บอกลาหุ่นผอมแห้ง ด้วยหุ่นสับสวยมีกล้ามเนื้อแข็งแรง

เมื่อการมีหุ่นสวยและสุขภาพดี ไม่ได้มีคำนิยามที่ว่า ผอมแล้วสวย อีกแล้วในศตวรรษที่ 21 โดยเฉพาะปี 2021 เพราะการผอมไม่ได้แปลว่า สุขภาพดี มีหลายคนที่ผอมแล้วมีโรคประจำตัวมากมาย อีกทั้งยังขาดสารอาหารอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ยังส่งผลต่อสภาพผิวพรรณที่ทั้งขาดน้ำและขาดความชุ่มชื่น ชั้นของผิวที่ขาดคอลลาเจน ทำให้มีริ้วรอยชัดก่อนวัยอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าเราเห็นเทรนด์การมีหุ่นสวยตามฝั่งตะวันตก เราจะเห็นได้ว่า คนส่วนมากนิยมออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงาม มีหุ่นที่ชัดเจน ทั้งหน้าอก หน้าท้อง รวมไปถึง สะโพกผายและกระชับที่มาจากการออกกำลังกายอย่างการสควอช

การสร้างทัศนคติที่ดีในการยอมรับและรักร่างกายของตัวเองนั้น เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลร่างกายอย่างถูกวิธี ที่เน้นไปที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอาจส่งผลต่อสาวๆในเรื่องขนาดหน้าอก ทำให้ขาดความมั่นใจ เรื่องนี้สามารถแก้ปัญหาได้โดยการเสริมหน้าอก เพิ่มขนาดหน้าอก ที่ทำโดยศัลยแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญเท่านั้น เราควรศึกษาเรื่องนี้อย่างละเอียดและต้องเน้นคลินิกศัลยกรรมที่มีความปลอดภัยเท่านั้น ซึ่งเว็บไซต์ hellokhunmor ได้แชร์ไว้ว่า กล้ามเนื้อที่แข็งแรง นอกจากจะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีแล้วแล้ว ยังทำให้รูปร่างของเราดีขึ้นอีกด้วย ใครที่กำลังต้องการสร้าง กล้ามเนื้อ อย่าลืมเพิ่ม วิตามินกับแร่ธาตุ เหล่านี้เข้าไปในการรับประทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วย วิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยฟื้นฟู กล้ามเนื้อ วิตามินบีโดยเฉพาะวิตามินบี 6 โฟเลต และวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เชื่อกันว่ามีความสำคัญที่สุดในการสร้างและฟื้นฟู กล้ามเนื้อ โดยวิตามินบี 6 และบี 12 มีบทบาทโดยตรงในการเผาผลาญโปรตีน การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า ยิ่งมีการบริโภคโปรตีนมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งต้องการวิตามินบี 6 มากขึ้น เพื่อช่วยในการเผาผลาญโปรตีนที่เพิ่มขึ้น วิตามินบี ยังจำเป็นในการสร้างเม็ดเลือดแดงและเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งทั้งสองปัจจัยนี้จำเป็นอย่างมากในการสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การกินกรดโฟลิค (วิตามินบี 9) ร่วมกับวิตามินบี 6 และ 12 สามารถช่วยลดระดับของโฮโมซิสตีน สารที่เกิดจากการย่อยสลายโปรตีน ซึ่งหากมีในระดับที่มากเกินไป จะเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้การสร้างไนตริกออกไซด์ โมเลกุลที่มีบทบาทสำคัญต่อระบบเลือดในร่างกายดีขึ้น ผลก็คือทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และการส่งสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อได้ดี วิตามินซี ด้วยคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ทำให้วิตามินซีทำหน้าที่ในการปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียจากอนุมูลอิสระ และยังทำหน้าช่วยในการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และอนาบอลิกฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารเริ่มต้นในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ทำให้วิตามินซีมีความสำคัญมากในการป้องกันกล้ามเนื้อและกระดูกจากการบาดเจ็บ เมื่อคอลลาเจนแข็งแรง ข้อต่อต่างๆ จะมีความสามารถในการรับน้ำหนักได้มากขึ้น จึงมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง การศึกษาชิ้นหนึ่ง ที่มหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลน่า ในสหรัฐฯ นักวิจัยพบว่า การกินอาหารเสริมวิตามินซีก่อนและหลังการออกกำลังกาย ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นที่ทำให้กลูต้าไธโอน (สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังในร่างกาย) ลดลง