หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

มารู้จักไขมันทั้ง4ชนิดกันนะครับ

เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul

          หลายคนคงคิดว่า ไขมันในเลือดสูง จะต้องเป็นคนอ้วนเท่านั้น แต่ที่แท้จริง ไขมันในเลือดกับไขมันที่พุง มันต่างกัน คนละเรื่อง คนละประเด็นกันเลย คนผอม จึงสามารถไขมันในเลือดสูงได้ และคนอ้วนก็ไม่จำเป็นต้องไขมันในเลือดสูง ได้เช่นเดียวกัน

          ทางที่ดี เมื่อตรวจเลือด ดูไขมัน ทั้ง4 ชนิด ลองมาดูกันว่า ถ้าสูงแล้ว จะคุมอาหารอย่างไรดี

1.ไขมันคอเรสเตอรอล ไม่ควรเกิน 200มก./ดล. มักพบในไขมันจากสัตว์ เช่น หนังสัตว์ เครื่องใน ไข่แดง อาหารทะเล ของทอด

2.ไขมันไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 200มก./ดล. มักพบใน เบเกอรี่ ขนมปัง กะทิ

3.ไขมันHDL หรือไขมันดี ควรมีเยอะๆ ควรมีเกิน 50มก./ดล. เพื่อช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือด ทำได้ด้วยการออกกำลังกาย และทานธัญพืช

4.ไขมันLDL หรือไขมันเลว ไม่ควรเกิน 130มก./ดล. ซึ่งคือต้นเหตุแห่งการอุดตันหลอดเลือดหัวใจและสมอง 

     ถ้าค่าLDL สูง เกิน หมออาจจะต้องให้ยาละลายลิ่มเลือดเพื่อช่วย ไม่ให้เลือดอุดตัน

          you are what you eat ยังคงเป็นคำฮิต ที่ได้ผลเสมอ ดังนั้นถ้าไม่อยากไขมันในเลือดสูง จนส่งผลให้หลอดเลือดหัวใจอุดตัน หลอดเลือดสมองตีบตัน คงต้องเริ่มตั้งแต่การคุมอาหาร หลีกเลี่ยงของมัน หนังสัตว์ ของปิ้ง ทอด ย่าง กะทิ เบเกอรี่ แล้วหละคราฟ

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: อกหัก มารักกะลิง, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"กองปริศนา" ปริศนาของเวทมนตร์ที่อาจอยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด"ไข่ผำ" พืชจิ๋ว ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากจริงไหม ? การสูบบุหรี่อาจทำให้ตาบอดกรมอุตุประกาศเลื่อนฤดูหนาวใครบอกว่า สัตว์น้ำไม่นอน วาฬนอน พิสูจน์ว่าปลาก็นอนเหมือนเราข้อดี และ ข้อเสียของการดื่มกาแฟมีอะไรบ้าง อันตรายแค่ไหน7 ขั้นตอน สอนวิธีเป็นพยาบาลวิชาชีพ 2025 ฉบับคนอยากเป็นพยาบาล8 อาชีพยอดนิยมสำหรับปี 2025ซื้อหูฟังเซเว่นพลาด! อยากคืนเงินต้องทำไง? 7-11 เผยเงื่อนไขสำคัญพร่างพราวกลางใจ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ไข่ผำ" พืชจิ๋ว ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากคลังฟันธง! "ดิไอคอน" เข้าข่ายฉ้อโกงประชาชน ต้องครบ 3 เงื่อนไข ร่วมวง DSI สรุปสำนวนคดี"กองปริศนา" ปริศนาของเวทมนตร์ที่อาจอยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิดใครบอกว่า สัตว์น้ำไม่นอน วาฬนอน พิสูจน์ว่าปลาก็นอนเหมือนเรา8 อาชีพยอดนิยมสำหรับปี 2025
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"กิลเดอรอยด์ ล็อกฮาร์ท" ที่มาของความหลงตัวเองอย่างหลุดโลก"ไข่ผำ" พืชจิ๋ว ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก"กองปริศนา" ปริศนาของเวทมนตร์ที่อาจอยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิดลักษณะ และอาการ ของคนที่"ขาดสารอาหาร"
ตั้งกระทู้ใหม่