หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

มารู้จักไขมันทั้ง4ชนิดกันนะครับ


เขียนโดย Sittha Likitnukul

          หลายคนคงคิดว่า ไขมันในเลือดสูง จะต้องเป็นคนอ้วนเท่านั้น แต่ที่แท้จริง ไขมันในเลือดกับไขมันที่พุง มันต่างกัน คนละเรื่อง คนละประเด็นกันเลย คนผอม จึงสามารถไขมันในเลือดสูงได้ และคนอ้วนก็ไม่จำเป็นต้องไขมันในเลือดสูง ได้เช่นเดียวกัน

          ทางที่ดี เมื่อตรวจเลือด ดูไขมัน ทั้ง4 ชนิด ลองมาดูกันว่า ถ้าสูงแล้ว จะคุมอาหารอย่างไรดี

1.ไขมันคอเรสเตอรอล ไม่ควรเกิน 200มก./ดล. มักพบในไขมันจากสัตว์ เช่น หนังสัตว์ เครื่องใน ไข่แดง อาหารทะเล ของทอด

2.ไขมันไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 200มก./ดล. มักพบใน เบเกอรี่ ขนมปัง กะทิ

3.ไขมันHDL หรือไขมันดี ควรมีเยอะๆ ควรมีเกิน 50มก./ดล. เพื่อช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือด ทำได้ด้วยการออกกำลังกาย และทานธัญพืช

4.ไขมันLDL หรือไขมันเลว ไม่ควรเกิน 130มก./ดล. ซึ่งคือต้นเหตุแห่งการอุดตันหลอดเลือดหัวใจและสมอง 

     ถ้าค่าLDL สูง เกิน หมออาจจะต้องให้ยาละลายลิ่มเลือดเพื่อช่วย ไม่ให้เลือดอุดตัน

          you are what you eat ยังคงเป็นคำฮิต ที่ได้ผลเสมอ ดังนั้นถ้าไม่อยากไขมันในเลือดสูง จนส่งผลให้หลอดเลือดหัวใจอุดตัน หลอดเลือดสมองตีบตัน คงต้องเริ่มตั้งแต่การคุมอาหาร หลีกเลี่ยงของมัน หนังสัตว์ ของปิ้ง ทอด ย่าง กะทิ เบเกอรี่ แล้วหละคราฟ

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 537 ครั้ง
เขียนโดย Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: อกหัก มารักกะลิง, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
AI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2569เปิดข้อควรระวัง: 3 สิ่งห้ามแช่ช่องฟรีซ เสี่ยงตู้เย็นพังและอันตรายถึงชีวิตเปิดรหัสลับเลขเด็ด: วิเคราะห์แนวทางแปลปกสลาก งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2569จังหวัดอันดับหนึ่งของไทย ที่โดดเด่นเรื่องนางงามมากที่สุดAI วิเคราะห์สถิติ 20 ปีหวยงวด 16 ก.ค.69 ให้เลขท้าย 2 ตัวเน้นๆ!7 ไอเทมที่คนรวยจริง "ไม่คิดจะซื้อ" แต่อวดรวยชอบมี3 จังหวัดที่ถูกพูดถึงว่ามีคนถูกรางวัลที่ 1 บ่อยที่สุดสาวดวงซวย ว่ายน้ำอยู่ดีๆโดนจระเข้กัดกิน ต่อหน้าแฟนหนุ่มรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ 07/07/69 วันที่อากาศดีๆ เมฆครึ้มๆนิดหน่อยจ้า3 เมนูอาหารไทยยอดฮิต ที่ชาวอเมริกันมักสั่งซ้ำส่องแนวทางเลขเด็ดพญานาคคู่บารมีและเลขเด่นคำชะโนดต้อนรับดาวย้าย งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2569เชือกสีแดงบนไหล่ตำรวจ คืออะไร และมีไว้ใช้ทำหน้าที่อะไร?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เขตของกรุงเทพมหานคร ที่มีสภาพเป็นพื้นที่ชนบทมากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ดอกไม้ป่าในไทย กับบทบาท “กองทัพแมลงดี” ในพื้นที่เกษตรสิ่งที่ห้ามทำเด็ดขาด หากเจอพะยูนเกยตื้นสนธิสัญญาคานากาวะ คืออะไร? ทำไมญี่ปุ่นต้องเซ็น?ทำไมญี่ปุ่นต้องปิดประเทศนานกว่า 200 ปี? เบื้องหลังนโยบายที่เปลี่ยนชะตาประเทศ
ตั้งกระทู้ใหม่