หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ชอบเครียด...ทำไงดี ??

โพสท์โดย บัส สยามเมืองยิ้ม

ความเครียด นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย รวมไปถึงระบบย่อยอาหาร เนื่องจากความเครียดสะสมจะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาทผิดปกติ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีคลายเครียดง่าย ๆ เพื่อป้องกันผลเสียที่อาจเกิดกับสุขภาพ

1/
#ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดอันเป็นผลมาจากฮอร์โมนได้ อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น รวมถึงมีความรู้สึกมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นด้วย

2/
#รู้จักปล่อยวาง: ความเครียดบางครั้งก็เกิดจากการที่เราจมอยู่กับปัญหา หากรู้จักบริหารความเครียด และปล่อยวางสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ก็จะช่วยให้เราจดจ่อกับความเครียดน้อยลง

3/
#ใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัว: การออกไปใช้เวลาพูดคุย ทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และเบี่ยงเบนความสนใจของเราออกจากความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่

4/
#เขียนระบายความในใจ: ในบางครั้ง การระบายออกมาผ่านทางตัวอักษรก็สามารถช่วยคลายสิ่งที่อยู่ในใจเราลงได้ และอาจจะเขียนสิ่งดี ๆ ที่ได้เจอในแต่ละวันลงไปด้วย เพื่อให้เราได้โฟกัสกับเรื่องดี ๆ ในชีวิตเพิ่มมากขึ้น

5/
#ทานอาหารเสริม: ถึงแม้ความเครียดจะเริ่มมาจากความรู้สึกนึกคิด แต่สมดุลฮอร์โมนและสารสื่อประสาทในร่างกายเองก็ส่งผลต่อสภาวะเครียดเช่นกัน การทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายให้กลับมาทำงานปกติก็อาจช่วยได้

ความเครียดอาจไม่ใช่ปัญหาที่สามารถรักษาให้หายขาดในภายในเวลาสั้น ๆ แต่หากปล่อยไว้ก็จะส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นการดูแลและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละน้อยจะสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นตามลำดับและหายเป็นปกติในที่สุด

โพสท์โดย: บัส สยามเมืองยิ้ม
อ้างอิงจาก: Cr.เภสัชกรเอ็กซ์
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: บัส สยามเมืองยิ้ม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจอันตราย! คนจีนจ้างแพ็คอาหารเสริมปลอม ขายผ่านออนไลน์ในไทยตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTS1 ใน 8 ของนักเรียนร.ร.รัฐในนิวยอร์ก'ไร้บ้าน'!5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้น
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลิลลี่ เหงียน" สวนกลับ "ปู มัณฑนา"..อย่าลืมเอาเงินมาคืนกะxsี่ผู้มีพระคุณด้วยเงินดิจิทัลเฟส 3 คนทั่วไป เงินเข้าเมื่อไหร่ ได้เงินสดไหม วิธีเช็กสถานะทางรัฐอีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"หวังเซียนเฉา นักการทูตผู้ยิ่งใหญ่ของราชวงศ์ถัง‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ปริศนาในภาพเขียน Salvator Mundi โดย Leonardo da Vinciแม้รวยเท่าใดอย่างไรก้ต้องเกิดตายไม่สิ้นสุด จะหยุดได้ก็เพียงด้วยยอดแห่งบุญ"ตารางลดน้ำหนัก" ฉบับกินยังไงก็ผอม5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้น
ตั้งกระทู้ใหม่