หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกตลอดกาล: เออร์เนสทีน เชพเพิร์ด, วัย 74 ยังฟิต


เขียนโดย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

พูดถึงผู้หญิงที่สวยที่สุด คุณคิดอย่างไร? แองเจลิน่า โจลี่หรือเปล่า? หรือเมแกน ฟอกซ์ จริงๆ แล้วไม่ใช่ วันนี้จะพาทุกคนไปทำความเข้าใจว่าใครคือผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก เธออาศัยอยู่ที่ไหน, ทำไมเธอถึงสวยที่สุด?

ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก: เออร์เนสทีน เชพเพิร์ด

วันนี้เราจะมาพูดถึงเออร์เนสทีน เชพเพิร์ด เธอเป็นคนอเมริกัน, ตอนอายุ 74 ยังคงออกกำลังกายเพาะกาย เป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก เธอได้รับรางวัลสองรางวัลในการแข่งขันเพาะกาย, สร้างสถิติโลกกินเนสส์อย่างต่อเนื่องตั้งแต่ปี 2010 ถึง 2011 เป็นที่รู้จักในนาม "นักเพาะกายหญิงที่อายุมากที่สุดในโลก"

เหตุผลในการเริ่มเล่นการเพาะกาย

Ernestine Shepard กล่าวว่าเธอเป็นคนเกียจคร้านก่อนอายุ 56 ปี แต่หลังจากที่เธอไปออกกำลังกายกับพี่สาวและเห็นผลฟิตเนสแล้ว เธอเริ่มเส้นทางเพาะกายของเธอ มุ่งสู่ทิศทางการแข่งขันเพาะกาย

ฟิตไว้

Ernestine Shepard ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด สำหรับอาหารสามมื้อต่อวัน ให้กินแต่ข้าวกล้อง ผัก และอกไก่ และไข่ขาวดิบหนึ่งถ้วย เธอไม่ชอบของหวาน เธอวิ่ง 16 กิโลเมตรในสวนสาธารณะก่อนรับประทานอาหารกลางวัน และได้เข้าร่วมวิ่งมาราธอนทั้ง 9 รายการ เธอยังคงสอนหลักสูตรเพาะกาย และกล้ามท้องคือจุดเด่นของเธอ ทุกครั้งที่เธอเดินเข้าไปในห้อง เธอจะมองเห็นกล้ามท้องของเธอ เธอยืนยันจะเล่นเพาะกายต่อไปเรื่อยๆ ดังนั้นจึงรวมอยู่ใน Guinness Book of World Records ปี 2012

วิธีรักษาหุ่นให้สวย

อาหาร, กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น ต้องกินอาหารเช้า ต้องทานอาหารเบา ๆ ด้วย จับคู่เนื้อสัตว์และผัก กินขนมและของทอดให้น้อยลง ดื่มน้ำมากขึ้นและชานมน้อยลง กินผักผลไม้สดมากขึ้น เพื่อทำความสะอาดลำไส้อย่างสม่ำเสมอ การดื่มน้ำขวดใหญ่ทุกเช้าสามารถแก้ปัญหาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายเอื้อต่อการรักษารูปร่าง การว่ายน้ำและเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลายคนชื่นชม อย่าใส่ส้นสูงบ่อยๆ อย่าไขว้ขา ซึ่งจะส่งผลเสียต่อรูปร่างเป็นระยะยาว การรักษาตำแหน่งการนอนให้ดีที่สุดคือการนอนหงาย เข้านอนก่อน 24.00 น.

แปลโดย: xinn
ที่มา: https://m.tanmizhi.com/html/26553.html
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 อันดับโรงเรียนสาธิตที่มีจำนวนนักเรียน ระดับมัธยมปลายมากที่สุดต้นไม้ที่คนเข้าใจผิดกันมาก ในพุทธประวัติ ว่าพระพุทธเจ้าท่านเคยประสูติใต้ต้นไม้ต้นนี้ "ต้นสาละอินเดีย"เจ๊นุ๊ก บารมีมหาเฮง งวดวันที่ 1 เมษายน 2569 แนวทางคนงบน้อยเน้นรวย4 อันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในเอเชีย ปี2026"น้าเสือจัดให้" แนวทางรวยงวดประจำวันที่ 1 เมษายน 25695 อาชีพรายได้สูงในไทย แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้นักวิชาการเฉลยแล้ว! มะละกอไม่ใช่ผักอย่างที่เข้าใจกัน5 พฤติกรรมที่คนจนทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว (คนรวยไม่ทำ)เผยชีวิตจริง "ลูกเศรษฐีญี่ปุ่น" วัย 35 ไม่เคยทำงาน ใช้เงินเดือนละแสน แต่ทำไมไม่มีความสุข?จังหวัดเดียวในประเทศไทยที่ไม่มีแม่น้ำ..แม้แต่สายเดียวก็ไม่มี5 แมวพันธุ์ไทยยอดนิยม สัญลักษณ์แห่งโชคลาภและสิริมงคลคู่บ้านประเทศที่ซื้อ นํ้าตาล จากไทยมากที่สุด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ร้านแว่นตาที่มีสาขามากที่สุดในประเทศไทย มีผลกำไรจากอะไรครีเอเตอร์เผยเบื้องหลังคลิปสุนัข 7 ตัว จากหนีตายสู่พฤติกรรมเป็นสัดลองเชิงภาษาไทย: คำที่มักเขียนผิด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ร้านแว่นตาที่มีสาขามากที่สุดในประเทศไทย มีผลกำไรจากอะไรการสร้าง "สุนัขสองหัว" น่าทึ่งและน่าสยดสยองที่สุดในประวัติศาสตร์การแพทย์ย้อนวิกฤตการณ์น้ำมันในช่วงทศวรรษ 1970 กับการใช้น้ำมันเป็นอาวุธโรงเรียนชื่อดังในประเทศไทย ที่มีค่าเทอมแพงที่สุดในปัจจุบัน
ตั้งกระทู้ใหม่