มารู้จักไขมันทั้ง4ชนิดกันนะครับ

หลายคนคงคิดว่า ไขมันในเลือดสูง จะต้องเป็นคนอ้วนเท่านั้น แต่ที่แท้จริง ไขมันในเลือดกับไขมันที่พุง มันต่างกัน คนละเรื่อง คนละประเด็นกันเลย คนผอม จึงสามารถไขมันในเลือดสูงได้ และคนอ้วนก็ไม่จำเป็นต้องไขมันในเลือดสูง ได้เช่นเดียวกัน
ทางที่ดี เมื่อตรวจเลือด ดูไขมัน ทั้ง4 ชนิด ลองมาดูกันว่า ถ้าสูงแล้ว จะคุมอาหารอย่างไรดี
1.ไขมันคอเรสเตอรอล ไม่ควรเกิน 200มก./ดล. มักพบในไขมันจากสัตว์ เช่น หนังสัตว์ เครื่องใน ไข่แดง อาหารทะเล ของทอด
2.ไขมันไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 200มก./ดล. มักพบใน เบเกอรี่ ขนมปัง กะทิ
3.ไขมันHDL หรือไขมันดี ควรมีเยอะๆ ควรมีเกิน 50มก./ดล. เพื่อช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือด ทำได้ด้วยการออกกำลังกาย และทานธัญพืช
4.ไขมันLDL หรือไขมันเลว ไม่ควรเกิน 130มก./ดล. ซึ่งคือต้นเหตุแห่งการอุดตันหลอดเลือดหัวใจและสมอง
ถ้าค่าLDL สูง เกิน หมออาจจะต้องให้ยาละลายลิ่มเลือดเพื่อช่วย ไม่ให้เลือดอุดตัน
you are what you eat ยังคงเป็นคำฮิต ที่ได้ผลเสมอ ดังนั้นถ้าไม่อยากไขมันในเลือดสูง จนส่งผลให้หลอดเลือดหัวใจอุดตัน หลอดเลือดสมองตีบตัน คงต้องเริ่มตั้งแต่การคุมอาหาร หลีกเลี่ยงของมัน หนังสัตว์ ของปิ้ง ทอด ย่าง กะทิ เบเกอรี่ แล้วหละคราฟ
อาม่าให้ลาภ ....เลขเด่นงวด 1/4/69
อำเภอใดมีชื่อยาวที่สุด ในประเทศไทย
จังหวัดในประเทศไทย ที่มีเพียงอำเภอเดียวอยู่ติดชายฝั่งทะเล
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
AI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1 เม.ย.69..รับรองแม่นยำสุดๆ!
จังหวัดที่มี พื้นที่ปลูกสับปะรด มากที่สุดในไทย
เปิด 1 บริษัทน้ำดื่ม ที่ใหญ่ที่สุด มีกำไรและปริมาณการผลิด มากที่สุดในไทย
วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัวด้วย AI งวด 1 เมษายน 69..อยากรวย รีบซื้อหวยด่วน!
บาหลีประกาศปิดเกาะ 24 ชม. ระงับสัญญามือถือ งดเที่ยวบินทั่วสนามบิน ชาวเกาะและนทท.ห้ามออกจากบ้าน
กัมพูชาอ้อมนำเข้าน้ำมันไทยผ่านลาว รับข้อจำกัดการค้า ดันต้นทุนพุ่ง
เจ้าของห้องตกใจหนัก หลังขึ้นไปดูห้องที่ให้สาวสวยเช่า
เปิดอันดับสัตว์อันตรายที่สุดในโลก ยุงครองอันดับหนึ่ง
กทม.เตรียมคุมใช้มือถือใน 437 โรงเรียน เริ่มเทอมหน้า ผู้ปกครอง-นักเรียนถกทันที
เครื่องบินที่มีราคาแพงที่สุด ที่ยังถูกใช้งานอยู่จริงบนโลกในปัจจุบัน


