ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกตลอดกาล: เออร์เนสทีน เชพเพิร์ด, วัย 74 ยังฟิต

พูดถึงผู้หญิงที่สวยที่สุด คุณคิดอย่างไร? แองเจลิน่า โจลี่หรือเปล่า? หรือเมแกน ฟอกซ์ จริงๆ แล้วไม่ใช่ วันนี้จะพาทุกคนไปทำความเข้าใจว่าใครคือผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก เธออาศัยอยู่ที่ไหน, ทำไมเธอถึงสวยที่สุด?

ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก: เออร์เนสทีน เชพเพิร์ด

วันนี้เราจะมาพูดถึงเออร์เนสทีน เชพเพิร์ด เธอเป็นคนอเมริกัน, ตอนอายุ 74 ยังคงออกกำลังกายเพาะกาย เป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก เธอได้รับรางวัลสองรางวัลในการแข่งขันเพาะกาย, สร้างสถิติโลกกินเนสส์อย่างต่อเนื่องตั้งแต่ปี 2010 ถึง 2011 เป็นที่รู้จักในนาม "นักเพาะกายหญิงที่อายุมากที่สุดในโลก"

เหตุผลในการเริ่มเล่นการเพาะกาย

Ernestine Shepard กล่าวว่าเธอเป็นคนเกียจคร้านก่อนอายุ 56 ปี แต่หลังจากที่เธอไปออกกำลังกายกับพี่สาวและเห็นผลฟิตเนสแล้ว เธอเริ่มเส้นทางเพาะกายของเธอ มุ่งสู่ทิศทางการแข่งขันเพาะกาย

ฟิตไว้

Ernestine Shepard ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด สำหรับอาหารสามมื้อต่อวัน ให้กินแต่ข้าวกล้อง ผัก และอกไก่ และไข่ขาวดิบหนึ่งถ้วย เธอไม่ชอบของหวาน เธอวิ่ง 16 กิโลเมตรในสวนสาธารณะก่อนรับประทานอาหารกลางวัน และได้เข้าร่วมวิ่งมาราธอนทั้ง 9 รายการ เธอยังคงสอนหลักสูตรเพาะกาย และกล้ามท้องคือจุดเด่นของเธอ ทุกครั้งที่เธอเดินเข้าไปในห้อง เธอจะมองเห็นกล้ามท้องของเธอ เธอยืนยันจะเล่นเพาะกายต่อไปเรื่อยๆ ดังนั้นจึงรวมอยู่ใน Guinness Book of World Records ปี 2012

วิธีรักษาหุ่นให้สวย

อาหาร, กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น ต้องกินอาหารเช้า ต้องทานอาหารเบา ๆ ด้วย จับคู่เนื้อสัตว์และผัก กินขนมและของทอดให้น้อยลง ดื่มน้ำมากขึ้นและชานมน้อยลง กินผักผลไม้สดมากขึ้น เพื่อทำความสะอาดลำไส้อย่างสม่ำเสมอ การดื่มน้ำขวดใหญ่ทุกเช้าสามารถแก้ปัญหาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายเอื้อต่อการรักษารูปร่าง การว่ายน้ำและเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลายคนชื่นชม อย่าใส่ส้นสูงบ่อยๆ อย่าไขว้ขา ซึ่งจะส่งผลเสียต่อรูปร่างเป็นระยะยาว การรักษาตำแหน่งการนอนให้ดีที่สุดคือการนอนหงาย เข้านอนก่อน 24.00 น.