หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ชอบเครียด...ทำไงดี ??

ความเครียด นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย รวมไปถึงระบบย่อยอาหาร เนื่องจากความเครียดสะสมจะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาทผิดปกติ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีคลายเครียดง่าย ๆ เพื่อป้องกันผลเสียที่อาจเกิดกับสุขภาพ

1/
#ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดอันเป็นผลมาจากฮอร์โมนได้ อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น รวมถึงมีความรู้สึกมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นด้วย

2/
#รู้จักปล่อยวาง: ความเครียดบางครั้งก็เกิดจากการที่เราจมอยู่กับปัญหา หากรู้จักบริหารความเครียด และปล่อยวางสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ก็จะช่วยให้เราจดจ่อกับความเครียดน้อยลง

3/
#ใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัว: การออกไปใช้เวลาพูดคุย ทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และเบี่ยงเบนความสนใจของเราออกจากความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่

4/
#เขียนระบายความในใจ: ในบางครั้ง การระบายออกมาผ่านทางตัวอักษรก็สามารถช่วยคลายสิ่งที่อยู่ในใจเราลงได้ และอาจจะเขียนสิ่งดี ๆ ที่ได้เจอในแต่ละวันลงไปด้วย เพื่อให้เราได้โฟกัสกับเรื่องดี ๆ ในชีวิตเพิ่มมากขึ้น

5/
#ทานอาหารเสริม: ถึงแม้ความเครียดจะเริ่มมาจากความรู้สึกนึกคิด แต่สมดุลฮอร์โมนและสารสื่อประสาทในร่างกายเองก็ส่งผลต่อสภาวะเครียดเช่นกัน การทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายให้กลับมาทำงานปกติก็อาจช่วยได้

ความเครียดอาจไม่ใช่ปัญหาที่สามารถรักษาให้หายขาดในภายในเวลาสั้น ๆ แต่หากปล่อยไว้ก็จะส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นการดูแลและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละน้อยจะสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นตามลำดับและหายเป็นปกติในที่สุด

โพสท์โดย: บัส สยามเมืองยิ้ม
อ้างอิงจาก: Cr.เภสัชกรเอ็กซ์
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: บัส สยามเมืองยิ้ม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมความฮา! ฉบับฮาขี้แตก! ขำๆกันไปเลยจ้า🤣😂ย้อนตำนานฉาว!! คดีเพชรซาอุฯ! ไทยคืนเครื่องเพชร พบว่าเครื่องเพชรประมาณครึ่งหนึ่งเป็นของปลอมวิจารณ์สนั่น !! ขอลองบ้าง! ตร. นำทีมลองเดินข้ามทางม้าลาย จุดเดียวกับหมอกระต่าย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เดลตาครอน (Deltacron) ไวรัสไฮบริดคืออะไร เกิดขึ้นจริงหรือไม่ ทั่วโลกและไทยมองอย่างไรบ้าง6พฤติกรรมทำร้ายผิวหน้าดาร์กช็อกโกแลตกับกลุ่มภาวะน้ำหนักเกินเชื้อราในช่องปาก...โปรดอ่านอย่างมีสติเพราะอย่างนี้ต้องเอาราออก
ตั้งกระทู้ใหม่