำความเข้าใจว่าใครคือผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก เธออาศัยอยู่ที่ไหน, ทำไมเธอถึงสวยที่สุด?

ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก: เออร์เนสทีน เชพเพิร์ด

วันนี้เราจะมาพูดถึงเออร์เนสทีน เชพเพิร์ด เธอเป็นคนอเมริกัน, ตอนอายุ 74 ยังคงออกกำลังกายเพาะกาย เป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก เธอได้รับรางวัลสองรางวัลในการแข่งขันเพาะกาย, สร้างสถิติโลกกินเนสส์อย่างต่อเนื่องตั้งแต่ปี 2010 ถึง 2011 เป็นที่รู้จักในนาม "นักเพาะกายหญิงที่อายุมากที่สุดในโลก"

เหตุผลในการเริ่มเล่นการเพาะกาย

Ernestine Shepard กล่าวว่าเธอเป็นคนเกียจคร้านก่อนอายุ 56 ปี แต่หลังจากที่เธอไปออกกำลังกายกับพี่สาวและเห็นผลฟิตเนสแล้ว เธอเริ่มเส้นทางเพาะกายของเธอ มุ่งสู่ทิศทางการแข่งขันเพาะกาย

ฟิตไว้

Ernestine Shepard ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด สำหรับอาหารสามมื้อต่อวัน ให้กินแต่ข้าวกล้อง ผัก และอกไก่ และไข่ขาวดิบหนึ่งถ้วย เธอไม่ชอบของหวาน เธอวิ่ง 16 กิโลเมตรในสวนสาธารณะก่อนรับประทานอาหารกลางวัน และได้เข้าร่วมวิ่งมาราธอนทั้ง 9 รายการ เธอยังคงสอนหลักสูตรเพาะกาย และกล้ามท้องคือจุดเด่นของเธอ ทุกครั้งที่เธอเดินเข้าไปในห้อง เธอจะมองเห็นกล้ามท้องของเธอ เธอยืนยันจะเล่นเพาะกายต่อไปเรื่อยๆ ดังนั้นจึงรวมอยู่ใน Guinness Book of World Records ปี 2012

วิธีรักษาหุ่นให้สวย

อาหาร, กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น ต้องกินอาหารเช้า ต้องทานอาหารเบา ๆ ด้วย จับคู่เนื้อสัตว์และผัก กินขนมและของทอดให้น้อยลง ดื่มน้ำมากขึ้นและชานมน้อยลง กินผักผลไม้สดมากขึ้น เพื่อทำความสะอาดลำไส้อย่างสม่ำเสมอ การดื่มน้ำขวดใหญ่ทุกเช้าสามารถแก้ปัญหาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายเอื้อต่อการรักษารูปร่าง การว่ายน้ำและเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลายคนชื่นชม อย่าใส่ส้นสูงบ่อยๆ อย่าไขว้ขา ซึ่งจะส่งผลเสียต่อรูปร่างเป็นระยะยาว การรักษาตำแหน่งการนอนให้ดีที่สุดคือการนอนหงาย เข้านอนก่อน 24.00 น.

แปลโดย: xinn
ที่มา: https://m.tanmizhi.com/html/26553.html
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกสถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคมเจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทองนัดแล้วเปลี่ยน! กัมพูชาขอย้าย GBC ไปมาเลเซีย โยนเหตุผลกลัวไทยไม่ปลอดภัยวิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลวลุงไม่สนใจป้ายเตือนบนถนน เตะกรวยก่อนล้มพับนึกว่าพระเอกการ์ตูนญี่ปุ่นซ่ะอีก..หนุ่มฮอตเบอร์ 7 ทีมชาติไทย หล่อจนกลายเป็นไวรัลดังเกิดเหตุเครื่องบินที่ขนผู้ได้รับบาดเจ็บจากไฟไหม้ ตกในมะกันมิสยูนิเวิร์สคนแรกของบราซิลเสียชีวิตแล้วเขมรขอเปลี่ยนที่ประชุม GBC หรือว่ามันจะเปิดทางให้มีการปะทะวันพรุ่งนี้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เคลียร์ชัด! ร้านแจงดราม่าสุนัขนั่งร่วมโต๊ะบุฟเฟต์ตร.จับหนุ่มทุบกระจกเก๋ง ลักทรัพย์ อ้างตกงาน เมียเลิกเขมรขอเปลี่ยนที่ประชุม GBC หรือว่ามันจะเปิดทางให้มีการปะทะวันพรุ่งนี้นัดแล้วเปลี่ยน! กัมพูชาขอย้าย GBC ไปมาเลเซีย โยนเหตุผลกลัวไทยไม่ปลอดภัย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ปรับลุคแบรนด์ให้ดูคลีนต้นราชสกุลยุคลพืชพันธุ์ไม้น่าสนใจ : “โลบิเวีย” แคคตัสที่มีดอกสวยงาม มากมายสีสัน มือใหม่ก็เลี้ยงได้ไม่ยากน๊า....ทึ่งทั่วไทย : องค์พระพิฆเนศ ขนาดใหญ่ ที่ "วัดโพรงอากาศ" จังหวัดฉะเชิงเทรา
ตั้งกระทู้ใหม่