ดื่มน้ำให้ถูกวิธี ชีวีปลอดโรค

          หลายคนดื่มน้ำน้อย เพราะกลัวดื่มเยอะจะปัสสาวะบ่อย

          หลายคนดื่มน้ำน้อย เพราะติดงาน 

          หลายคนดื่มน้ำน้อย แต่ไปทานกาแฟเยอะแทน

          ซึ่งทั้งหมดที่พูดมา ทำให้หลายคน มีอาการ ท้องผูก เวียนศีรษะ เหนื่อยง่าย ขี้หงุดหงิด ง่วงช่วงบ่าย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และเสี่ยงอัลไซเมอร์ นั่นเพราะว่า ดื่มน้ำน้อย ทำให้เลือดหนืด และทำให้ไม่มีตัวหล่อลื่น อุจจาระจึงแข็งและท้องผูกง่าย

          การดื่มน้ำที่ถูกวิธีไม่ใช่ ดื่มไปทีเดียว หมดแก้ว หมดขวด อย่างรวดเร็ว เพราะ "มาเร็ว ก็เคลมเร็ว" เกลือแร่ในน้ำยังไม่ทันได้แลกเปลี่ยนดูดซึมเข้าร่างกาย ก็ต้องขับออกอย่างไว ทางปัสสาวะซะแล้ว ทางที่ดีจึงควรค่อยๆจิบ ให้เวลากับการดื่มน้ำสักหน่อย 

          ส่วนคนที่ดื่มกาแฟ จะปวดปัสสาวะไว ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้น ถ้าดื่มกาแฟ1แก้ว ต้องชดเชยด้วยน้ำ 3 แก้วเสมอ

           ดื่มน้ำให้ดี ปริมาณน้ำให้พอ ต้องดูตามน้ำหนักตัวด้วยนะครับ ไม่ใช่ทุกคนดื่ม8แก้วเท่ากันหมด

          มีสูตร คำนวณ คือ น้ำหนักตัว * 33  เช่นหนัก 50  ก็50*33ได้1650 ซีซี ถ้าจะหารว่ากี่แก้ว เอา250ไปหาร ได้ 6.6แก้ว

แต่คนที่หนัก 80 กก. เมื่อไปคูณ33 จะได้ 2640 แล้วไปหาร 250 จะได้ 10.5 แก้ว ทีเดียวเลยนะครับ 

          และถ้าเสียเหงื่อ ออกกำลังกาย ตากแดดมาก ก็ให้ดื่มน้ำเพิ่มไปอีก 10 เปอร์เซนต์ นะครับ

          ดูแลร่างกายให้ดี อย่าให้น้ำแห้ง เลือดหนืดนะครับ สุขภาพจะได้แข็งแรงกัน

          หมอกอล์ฟ เพจคุณหมอสตอรี่