หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ชอบเครียด...ทำไงดี ??

โพสท์โดย บัส สยามเมืองยิ้ม

ความเครียด นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย รวมไปถึงระบบย่อยอาหาร เนื่องจากความเครียดสะสมจะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาทผิดปกติ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีคลายเครียดง่าย ๆ เพื่อป้องกันผลเสียที่อาจเกิดกับสุขภาพ

1/
#ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดอันเป็นผลมาจากฮอร์โมนได้ อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น รวมถึงมีความรู้สึกมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นด้วย

2/
#รู้จักปล่อยวาง: ความเครียดบางครั้งก็เกิดจากการที่เราจมอยู่กับปัญหา หากรู้จักบริหารความเครียด และปล่อยวางสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ก็จะช่วยให้เราจดจ่อกับความเครียดน้อยลง

3/
#ใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัว: การออกไปใช้เวลาพูดคุย ทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และเบี่ยงเบนความสนใจของเราออกจากความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่

4/
#เขียนระบายความในใจ: ในบางครั้ง การระบายออกมาผ่านทางตัวอักษรก็สามารถช่วยคลายสิ่งที่อยู่ในใจเราลงได้ และอาจจะเขียนสิ่งดี ๆ ที่ได้เจอในแต่ละวันลงไปด้วย เพื่อให้เราได้โฟกัสกับเรื่องดี ๆ ในชีวิตเพิ่มมากขึ้น

5/
#ทานอาหารเสริม: ถึงแม้ความเครียดจะเริ่มมาจากความรู้สึกนึกคิด แต่สมดุลฮอร์โมนและสารสื่อประสาทในร่างกายเองก็ส่งผลต่อสภาวะเครียดเช่นกัน การทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายให้กลับมาทำงานปกติก็อาจช่วยได้

ความเครียดอาจไม่ใช่ปัญหาที่สามารถรักษาให้หายขาดในภายในเวลาสั้น ๆ แต่หากปล่อยไว้ก็จะส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นการดูแลและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละน้อยจะสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นตามลำดับและหายเป็นปกติในที่สุด

โพสท์โดย: บัส สยามเมืองยิ้ม
อ้างอิงจาก: Cr.เภสัชกรเอ็กซ์
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: บัส สยามเมืองยิ้ม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้าน“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”เพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เหมือนจะมีลมหนาวพัดมาบ้างแล้ว ค่อยเหมือนหน้าหนาวขึ้นละเน่อรักล่ม 7 ครั้ง ครูสาวหุ่นแซ่บเผยแผ่นหลัง ชาวเน็ตชี้ลายสักอาจเป็นต้นเหตุ"อัปเดตล่าสุด! เงินดิจิทัล 10,000 เฟส 2 ใครมีสิทธิ์รับเงิน เช็กเลย!"พระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้วเมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂ปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆ13 ของว่าง ของกินเล่น พลังงานต่ำ ไม่อ้วน แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มนาน10 อาหารลดบวมน้ำ ตัวช่วยจากผักและผลไม้ ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายทนายตั้ม” ยันเงิน 71 ล้านให้โดยเสน่หา เผย ดาราจีนที่ "เจ๊อ้อย" โอน 39 ล้าน เป็นมิจฉาชีพ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทนายเจ๊อ้อย" เผย วันนี้ให้ปากคำวันสุดท้าย ครบ 100%นายกอิ๊งค์’ ยันไม่แทรกแซง ป.ป.ช ขอเวชระเบียนรักษาตัว ‘ทักษิณ’สะเทือนใจ! ชายใจร้ายจับแมวจร คาดนำไปทำอาหารเมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
โรค PGAD ที่ผู้หญิงรู้สึกกระตุ้นทางเพศอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีความต้องการทางเพศสึนามิฮิโลในปี 1946ดร. ฮาร์วีย์ คูชิง และภาพถ่ายของผู้ป่วย ที่เขาผ่าตัดสมองในช่วงต้นศตวรรษที่ 20drop: หล่น ร่วงหล่น
ตั้งกระทู้ใหม่